Bekerja dengan Baik dengan Bipolar saat Musim Berubah

Oktober adalah salah satu bulan favorit saya. Saya suka setiap dan segala sesuatu yang berhubungan dengan Halloween, melepaskan sepatu bot saya yang telah terabaikan di lemari sepanjang musim panas, dan apapun dengan kata-kata bumbu labu pada label. Tapi satu hal yang tidak saya sukai adalah bagaimana perubahan musim panas memengaruhi suasana hati saya, yang berdampak langsung pada cara saya bekerja saat hidup dengan gangguan bipolar.

Bekerja dengan Bipolar Melalui Perubahan Musiman Itu Sulit

Gangguan bipolar membuat saya sulit untuk mengikuti jadwal kerja yang konsisten, dan hari yang lebih pendek serta malam yang lebih panjang membuat saya lebih sulit untuk tetap berada di jalur yang benar. Bukannya kurangnya siang hari membuatku depresi - sebenarnya, aku sangat menyukai malam yang panjang, dingin, dan nyaman yang datang dengan musim gugur dan musim dingin - itu karena awal kegelapan membuat lebih sulit bagi saya untuk melacaknya waktu. Saya kesulitan mengingat kapan harus mulai dan berhenti mengerjakan tugas. Akibatnya, rutinitas makan, tidur, dan rumah tangga saya terlempar, membuat saya rentan terhadap episode suasana hati yang dapat merusak kinerja saya lebih jauh. Meskipun umum bagi orang dengan gangguan bipolar untuk melaporkan perasaan tertekan selama musim gugur dan musim dingin, saya menemukan yang sebaliknya berlaku untuk saya: saat siang hari berkurang, ada perasaan mendesak yang mendorong saya untuk "pergi, pergi, pergi" dan mengerjakan sebanyak mungkin tugas yang saya bisa untuk hari itu, minum terlalu banyak kafein, dan tidak cukup tidur jam. Singkatnya, badai yang sempurna untuk mendorong saya menuju episode mania.

Ironisnya, pada akhirnya, mania tidak membuat saya lebih produktif. Itu mengirim saya ke dalam pusaran angin di mana otak saya tidak mati, tidak mungkin untuk berkonsentrasi pada apa pun, dan saya menjadi mudah tersinggung dan gelisah seolah-olah saya sedang berjalan di atas pecahan kaca. Yang kurang ideal untuk mencoba bekerja dengan gangguan bipolar saat musim berubah.

Mengatasi (dan Bekerja) dengan Perubahan Musiman dalam Mood

Saya tidak memiliki satu strategi khusus untuk bekerja dengan bipolar selama shift musiman. Saya menggunakan kalender digital saya dan agenda genggam untuk menjaga diri saya tetap pada jalur sebaik mungkin, tetapi bahkan terkadang saya merasa sulit untuk berkonsentrasi (atau, dalam beberapa kasus, merusak konsentrasi saya). Saat ini, saya menjaga diri saya tetap membumi dengan menjaga ruang kerja saya bersih dan mengundang dengan kristal cantik, tanaman udara, dan lilin musiman beraroma apel. Ketika saya merasa pikiran saya mulai berpacu atau ketika saya mendapati diri saya mulai gelisah, saya berhenti sejenak untuk membuat teh atau melakukan beberapa peregangan yoga cepat. Saya juga menemukan bahwa memberi diri saya insentif, seperti waktu ekstra untuk bermain dengan hewan peliharaan saya atau menonton film dengan pasangan saya di penghujung hari, membantu saya tetap sesuai jadwal.

Bekerja dengan bipolar itu sulit di saat-saat terbaik, dan bahkan lebih sulit lagi ketika perubahan musim mengancam keseimbangan mood Anda. Penyakit ini melelahkan untuk hidup bersama, dan sulit untuk tidak frustrasi mengetahui bahwa saya harus bekerja dua kali lebih keras daripada rata-rata orang neurotipikal untuk membuat kemajuan dalam karier saya atau mempertahankan kehidupan sehari-hari yang normal rutin. Tapi memang begitulah adanya, dan saya bertekad untuk tidak membiarkan bipolar merampas semua kegembiraan yang ditawarkan musim gugur dan musim dingin.

Apakah menurut Anda perubahan musim dapat memicu episode suasana hati untuk Anda? Bagaimana Anda mengatasinya dan tetap di atas pekerjaan dan kewajiban harian Anda? Lepaskan baris di komentar.

Nori Rose Hubert adalah penulis lepas, blogger, dan penulis novel yang akan datang The Dreaming Hour. Seorang Texas seumur hidup, dia saat ini membagi waktunya antara Austin dan Dallas. Terhubung dengannya situs web, Medium, dan Instagram dan Indonesia.