Cara Mengelola Rasa Takut di Wajah Kerusuhan dan COVID-19
Inilah yang terjadi di situs HealthyPlace minggu ini:
- Cara Mengelola Rasa Takut di Wajah Kerusuhan dan COVID-19
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
- Kutipan Kesehatan Mental
Cara Mengelola Rasa Takut di Wajah Kerusuhan dan COVID-19
Saat ini, kami menghadapi stres besar yang sebagian besar di luar kendali kami. Pandemi di seluruh dunia disebabkan oleh wabah baru coronavirus telah menyebabkan isolasi sosial dan pergolakan ekonomi. Kematian tragis George Floyd di tangan polisi pada 25 Mei memicu kerusuhan yang sedang berlangsung di seluruh AS. Tindakan mengerikan rasisme, kekerasan, penghancuran, dan ancaman terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita bergabung menjadi penyebabnya stres ekstrem, kecemasan, dan ketakutan pada banyak orang. Jika Anda menghadapi emosi dan pikiran negatif yang kuat, yakinlah bahwa ini adalah normal dalam menghadapi stres berat.
Kiat-kiat ini, yang diadaptasi dari American Psychological Association, dapat membantu Anda mengatasinya
stres akut, stres traumatis, kecemasan yang meningkat, dan ketakutan.- Akui perasaan Anda, dan biarkan diri Anda mengalaminya. Tidak apa-apa untuk memiliki reaksi negatif yang intens. Menerima berbagai perasaan Anda alih-alih menolak atau menyangkalnya memungkinkan Anda untuk melewatinya.
- Kembangkan dan gunakan strategi koping yang sehat. Temukan dukungan (terapis, kelompok pendukung, dan teman-teman atau orang-orang terkasih yang bersedia mendengarkan semuanya membantu), mengikuti rutinitas harian dan jadwal tidur harian, makan makanan sehat, dan berolahraga; kegiatan ini mendukung kesehatan fisik dan mental.
- Lawan yang negatif dengan perspektif yang realistis dan positif. Setiap hari, carilah kebaikan dalam diri Anda, orang lain, dan dunia. Identifikasi hal-hal besar dan kecil yang Anda syukuri. Temukan orang yang melakukan perbuatan baik (termasuk hanya tersenyum pada orang lain dari jauh). Ingat juga, untuk meminimalkan paparan Anda pada berita dan media sosial.
- Lakukan sesuatu yang aktif. Tindakan itu memberdayakan dan membantu mengalahkan stres, kecemasan, dan ketakutan. Jangkau tetangga untuk melihat bagaimana Anda dapat membantu mereka selama ini, atau menjadi sukarelawan dengan organisasi yang Anda percayai.
Trauma, stres, kecemasan, dan ketakutan adalah nyata. Gunakan strategi di atas untuk mengelola apa yang dapat Anda kontrol sehingga Anda bisa sehat secara mental terlepas dari apa yang di luar kendali Anda.
Sumber:
Mengelola kesusahan Anda setelah penembakan. (n.d.). Asosiasi Psikologis Amerika. Diakses Mei 2020 dari https://www.apa.org/topics/mass-shooting
Artikel Terkait Menghadapi Stres Traumatis, Stres Akut, Kecemasan, dan Ketakutan
- Acara Traumatis dan Cara Mengatasinya
- When Tragedy Strikes: Cara Menangani Bencana Secara Emosional
- Apa yang Harus Dilakukan Ketika Peristiwa Terkini Menyebabkan Kecemasan
- Meskipun Melumpuhkan Kegelisahan, Ada Cara Untuk Bergerak
- Apa itu Gangguan Stres Akut, Reaksi Stres Akut?
- Gejala Gangguan Distress Akut
- Perawatan Gangguan Stres Akut
- Apa itu Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)?
- Penyebab PTSD: Apa Penyebab Gangguan Stres Pascatrauma?
- Cara Mengatasi Kecemasan Terkait PTSD
- Arti Ketakutan dalam 3 Akronim: Penyebab dan Solusi Kecemasan
Pikiran Anda
Pertanyaan hari ini: Dengan COVID-19 dan pembunuhan George Floyd dan protes yang dihasilkannya, ini adalah saat-saat yang memicu kecemasan. Bagaimana mereka memengaruhi kesehatan mental Anda dan hal-hal apa yang Anda lakukan untuk membantu kesehatan mental Anda selama masa-masa sulit ini? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan membagikan pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace.
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut.
- Cara Membuka Diri untuk Orang Tercinta Tentang Diagnosis DID Anda
- Bagaimana Bekerja Dari Rumah Mempengaruhi Pemulihan Gangguan Makan Saya
- Bagaimana Ketidakpercayaan Seorang Dokter Dapat Mendorong Trauma Medis
- Memahami Kerusakan "Acak" dalam Pemulihan
- Ketika Kecemasan Mempengaruhi Kemampuan Anda untuk Berfokus
- 3 Cara untuk Mencegah Kambuhnya Pesta Makan Musim Panas
- Apakah Emosional Membahayakan Sesuatu? Tanda Cedera Diri Mental
- Efek Abadi dari Stigma Kesehatan Mental
- Hidup sebagai Transgender Autistic: Passing and Masking
- Cara Menemukan Kekuatan Batin Anda
- Positifitas Beracun: Ketika Kebahagiaan Membahayakan
- Kontrol Kecemasan Anda dengan Matematika
- Obat saya untuk Gangguan Schizoafektif membuat saya gemuk
- Siklus Melukai Diri dan Kecemasan
- Cara Mengatasi Kecemasan di Malam Hari, Mengkhawatirkan di Malam Hari
- Apakah Penyalahgunaan Verbal Diampuni?
- 3 Cara Kreatif untuk Sembuh dari Keyakinan Inti Negatif
- Buka Surat ke Jaringan Dukungan Gangguan Makan Saya
- Menetapkan Tujuan Karier dengan Gangguan Bipolar
- Cara yang Lebih Baik untuk Membantu Seseorang dengan Kegelisahan
- 3 Tips Menghadapi Depresi Karantina
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi Beranda blog kesehatan mental untuk posting terbaru.
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas HealthyPlace Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Pelajari Cara Mengelola Pemicu PTSD Anda
- Bagaimana Kondisi Kesehatan Mental Saya Mempengaruhi Putus
- Bagaimana Mengubah Kecemasan Bertambah Menjadi Sehat Secara Mental
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya bergabunglah dengan kami / sukai kami di Facebook terlalu. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Kutipan Kesehatan Mental
"Trauma menciptakan perubahan yang tidak kamu pilih. Penyembuhan adalah tentang menciptakan perubahan yang Anda pilih. "
Baca lebih banyak kutipan kesehatan mental.
Itu saja untuk sekarang. Jika Anda mengetahui seseorang yang dapat memanfaatkan buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Anda juga dapat membagikan buletin di jejaring sosial apa pun (seperti facebook atau stumbleupon) milik Anda dengan mengeklik tautan di bawah. Untuk pembaruan sepanjang minggu, ikuti HealthyPlace di Twitter atau menjadi penggemar HealthyPlace di Facebook. Lihat juga HealthyPlace di Instagram, Youtube dan Pinterest, tempat Anda dapat berbagi pin kesehatan mental Anda di situs kami Bagikan papan Pengalaman Kesehatan Mental Anda.
kembali ke: Indeks Buletin Kesehatan Mental HealthyPlace.com
