Mengurangi COVID-19 Kecemasan untuk Orang Sakit kronis

Hidup dengan penyakit kronis berarti saya yang lemah dan immunocompromised yang paling rentan terhadap COVID-19. Karena itu, trauma yang telah saya alami yang memuncak karena kehidupan dalam perawatan medis dan ancaman hidup telah suram. Tetap saja, aku melakukan yang terbaik untuk tetap tenang.

Saya terlahir dengan penyakit autoimun kronis yang mengancam jiwa yang disebut penyakit Behcet, yang berarti bahwa saya menggunakan imunosupresan. Jadi ketika saya terkena Pneumonia pada bulan Desember di tengah-tengah gejolak, tubuh saya tidak bisa melawannya. Saya menjalani tiga putaran antibiotik dan terus bertambah sakit. Setiap hari saya berunding dengan dokter, mencoba menentukan apakah saya harus dirawat di rumah sakit. Pada akhirnya, kami menghindari rawat inap karena rumah sakit berarti risiko lebih besar untuk infeksi lebih lanjut. Ini bukan pertama kalinya saya melewati situasi yang mengancam jiwa ini. Itu selalu menimbulkan ketakutan. Jadi saya mengambil tindakan ekstra, bahkan dalam kehidupan sehari-hari, untuk tidak jatuh sakit. COVID-19 memberikan beberapa tantangan ekstra untuk misi ini. Karena itu, kegelisahan saya seputar penyakit dan trauma medis masa lalu saya semua sedang dihilangkan.

Buat Rencana Permainan dengan Orang Tercinta untuk Mengurangi Kecemasan COVID-19

Hal pertama yang saya lakukan ketika saya mendengar tentang sifat COVID-19 yang menyebar cepat adalah pergi ke rumah orang tua saya untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang mengetahui situasi saya dan siapa yang saya percayai. Di rumah malam pertama saya, kami duduk bersama dan membuat rencana permainan. Kami sepakat untuk mengasingkan diri, untuk tinggal di rumah kapan saja memungkinkan, terlibat dalam menjaga jarak sosial di toko grosir dan untuk melindungi kesehatan satu sama lain. Menerima jaminan lisan bahwa semua orang di dekat saya akan melakukan bagian mereka untuk mengurangi peluang saya sakit membuat saya merasa kurang terkendali dan menenangkan saraf saya.

Mulai Praktek Mindfulness untuk Mengatasi Kecemasan COVID-19

Bagi saya, kecemasan terkait penyakit kronis dapat dengan cepat berubah menjadi panik. Untuk mencegah ini, saya berlatih perhatian. Selama beberapa menit sehari, saya duduk dan berbalik ke dalam. Saya membawa perhatian saya pada napas dan keadaan tubuh saya. Apakah jantungku berdetak lebih cepat dari biasanya? Apakah saya menggertakkan gigi? Saya mencoba memperhatikan hal-hal ini tanpa penilaian. Setelah latihan kesadaran singkat, saya sering merasa lebih baik.

Ciptakan Struktur untuk Menjaga Kecemasan COVID-19 di Teluk

Akhirnya, menerapkan jadwal di rumah telah menjadi kunci kewarasan saya. Setiap hari, saya makan di waktu yang sama, berolahraga, dan menuju ke "ruang kerja" yang ditunjuk untuk berbicara dengan klien dan menulis. Ini membantu saya untuk merasa normal dan membumi, dua komponen yang sangat membantu dalam memerangi kecemasan.