10 Blok Umum dalam Pemulihan Gangguan Stres Pascatrauma

Blok dalam pemulihan gangguan pasca trauma (PTSD) begitu umum sehingga mereka layak mendapatkan buku mereka sendiri. Dari asal usul yang beragam dari apa yang membuat Anda terjebak pada cara perlawanan menyelinap ketika Anda paling tidak mengharapkannya pada hal-hal yang lambat, macet, dan bahkan datar menghentikan Anda Proses pemulihan PTSD dapat membuat Anda merasa gagal.

Mengapa Blok di Pemulihan PTSD Terjadi

Dibangun dalam setiap misi di setiap bagian kehidupan, rintangan selalu memiliki potensi untuk memainkan peran kunci. Seringkali, mereka muncul dalam kaitannya dengan pekerjaan penyembuhan yang menantang Anda untuk merasakan, mengakui, merangkul atau menyetujui materi, konsep, ide, pilihan atau tindakan yang sulit dan tidak nyaman.

Ada cara khusus untuk bekerja dengan blok dalam pemulihan yang menghapusnya dengan cepat dan efisien. Menambah kemampuan Anda untuk memasang pertahanan terjadi ketika Anda belajar mengidentifikasi di mana, bagaimana dan kapan blok terjadi dalam proses Anda sehingga Anda dapat berhenti mereka sebelum mereka mulai.

Menjalankan-depan hambatan pemulihan PTSD Anda dimulai dengan daftar tanda-tanda peringatan. Baik Anda berfokus untuk membangun identitas pasca-trauma atau berurusan dengan pendekatan yang lebih umum untuk proses penyembuhan, ada 10 elemen umum yang menghasilkan hambatan. Mengenali mana yang sering menghalangi Anda adalah langkah pertama untuk menghilangkannya.

10 Blok Umum dalam Pemulihan PTSD

1. Anda berusaha mempertahankan kontrol terlalu banyak. Agar merasa aman, normal untuk ingin memegang kendali, tetapi pemulihan membutuhkan lingkungan yang bebas dan kreatif untuk berkembang. Semakin Anda mencoba mengendalikan setiap menitnya, semakin Anda akan mengalami stagnasi.
2. Anda merasa kewalahan dengan apa yang ingin Anda capai. Anda melihat gambaran besar dari misi jangka panjang Anda dan merasakan betapa dahsyatnya tugas itu. Tidak tahu harus mulai dari mana dan bagaimana melakukan sesuatu dapat membuat Anda hanya ingin duduk diam.
3. Anda cemas dan takut. Perspektif pasca-trauma yang menakutkan dapat melihat proses pemulihan dan menjadi takut akan akibatnya dalam hal waktu, perasaan, hubungan, kepercayaan, uang, dan sumber daya lainnya. Ketakutan akan biaya tertinggi menjadi lebih besar daripada keinginan untuk sembuh.
4. Anda merasa mandek atau mandek. Ini biasanya hasil dari dua hal 1) kurangnya motivasi untuk bergerak maju, atau 2) rasa takut telah muncul area tertentu dan Anda, tidak mau atau tidak siap untuk menghadapinya, tetap di-root ke tempat Anda berada.
5. Anda penuh dengan kritik diri dan keraguan. Suara negatif di kepala Anda menjadi sangat keras dan secara konsisten mengirim pesan, "Anda tidak cukup baik!" bahwa Anda mematikan dan menerima batasan yang tampaknya diwakili suara itu.
6. Anda bergerak terlalu cepat. Otak, pikiran, dan emosi Anda perlu waktu untuk mengejar perubahan yang dilakukan oleh pekerjaan pemulihan. Jika Anda tidak membiarkan sintesis terjadi, Anda akan meningkatkan kecepatan tanpa memulihkan energi dan akhirnya macet.
7. Anda kurang keseimbangan. Terlalu banyak pekerjaan di satu area, atau terlalu banyak waktu yang terkonsentrasi pada pemulihan tanpa istirahat menguras otak Anda sampai Anda kehabisan kemampuan yang nyaman untuk melakukan pekerjaan pemulihan. Begitu juga, terlalu banyak waktu tidak berfokus pada pemulihan menghentikan Anda untuk membuat kemajuan yang konsisten.
8. Anda kurang komitmen. Terlibat dalam pekerjaan pemulihan tanpa secara emosional memahami mengapa Anda melakukan dan apa yang akan Anda terima dari hasil memutuskan hubungan Anda dari tujuan. Tanpa tujuan mudah untuk mengalami kurangnya dedikasi untuk proses Anda.
9. Anda kurang percaya diri. Kamu tidak merasa percaya diri bahwa Anda dapat membuat pilihan yang tepat atau mengambil tindakan yang tepat pada waktu yang tepat dan dengan cara yang benar; ini mengarah ke kelembaman dan sensasi ketakutan yang menyebabkan penutupan.
10. Anda keluar jalur. Anda pikir Anda perlu mendekati satu elemen penyembuhan hanya untuk menemukan bahwa melakukan itu telah membawa Anda semakin jauh dari masalah utama yang perlu Anda selesaikan. Merasa tersesat Anda berdiri diam dan tidak tahu bagaimana untuk kembali ke tempat yang Anda inginkan.

Lihatlah proses penyembuhan Anda. Seberapa sering dari 10 blok umum ini menghalangi Anda? Saat Anda melihat Anda terhenti oleh salah satu dari mereka, respons terbaik adalah berhenti berusaha untuk maju dan alih-alih menyelesaikan konflik penghalang. Di balik setiap rintangan adalah beberapa elemen yang mengharuskan Anda untuk membuat pilihan baru dan mengambil tindakan baru. Temukan dua hal itu dan ikuti terus dan Anda akan segera membebaskan proses pemulihan PTSD Anda dan membuatnya bergerak lagi.

Michele adalah penulis Kehidupan Anda Setelah Trauma: Praktik yang Kuat untuk Mengembalikan Jati Diri Anda. Terhubung dengan dia Google+, LinkedIn, Facebook, Indonesiadan dia blog.