Pelatih Penyelenggara yang Terhormat: Bagaimana Saya Dapat Mengelola Badai Pagi?
Q: “Pagi tangguh. Kami tepat waktu atau tutup hampir setiap hari, tetapi hanya dengan upaya Hercules untuk menjaga putri kami tetap di jalurnya. Saya bergumul dengan bertanya-tanya seberapa besar kita memampukan versus mendukung. Bagaimana kita dapat membantunya menjadi lebih mandiri? ” —ADHD Mom Berharap untuk Pagi yang Baik
Hai ADHD Mom:
Ah, pagi. Mereka selalu stres karena, sayangnya, mereka datang dengan tenggat waktu. Itulah sebabnya aturan saya adalah ini: Apa pun yang bisa dilakukan malam sebelumnya harus! Karena saya tidak tahu persis di mana kerusakannya (apakah anak Anda mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur, atau perlu waktu lama baginya untuk memilih pakaiannya?), berikut adalah beberapa saran umum saya untuk membantu menciptakan rutinitas pagi yang lancar.
- Letakkan pakaian dan perlengkapan mandi untuk hari berikutnya. Ini mencakup segala sesuatu mulai dari aksesori hingga pakaian dalam hingga sepatu dan mantel sikat gigi dan sabun. Keluarkan semua pakaian besok dari kamar tidur dan tinggalkan di dapur atau di kamar mandi yang terdekat dengan dapur. Dengan melepas pakaian, Anda juga menghilangkan godaan untuk putri Anda untuk melakukan perjalanan yang menghabiskan waktu kembali ke kamarnya.
- Bersiaplah untuk sarapan. Siapkan piring dan peralatan. Buang vitamin atau obat lain. Siapkan sereal sebelumnya. Anda akan mencukur menit dari rutinitas pagi jika Anda memiliki segalanya yang siap untuk pergi malam sebelumnya.
[Unduh Gratis: Rutinitas untuk Pagi dan Malam]
- Paket makan siang dan camilan. Agar pagi hari tidak terlalu sibuk, siapkan makan siang di sekolah malam sebelumnya. Mintalah putri Anda membantu Anda dan menjadikannya rutinitas malamnya.
- Siapkan landasan peluncuran. Ini adalah tempat yang ditunjuk di rumah Anda untuk menyimpan barang-barang yang bolak-balik ke sekolah setiap hari. Sebuah landasan peluncuran menghilangkan "Aku tidak bisa menemukan buku catatanku" atau "Di mana sepatu olahraga saya?" Dari persamaan pagi. Pilih lokasi yang banyak diperdagangkan; itu bisa di dekat pintu depan Anda, di ruang lumpur, atau di luar kamar tidur putri Anda. Ransel, pekerjaan rumah yang sudah selesai, buku perpustakaan, dan alat musik semua harus disimpan di sini.
- Buat daftar periksa pengingat. Daftarkan barang-barang seperti kunci, kotak makan siang, pekerjaan rumah, instrumen, dan peralatan olahraga yang Anda tahu akan dibutuhkan oleh putri Anda. (Gambar cocok untuk anak-anak yang lebih kecil.) Sisipkan daftar itu ke papan gabus atau papan klip dan gantungkan dengan benar pada landasan peluncuran untuk dilihatnya.
Di malam hari kami memiliki kemewahan waktu, yang memungkinkan anak-anak membuat keputusan tanpa merasa tergesa-gesa dan tertekan. Untuk anak berusia 10 tahun, itu cara yang bagus untuk mempromosikan swasembada.
Jika Anda mencari lebih banyak kiat dan alat untuk pagi yang lebih mulus, silakan lihat buku saya, Apa Kesepakatan dengan Remaja dan Manajemen Waktu? Panduan Orang Tua untuk Membantu Anak Anda Berhasil. Saya mencurahkan seluruh bab untuk menciptakan pagi yang tenang dan kooperatif bagi semua orang!
Guru organisasi Leslie Josel, dari Order Out of Chaos, akan menjawab pertanyaan dari ADDitude pembaca tentang segala hal mulai dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar hal yang harus dilakukan hingga tiba tepat waktu setiap waktu.
Kirim pertanyaan Anda di sini!
Diperbarui pada 20 September 2018
Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat terpercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan masalah gratis dan e-book ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
