Bagaimana Makanan Mempengaruhi Depresi dan Kecemasan Saya

Makanan memengaruhi depresi dan kegelisahan saya, dan bukan dalam cara yang terbaik. Saya tidak selalu punya hubungan yang sehat dengan makanan. Bagi saya, saya telah menemukan bahwa apa yang saya makan mempengaruhi perasaan saya, dan bagaimana perasaan saya mempengaruhi apa yang saya makan. Seperti banyak hal, ia dapat dengan mudah berubah menjadi spiral ke bawah jika tidak diawasi dengan cermat ("Makanan Yang Membantu Depresi Anda?"). Baca artikel ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana pilihan makanan saya mempengaruhi depresi dan kecemasan saya.

Makanan Mempengaruhi Depresi dan Kecemasan

Pertama, saya ingin memulai dengan mengatakan bahwa saya bukan seorang dokter atau ahli gizi. Tujuan saya adalah membagikan pengalaman saya dan mendorong Anda untuk mengeksplorasi apa yang berhasil dalam hidup Anda. Ada begitu banyak teori tentang gaya hidup gizi apa yang paling berhasil, tetapi menurut pendapat saya makanan mempengaruhi kita semua secara berbeda. Dalam pengalaman saya, makan lebih sedikit makanan olahan dan lebih banyak makanan nabati memiliki efek paling positif bagi saya. Anda mungkin menemukan berbagai hal yang sesuai untuk Anda.

Bagaimana Makanan Mempengaruhi Depresi Saya

Satu hal utama yang saya perhatikan tahun ini adalah makanan apa yang memengaruhi tingkat energi saya. Setiap kali saya makan sesuatu, saya mencoba menentukan apakah saya telah memperoleh atau kehilangan energi darinya. Bagi saya, ketika saya makan makanan yang memberi saya energi rendah, Saya bisa menjadi depresi dengan sangat mudah. Tentu saja, ada variabel lain dan kebiasaan makan saya belum mengubah keseluruhan gambar. Namun, saya terkejut melihat betapa banyak perbedaan yang terjadi.

Bagaimana Makanan Mempengaruhi Kecemasan Saya

Di ujung lain, beberapa makanan sebenarnya memberi saya lebih banyak kecemasan. Saya telah menemukan bahwa salah satu pemicu kecemasan terbesar saya adalah permen. Ketika saya makan makanan yang mengandung banyak gula, itu membuat jantung saya berdetak kencang, membuat saya langsung cemas. Sampai saya mulai menonton makanan yang saya makan, saya tidak akan pernah menduga bahwa itu memainkan peran penting dalam suasana hati saya.

Makanan dapat memiliki dampak besar pada apa yang kita rasakan ("Rencana Diet untuk Depresi dan Kecemasan"). Saya pikir sangat penting untuk benar-benar mempertimbangkan apa yang kita makan serta bagaimana hal itu memengaruhi kesehatan mental kita.

Bagaimana makanan memengaruhi depresi, kecemasan, dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan?