Membingkai Perpisahan untuk Mengurangi Kecemasan

Tidak ada yang menyebabkan gejolak kecemasan saya seperti harus mengucapkan selamat tinggal. Rasanya hal terburuk di dunia yang bisa saya lakukan adalah melepaskan kesempatan yang baik, tetapi terkadang dalam hidup, saya harus mengambil risiko. Artikel ini akan membahas tentang bagaimana saya mengurangi kecemasan yang saya rasakan ketika saya harus mengucapkan selamat tinggal.

Rencana Saya untuk Membatasi Kecemasan Saya Atas Perpisahan

Seperti Apa Kecemasan Saya?

Kegelisahan terlihat berbeda tergantung siapa yang mengalaminya. Bagi saya, sepertinya banyak mondar-mandir, saya ambil kulit dari sisi jariku dan gigit bibirku, Saya menjadi sangat mudah tersinggung dan kaku, tidak mampu beradaptasi dengan baik terhadap perubahan rencana atau perubahan spontan secara keseluruhan.

Sejujurnya, saya benci menjadi seperti ini, dan saya cukup yakin orang yang saya cintai juga tidak menyukainya. Menjadi sangat sulit untuk menavigasi dunia saat Anda takut semuanya tepat di tikungan. Karena membenci saat kecemasan melanda, saya telah mengembangkan cara untuk mengucapkan selamat tinggal untuk mengurangi efeknya pada kecemasan saya.

Pastikan Anda Siap untuk Pergi

Langkah pertama saya adalah jujur ​​pada diri sendiri jika pilihan yang saya buat benar-benar yang saya inginkan. Banyak kecemasan dapat berasal dari kenyataan bahwa saya melepaskan kesempatan yang baik. Namun, jika saya yakin bahwa kesempatan yang saya dapatkan sebagai gantinya lebih baik bagi saya, maka itu akan mempermudah saya untuk mempertaruhkan semuanya.

Dengan semua ini, pertanyaan pertama yang pernah saya tanyakan pada diri sendiri adalah "Apakah saya benar-benar menginginkan ini". Jika ada pertimbangan apakah saya benar-benar melakukannya atau tidak, saya tidak membuat keputusan apa pun sampai saya menyelesaikannya. Jika saya yakin bahwa saya tidak menginginkan perubahan, atau memutuskan bahwa saya tidak akan pernah yakin bahwa saya menginginkannya, maka saya akan menyerah. Jika saya memutuskan bahwa saya lebih suka kesempatan baru, maka saya tahu saya siap untuk langkah kedua.

Perpisahan yang Tepat

Sekarang saya telah memutuskan untuk membuat perubahan dan mengejar sesuatu yang baru, langkah kedua adalah memberikan semua yang saya berikan sebagai perpisahan yang layak. Ini termasuk orang-orang seperti anggota keluarga ketika saya akan membuat langkah besar, rekan kerja ketika saya pindah ke pekerjaan berikutnya, atau bahkan item materi atau peluang abstrak yang tidak akan saya hubungi lagi.

Dengan memastikan saya telah memberikan semuanya selamat tinggal yang layak, saya akan merasa lebih damai dengan keputusan yang saya buat untuk meninggalkannya.

Buat daftar

Setelah menyelesaikan langkah kedua dan siap untuk melanjutkan, langkah ketiga adalah membuat daftar. Saya membuat daftar lengkap dari setiap hal yang harus saya selesaikan sebelum saya siap untuk memberikan perpisahan terakhir saya.

Misalnya, saya baru-baru ini pergi untuk perjalanan kecil dan memiliki beberapa tugas untuk dijalankan. Saya membuat daftar untuk mengingat bahwa saya perlu mengembalikan buku perpustakaan sewaan saya, melipat cucian saya yang belum dikemas, dan mengemasi makanan yang mudah rusak. Membuat daftar sangat membantu mengurangi kecemasan yang akan saya rasakan jika saya meninggalkan sesuatu.

Saya akan mengucapkan selamat tinggal terakhir saya kepada kalian, karena ini adalah posting terakhir saya di Healthyplace. Saya merasa cemas untuk melepaskan kesempatan yang begitu besar, tetapi setelah yakin tentang final saya keputusan, memberikan perpisahan yang tepat, dan membuat daftar segala sesuatu yang harus dilakukan sebelum saya pergi, saya siap untuk berpindah.

Terimakasih untuk semuanya. Apa yang kalian lakukan untuk mengurangi kecemasan saat harus berpamitan?