T: Kemarahan Putera Remaja Saya Menakutkan Saya - Tolong!
Q: Putra saya yang berusia 15 tahun berurusan dengan amarah di rumah, dan saya takut dengan agresinya. Dia didiagnosis dengan ADHD beberapa tahun yang lalu dan mengambil Focalin XR. Dia marah tentang banyak hal, terutama ketika kita tidak setuju tentang kehidupan sosialnya. Dia telah menendang pintu kamarnya, dan dia kasar secara verbal ketika kami berdebat, memanggil saya nama-nilai X. Saya tidak bisa mengatasinya sendirian.
Berurusan dengan amarah bisa menjadi tantangan tersendiri remaja dengan ADHD. Ada yang salah atau seseorang mengatakan sesuatu yang membuat mereka marah, dan amarah menyala. Kemudian, anak-anak sering menyesali kata-kata dan tindakan mereka tetapi tidak tahu bagaimana mencegah reaksi berlebihan mereka di waktu berikutnya.
Banyak orang tua mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak tahu bagaimana membantu anak mereka mengatasi kemarahan. Seperti Anda, mereka bosan hidup dengan ketakutan akan ledakan berikutnya. Bagaimana Anda bisa mengurangi kemarahan?
Berurusan dengan Kemarahan dan Otak ADHD
Remaja dengan ADHD merasakan emosi yang kuat. Mengubah kadar hormon menambah intensitas perasaan mereka. Ketika amigdala — pusat kendali emosi otak — merasakan bahaya nyata atau yang dibayangkan, itu memicu respons pertarungan atau pelarian. Dalam beberapa detik, otak anak remaja Anda berpikir (korteks prefrontal) sedang offline, dan perasaan mengatur hari.
Memori kerja memainkan peran penting dalam mengelola perasaan. Penelitian telah menghubungkan memori kerja yang lebih lemah dengan peningkatan reaktivitas dan pengurangan kapasitas untuk secara akurat menilai situasi emosional.
Remaja memberi tahu saya bahwa banjir emosi ini terasa seperti gelombang pasang, dan mereka tidak dapat menjaga kepala mereka di atas air. Banyak remaja dengan ADHD yang menahan diri di sekolah melepaskan rasa frustrasi mereka dengan menyerang anggota keluarga. Seringkali, harga diri rendah dan kekecewaan dalam kinerja sekolah mereka adalah penyebab ledakan kemarahan.
[Ikuti Tes Ini: Mungkinkah Anak Remaja Anda Mengalami Gangguan Bahan Peledak Berselang?]
Bantuan Ahli untuk Menangani Kemarahan
Kekerasan fisik dan pemanggilan nama tidak dapat diterima. Seorang psikoterapis keluarga berpengalaman yang berpengalaman dalam ADHD dapat membantu. Seorang dokter akan mengatasi masalah semua orang, melakukan terapi keluarga untuk mengubah pola negatif, dan mengajarkan keterampilan manajemen kemarahan. Ia dapat menilai putra Anda untuk gangguan mood juga, karena banyak remaja menutupi harga diri yang rendah dan keputusasaan dengan kemarahan.
Terapi keluarga juga akan menjadi tempat yang baik bagi Anda untuk berbagi perasaan takut Anda sendiri di lingkungan yang aman dan suportif. Saya juga menyarankan agar Anda berbicara dengan prescriber putra Anda. Beberapa resep membantu remaja dengan ADHD mengelola emosi mereka dengan menggabungkan obat stimulan dan non-stimulan.
Rencana Enam Langkah untuk Menangani Kemarahan
Anda dan putra Anda akan mendapat manfaat dari alat baru. Dia perlu belajar bagaimana mengidentifikasi pemicunya dan menggunakan strategi untuk menghadapi amarah. Anda harus menentukan batas-batas keterlibatan yang tepat dalam kehidupan sosialnya.
[Dapatkan Unduh Gratis Ini: Memahami Kontrol Emosional Anak Remaja Anda]
Bekerja secara kolaboratif, mulailah dengan belas kasih, dan Anda dapat mencapai tujuan Anda. Berikut cara menggabungkan kekuatan untuk menemukan solusi yang saling memuaskan:
- Periksa siklus kemarahan selama waktu yang lebih tenang. Apakah ada pola ledakan kemarahannya? Carilah waktu-waktu tertentu dalam sehari dan pemicu yang sepertinya memicu dia. Selain itu, perhatikan bagaimana reaksi putra Anda setelah salah satu dari insiden ini: Apakah dia memiliki tindakannya atau menyalahkan Anda atas perilakunya? Apa yang terjadi ketika dia mengelola reaksinya dengan tepat? Tuliskan tanggapan Anda.
- Apakah Anda berkontribusi terhadap ledakannya? Mana dari kata-kata atau tindakan Anda yang tampaknya paling membuatnya jengkel? Apa motivasi Anda untuk terlibat dalam perilaku sosialnya? Tuliskan juga jawaban-jawaban ini.
- Orang hanya dapat mengubah satu hal dalam satu waktu. Renungkan hal terpenting yang dapat ditingkatkan putra Anda dan apa yang ingin Anda ubah tentang diri Anda. Ingatlah untuk berlatih sabar dengan diri sendiri dan putra Anda.
- Mengobrol dengan anak remaja Anda tentang bekerja bersama, melakukan sesuatu secara berbeda, dan mengajukan beberapa pertanyaan kepadanya dari daftar item # 1 dan # 2. Tuliskan jawabannya. Pastikan untuk berbicara kurang dari 20 menit - pertemuan keluarga yang lebih lama berubah menjadi pertengkaran. Pilih momen tenang dalam sehari untuk percakapan ini; berbicara setelah makan malam, sebelum tidur, atau selama akhir pekan sangat cocok untuk remaja.
- Buat rencana tindakan yang mencakup perubahan perilaku untuk Anda berdua. Diskusikan konsekuensi dari tidak mengikuti rencana yang Anda sepakati. Sebutkan beberapa cara bagi Anda masing-masing untuk menunjukkan penyesalan Anda dengan tepat. Misalnya, jika Anda setuju untuk tidak kehilangan kesabaran dan Anda melakukannya, mungkin konsekuensi Anda adalah melipat dan menyimpan cuciannya. Jika dia mengutuk Anda, dia membantu Anda mencuci piring atau membuang sampah. Buatlah daftar konsekuensi untuk Anda masing-masing, dan tempel di dapur.
- Periksa tentang perjanjian ini setiap minggu. Lakukan penyesuaian jika perlu. Berlatih mendengarkan reflektif dengan mengakui apa yang dia katakan, dan minta dia untuk melakukan hal yang sama. Ingat tujuan bersama Anda: kurangi konflik.
Belajar adalah proses mencoba, mengalami kemunduran, dan mencoba lagi. Tantangan ingatan kerja putra Anda berarti bahwa penyandian dan penarikan kembali perilaku baru akan lebih lama dari yang seharusnya untuk anak laki-laki neurotipikal, tetapi dengan waktu dan kesabaran, Anda dan putra Anda bisa menjadi ahli dalam menangani kemarahan, bersama-sama.
[Baca Ini Selanjutnya: 5 Strategi Transformatif untuk Berhenti Bertarung dengan Anak Remaja Anda]
Sharon Saline, Psy. D., seorang psikolog klinis berlisensi dalam praktik swasta, adalah pakar top dalam bagaimana ADHD, ketidakmampuan belajar, dan masalah kesehatan mental mempengaruhi anak-anak, remaja, dan keluarga. Dia adalah penulis buku pemenang penghargaan, Apa yang Anak ADHD Anda Ingin Anda Ketahui, dan anggota dari Panel Tinjauan Medis ADDitude.
Apakah Anda memiliki pertanyaan untuk Pelatih Pengasuhan Anak Remaja ADDitude? Kirim pertanyaan atau tantangan Anda di sini.
Diperbarui pada 13 Februari 2020
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
