Menciptakan Rutinitas Pagi yang Sehat

Bagaimana rutinitas pagi yang sehat dapat membantu jika Anda bukan penggemar bangun dari tempat tidur di pagi hari? Anda tidak sendirian dalam perasaan itu. Meyakinkan diri Anda untuk meninggalkan kamar tidur dan memasuki dunia nyata bisa menjadi tugas yang menakutkan. Namun, menciptakan rutinitas pagi yang sehat dapat membantu Anda belajar menyapa pagi dengan senyum.

Rutinitas Pagi Saya Menjaga Saya Tetap Sehat

Di sini, saya akan merinci rutinitas pagi saya. Jangan ragu untuk mengambil (atau membuang) apa pun yang Anda suka. Rutinitas pagi Anda terserah Anda.

Langkah 1: Keluar dari Tempat Tidur

Sekarang, yang ini mungkin agak jelas. Tetapi bangun dari tempat tidur bukanlah hal pertama yang dilakukan kebanyakan orang ketika mereka bangun. Bahkan, sampai beberapa minggu yang lalu, itu bukan langkah pertama dalam rutinitas pagi saya. Sebagai gantinya, saya terbiasa memeriksa ponsel saya saat saya bangun. Saya akan membuka telepon saya hanya beberapa detik setelah membuka mata saya. Sekarang, saya menyimpan ponsel saya di ruangan yang berbeda, dan saya tidak mulai memeriksa email sampai rutinitas pagi saya selesai. Alih-alih memberikan beberapa menit pertama pagi saya ke media sosial, email kantor, dan memeriksa statistik coronavirus, saya beralih ke langkah dua.

Langkah 2: Latihan Ringan

Setelah bangun dari tempat tidur, saya langsung menuju tikar yoga di ruang tamu. Saya tidak melakukan sesuatu yang terlalu mewah. Bahkan, saya hanya menghabiskan sekitar lima menit melakukan latihan ringan tubuh, menyisakan lebih dari cukup energi untuk melakukan latihan saya yang sebenarnya di kemudian hari. Namun, meluangkan waktu untuk bernapas, dapatkan pemompaan darah, dan habiskan beberapa menit pertama hari saya di tubuh saya (bukan di telepon saya) membuat perbedaan besar dalam mengatur nada untuk sisa hari itu.

Langkah 3: Sikat Gigi Saya

Semoga yang ini tidak perlu banyak penjelasan. Tolong gosok gigi.

Langkah 4: Mainkan Dengan Kucing

Saya menghabiskan sekitar tiga menit duduk di lantai bermain dengan kucing tunangan saya. Kucing ini adalah makhluk konyol, jadi hanya satu atau dua menit biasanya menghasilkan beberapa tawa.

Langkah 5: Bekerja

Setelah rutinitas saya, saya biasanya membuka laptop saya dan mulai bekerja. Saya menggunakan pagi hari untuk pekerjaan kreatif tanpa gangguan (seperti menulis posting blog ini). Saya mencoba bekerja setidaknya selama 90 menit tanpa gangguan. Jika Anda bukan orang pagi, mulai bekerja dalam waktu 30 menit setelah bangun mungkin bukan strategi optimal Anda. Saya telah menemukan bahwa bekerja ketika Anda secara alami paling kreatif, termotivasi, dan terinspirasi adalah cara terbaik untuk menyusun hari Anda. Pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda. Jangan melawannya.

Langkah 6: Berjalan

Langkah terakhir dalam rutinitas pagi saya adalah jalan-jalan. Biasanya, saya berjalan ke taman yang menyenangkan di sini di Antwerpen dengan sebuah kolam, pohon, dan bunga. Melakukan sedikit olahraga dan berjalan-jalan di alam sangat bagus untuk memulihkan saya dan membuat saya siap untuk pekerjaan lain.

Apa rutinitas pagi Anda? Jika Anda belum rutin, kebiasaan sehat apa yang bisa Anda ulangi setiap hari? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar.