4 Cara untuk Mendapatkan Keyakinan Kerja Ketika Anda Memiliki Bipolar
Ketika saya masih di sana didiagnosis dengan gangguan bipolar, salah satu ketakutan kepercayaan diri terbesar saya adalah bahwa saya tidak akan pernah mencapai tujuan karir saya. Saya telah lulus dari perguruan tinggi tepat dua tahun sebelumnya, dan meskipun saya unggul secara akademis, saya memiliki waktu yang sangat sulit untuk menemukan dan mempertahankan pekerjaan di dunia pasca sarjana: Saya berjuang untuk tetap pada tugas dan menyelesaikan proyek pada batas waktu, dan saya tidak bisa melewati satu rapat tim tanpa gelisah.
Ketika saya menemukan diri saya di antara pekerjaan, saya akan bergantian antara melompat ke sekelompok proyek sampingan dengan banyak antusiasme, hanya untuk jatuh pendek dari harapan yang saya tentukan sendiri dan orang lain, dan tenggelam begitu dalam ke dalam depresi sehingga saya hampir tidak bisa mengumpulkan energi untuk meninggalkan energi saya kamar tidur. Rasanya seperti saya berlari di tempat, tanpa ada jalan keluar.
Menerima diagnosis saya sulit, tetapi setelah keterkejutan dan keputusasaan awal hilang, saya benar-benar merasa agak lega: banyak kesengsaraan terkait pekerjaan saya akhirnya masuk akal, dan memulai pengobatan yang tepat menghilangkan banyak
gejala gangguan bipolar yang mengganggu konsentrasi dan mengatur diri sendiri. Meski begitu, kepercayaan diri kerja saya mendapat pukulan besar - bagaimana saya bisa berharap untuk membangun kehidupan profesional yang sukses ketika saya membuat begitu banyak kesalahan dan menghadapi begitu banyak kemunduran karena penyakit saya?Apa yang saya pelajari sejak saat itu adalah bahwa walaupun hidup dengan bipolar adalah tantangan, itu tidak menghapus atau mengambil dari saya keterampilan, bakat, dan pengalaman unik - dan memungkinkan untuk membangun kehidupan profesional yang sukses di sekitar ini penyakit.
4 Cara untuk Membangun Keyakinan Kerja dengan Gangguan Bipolar
Jika Anda menghadapi kemunduran profesional karena bipolar, adalah normal untuk merasa kecil hati dan tidak yakin dengan kemampuan Anda. Berikut adalah empat teknik yang menurut saya bermanfaat untuk mulai membangun kembali kepercayaan diri Anda.
- Ingatlah bahwa itu bukan hanya Anda. Menurut Institut Nasional Kesehatan Mental,1 ada sekitar 5,7 juta orang dewasa Amerika yang hidup dengan gangguan bipolar, dan Organisasi Kesehatan Dunia2 memperkirakan bahwa ada 45 juta orang dengan penyakit ini di seluruh dunia. Anda berada di perusahaan yang baik.
- Cari orang-orang sukses dengan gangguan bipolar. Benar, ada banyak cerita yang meresahkan tentang kehidupan kerja orang-orang dengan bipolar, dan mudah untuk memikirkannya. Tetapi ada juga banyak orang yang sangat sukses dengan bipolar, dari Carrie Fisher hingga Russell Brand hingga Mariah Carey. Dan ada banyak orang yang hidup dengan penyakit ini setiap hari. (Kemungkinan Anda mungkin tahu satu atau dua.)
- Fokus pada kesuksesan Anda, bukan pada kegagalan Anda. Otak kita sangat pandai memikirkan pengalaman negatif bukannya yang positif. Ini sebenarnya bukan hal yang buruk - itu yang melindungi nenek moyang kita di dunia yang penuh dengan kucing lapar dan bergigi, di antara bahaya lainnya. Sayangnya, di dunia modern, bias negatif ini dapat menyebabkan kita merenungkan kesalahan masa lalu dan kemunduran, dan mencegah kita dari melangkah keluar dari zona nyaman kita dan mengambil risiko (dihitung). Ini bisa sangat menantang bagi orang dengan bipolar. Jika Anda cenderung menyalahkan diri sendiri karena kegagalan masa lalu, cobalah membuat daftar prestasi yang Anda banggakan. Simpan di suatu tempat di mana Anda bisa melihatnya setiap hari untuk meningkatkan kepercayaan diri.
- Banggalah dengan kekuatan unik Anda. Ini berlaku untuk semua orang, tetapi ini sangat relevan ketika Anda memiliki gangguan bipolar. Terlepas dari kemunduran karir yang mungkin Anda alami, Anda masih memiliki keterampilan dan bakat yang unik bagi Anda - dan Anda memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada dunia.
Bagaimana Anda mempertahankan kepercayaan diri saat hidup dengan gangguan bipolar? Apakah Anda punya cerita tentang mengatasi keraguan diri untuk mencapai tujuan karier Anda? Bagikan komentar Anda.
Sumber
- Institut Kesehatan Mental Nasional, Gangguan bipolar. Diakses pada 28 April 2020.
- Organisasi Kesehatan Dunia, Cacat mental. Diakses pada 28 April 2020.
Nori Rose Hubert adalah penulis lepas, blogger, dan penulis novel yang akan datang The Dreaming Hour. Orang Texas seumur hidup, dia saat ini membagi waktunya antara Austin dan Dallas. Terhubung dengannya pada dirinya situs web, Medium, dan Instagram dan Indonesia.
