Mempertahankan Motivasi untuk Membangun Harga Diri
Harga diri adalah kebutuhan dasar manusia, jadi wajar jika Anda termotivasi untuk membangun harga diri Anda. Tahukah Anda bahwa ada prasyarat untuk mempertahankan motivasi yang perlu Anda fokuskan agar berhasil membangun harga diri? Saya ingin berbagi cerita tentang saat ketika saya memiliki harga diri yang buruk, tetapi situasi saya menuntut saya untuk fokus pada kebutuhan lain terlebih dahulu.
Lima tahun yang lalu, tunangan saya membeli sebuah rumah dan mulai mengolahnya sebelum melakukan renovasi. Kami pindah sebelum selesai dan itu adalah petualangan untuk sementara waktu, hidup tanpa dapur yang berfungsi, tanpa lapisan batu di dinding atau lantai di bawah kaki kami. Tetapi tanpa dapur, pilihan makanan kami terbatas, dan tanpa dinding dan lantai, tidak ada gunanya dalam dekorasi dan semua barang favorit saya dikemas dalam kotak menunggu konstruksi penyelesaian. Tidak ada tempat bagi saya untuk merasa nyaman selain tempat tidur dan meja saya, dan saya menjadi sangat santai. Dan kemudian kami kehabisan uang dan pembangunan berhenti tanpa batas.
Saya menderita diabetes tipe 1 dan kondisi paru-paru yang disebut pulmonary hypertension. Makan dengan buruk dan hidup di lingkungan yang berdebu ditambah dengan tingkat aktivitas saya yang hampir tidak ada menyebabkan kesehatan saya gagal. Setelah satu setengah tahun, saya sampai pada keputusan bahwa saya harus pindah sebelum benar-benar tidak berlaku. Tunangan saya menolak untuk meninggalkan rumah, jadi saya pindah sendiri lagi. Itu menyebabkan kami putus dan pada usia 60 tahun aku mendapati diriku sendirian.
Rawatlah Kebutuhan Utama Pertama
Saya takut saya tidak akan bisa mengurus diri sendiri. Harga diri saya memuncak setelah bergantung pada pasangan saya selama bertahun-tahun. Saya sekarang memiliki dapur, tetapi saya terlalu lemah untuk berdiri di dalamnya cukup lama untuk memasak sendiri. Saya tahu saya harus mulai memperbaiki citra diri saya, tetapi butuh semua kekuatan saya hanya untuk bertahan hidup.
Hirarki kebutuhan Psikiater Abraham Maslow menunjukkan kepada kita bahwa meskipun harga diri adalah manusia universal perlu, ada kebutuhan lain yang harus dipenuhi sebelum kita mampu fokus membangun yang lebih kuat harga diri.1 Dapat dimengerti ketika Anda melihat kebutuhan mendasar yang ia identifikasi - kebutuhan fisiologis seperti makanan dan air, dan kebutuhan keselamatan seperti keamanan keduanya lebih diprioritaskan daripada harga diri.
Apa artinya ini bagi kita dan bagaimana kita bisa menerapkan pengetahuan ini dalam pencarian kita untuk membangun harga diri?
Ketika saya pindah sendiri lagi, saya mengembangkan rutinitas untuk menjaga diri sendiri. Saya memiliki daftar tugas wajib yang harus saya ketahui untuk bertahan hidup, termasuk memasak makanan sehat, untuk melakukannya bekerja agar saya mampu hidup, dan mengurus pekerjaan rumah tangga minimum seperti piring dan binatu untuk memungkinkan saya melakukan keduanya sesuatu. Setiap kali saya menjadi depresi atau cemas, yang pada awalnya adalah setiap beberapa jam, saya membawa diri saya kembali ke masa sekarang saat, melihat daftar saya dan melakukan apa yang perlu saya lakukan, meletakkan satu kaki di depan yang lain sampai gelombang emosi berikutnya memukul.
Akhirnya, saya menjadi terbiasa mengurus kebutuhan saya yang paling dasar. Saya menemukan diri saya mulai merasa tertekan dan cemas sedikit lebih jarang. Segera saya dapat berpikir tentang kebutuhan yang tidak dapat bertahan seperti sosialisasi dan harga diri. Setelah kebutuhan utama saya terpenuhi, saya dapat mempertahankan motivasi untuk fokus membangun kembali citra diri saya. Saya bisa memperbaiki diri dan tidak hanya bertahan hidup. Saya bergabung dengan pusat kebugaran, belajar cara memasak makanan nabati yang sehat dan menjangkau teman-teman saya untuk kegiatan sosial. Sekarang, hampir dua tahun setelah pindah, saya merasa lebih baik secara mental daripada yang pernah saya lakukan karena saya bisa bangkit dari dasar dan tidak hanya bertahan tetapi mulai berkembang.
Harga Diri Tumbuh Dari Mempraktikkan Perawatan Diri
Jika Anda mengalami kesulitan meningkatkan harga diri Anda, lihat kebutuhan utama Anda untuk mengetahui apakah mereka puas. Misalnya, jika Anda tidak mendapatkan cukup makanan setiap hari dan merasa tidak aman dalam pengaturan hidup Anda, itu mungkin menghalangi motivasi Anda untuk membangun harga diri. Adalah bijaksana untuk memfokuskan energi Anda untuk memenuhi kebutuhan dasar manusia ini terlebih dahulu.
Ketika Anda mencapai rasa nyaman dalam kebutuhan utama Anda, Anda akan secara alami termotivasi untuk mengambil langkah berikutnya dan bekerja untuk membangun harga diri. Anda bisa mulai dengan merasa bangga merawat diri sendiri di tingkat paling dasar. Saya ingat betapa bangganya saya saat pertama kali merasa sanggup menghibur beberapa teman untuk makan malam. Saya menyadari bahwa saya telah membawa diri saya kembali ke titik di mana saya bisa berhenti fokus pada sekadar bertahan hidup dan mulai membangun kehidupan yang bahagia lagi.
Anda dapat melakukan ini untuk diri sendiri juga. Pastikan Anda merawat kebutuhan dasar Anda dan biarkan pengetahuan itu mulai membangun kepercayaan diri untuk mengetahui Anda berada di jalan menuju harga diri yang lebih kuat, citra diri yang lebih baik, dan lebih sehat dan lebih bahagia kamu.
Sumber
- 5 Tingkat Hirarki Kebutuhan Maslow dan Bagaimana Pengaruhnya terhadap Kehidupan Anda, Akademi Oxford Royale, 2 Oktober 2017
