Cara Menghindari Bahaya Digital

Mengapa penting untuk menghindari penyalahgunaan digital di Internet? Apakah mungkin untuk menghindarinya ketika Internet modern sendiri terlibat dalam memfasilitasi melukai diri sendiri?

Dalam posting ini, saya ingin membahas lebih lanjut tentang cara menghindari melukai diri sendiri saat online. Jelas, Internet tidak akan hilang, dan sebagian besar hidup kita, baik untuk bekerja atau rekreasi, akan dihabiskan untuk itu. Mengetahui hal itu, semua kepentingan terbaik kami adalah mengembangkan strategi untuk menghindari digital self-harm.

Strategi Umum untuk Menghindari Bahaya Digital

Langkah pertama yang jelas harus diambil setiap orang adalah membatasi jumlah waktu yang dihabiskan seseorang untuk online. Jangan hanya masuk dan tinggal di sana selama berjam-jam. Jika ada sesuatu yang spesifik yang perlu Anda lakukan, lakukan hal itu dan kemudian turun. Jelas, melakukan itu akan membutuhkan disiplin, tetapi seperti hal lain, hasilnya akan sia-sia.

Selain itu, seseorang harus secara spesifik membatasi jumlah

waktu yang dihabiskan di situs jejaring sosial. Media sosial terlalu baru untuk pernyataan konklusif mengenai dampaknya pada kesehatan mental harus dibuat, tetapi fakta bahwa itu terdiri dari aliran informasi yang terus berubah, terdiri dari (idealnya) orang yang Anda kenal dalam beberapa hal, membuatnya kecanduan secara alami. Karena itu, batasi waktu Anda, dan hanya gunakan situs web yang menurut Anda sangat diperlukan.¹

Strategi Khusus untuk Menghindari Bahaya Digital

Selain dari hal-hal yang saya percaya semua orang harus lakukan, jika ada kegelisahan dan sedang online, Anda harus waspada terhadap apa memicu kecemasan itu. Jujur, Anda harus menyadari itu terlepas dari apakah Anda sedang online atau tidak, tetapi seperti yang saya katakan sebelumnya, menjadi online membuat Anda bahkan lebih berbahaya dari apa yang memicu Anda, karena secara harfiah sama mudahnya untuk mencari itu daripada mencari hal lain.

Jadi, cari tahu apa pemicunya. Setelah Anda selesai melakukannya, buatlah sekuat mungkin untuk mengaksesnya. Jika ada sesuatu di folder bookmark Anda yang memberi Anda akses mudah ke pemicu Anda, hapus bookmark itu. Anda akan terkejut betapa banyak pekerjaan yang rasanya dimasukkan ke dalam situs web secara manual daripada mengaksesnya dalam sedetik melalui bookmark Anda.

Untuk beberapa orang, Anda mungkin perlu benar-benar memblokir situs web yang berkontribusi merugikan Anda. Untungnya, setiap sistem operasi dan browser Internet memiliki cara untuk mewujudkannya, dan saya akan memasang tautan ke tutorial tentang cara menggunakan fitur-fitur pemblokiran di sumber jika Anda ingin memanfaatkan mereka.²

Pada akhirnya, ketahuilah bahwa tidak ada yang salah dengan berjalan kaki dari Internet. Situs web dirancang khusus untuk membuat Anda kembali kepada mereka lebih daripada yang sehat - jika Anda merasa bersalah karena berjalan pergi, itu bukti bahwa pemasaran beracun mereka telah sampai kepada Anda, dan itu a malu. Internet tidak semuanya buruk, tentu saja. Tetapi kita perlu mengenali kapasitasnya untuk menyebabkan kerusakan yang sangat nyata, dan mengambil langkah apa pun yang kita bisa untuk menghindari bahaya digital.

Lihat juga

• "Digital Self-Harm dan Kecemasan"
• "Menjadi Online Menyebabkan Digital Self-Harm"

Sumber

1. Edmonds, R., "Kecemasan, Kesepian dan Ketakutan akan Hilang: Dampak Media Sosial pada Kesehatan Mental Orang"Pusat Kesehatan Mental, Diakses 22 April 2020.
2. Lloyd, J., "Cara Memblokir Situs Web di Komputer Anda"Wikihow, 31 Maret 2020.