Siklus Melukai Diri dan Kecemasan

Kita sering menganggap ketakutan dan kesakitan sebagai pengalaman yang berbeda, satu fisik dan satu emosional. Nyeri emosionalNamun, sama nyatanya dengan cedera fisik, dan ketika melukai diri sendiri dan kecemasan terjalin, mereka dapat membentuk lingkaran setan dari mana bisa sulit untuk membebaskan diri.

Bagaimana Siklus Melukai Diri dan Kecemasan Dimulai

Cidera non-bunuh diri, bagi banyak orang, berfungsi sebagai alat untuk mengatasi emosi negatif yang luar biasa. Ketakutan, terutama dalam bentuk suatu gangguan kecemasan, bisa menjadi beban yang sangat menantang untuk ditanggung. Itu memangsa ketenangan pikiran Anda, menggerogoti kepercayaan diri dan keberanian Anda, dan menipu Anda percaya bahwa Anda lebih rendah dari Anda — dan bahwa hal-hal yang menakuti Anda lebih kuat daripada mereka sebenarnya mungkin.

Apalagi jika Anda telah hidup dengan kegelisahan untuk sementara, outlet emosional itu menyakiti diri sendiri dapat memberikan bisa tampak terlalu menggoda. Privasi dari itu berarti Anda tidak perlu berbicara dengan siapa pun tentang kecemasan Anda, dan kemudahan yang Anda gunakan untuk menyelipkannya ke dalam rutinitas harian Anda menjadikannya solusi yang lebih cepat dan lebih nyaman daripada

terapi. Namun, melukai diri sendiri dengan definisi melibatkan melukai diri sendiri—artinya, pada akhirnya, Anda menambah rasa sakit Anda sendiri, daripada menghilangkannya.

Menyakiti Diri dan Mengalami Kekhawatiran Satu Sama Lain

Pada saat ini, melukai diri sendiri dapat memberikan rasa lega sementara, bahkan euforia ringan. Namun selain kerugian fisik yang ditimbulkannya, melukai diri sendiri sebenarnya bisa Menambahkan untuk kecemasan Anda dalam jangka panjang.

Melukai diri sendiri seringkali melibatkan kerahasiaan, menyembunyikan luka-luka dari orang tua yang peduli dan teman-teman yang ingin tahu untuk menjaga rasa sakit itu tetap pribadi. Ini mungkin juga melibatkan perasaan bersalah, kekecewaan, atau bahkan kemarahan. Beberapa orang menemukan mereka menyesal telah menyakiti diri sendiri setelah melakukannya, tetapi mungkin menjadi terlalu mengakar dalam kebiasaan itumerasa seperti mereka bisa berhenti. Anda mungkin khawatir tentang "ketahuan", atau bahwa luka Anda mungkin terinfeksi, atau bahwa suatu hari Anda mungkin mengambil terlalu banyak hal.

Semua perasaan ini memupuk kecemasan, dan stres yang memuncak kemudian dapat mendorong seseorang untuk melukai diri sendiri lagi. Dan lagi. Dan lagi.

Bergerak Melukai Diri Sendiri dan Kecemasan

Begitu Anda berada dalam siklus, rasanya mustahil untuk membebaskan diri. Tetapi ini hanyalah kebohongan lain yang dituturkan oleh ketakutan Anda; pemulihan adalah bisa jadi. Penyembuhan dari yang satu melibatkan penyembuhan dari yang lain juga, suatu proses yang rumit yang umumnya paling baik dilakukan dengan bantuan seorang terapis. Namun, jika Anda belum siap untuk mengambil langkah itu, mulailah dari yang kecil. Mulailah dengan hanya mengakui bahwa melukai diri sendiri bukanlah jawaban untuk kecemasan Anda. Setelah Anda memahami hal itu, Anda dapat mulai bergerak maju, melewati rasa sakit Anda, dan menuju hari esok yang lebih penuh harapan.

Apakah Anda berjuang dengan melukai diri sendiri dan kecemasan? Sudahkah Anda mencoba metode koping alternatif untuk membantu satu atau yang lain? Beri tahu kami pemikiran Anda dalam komentar.