Tetap Hadir dengan Perhatian untuk Membantu PTSD

Untuk tetap hadir di sini dan sekarang adalah salah satu tantangan besar posttraumatic stress disorder (PTSD). Kilas balik dan pemicu dapat menarik Anda kembali ke masa lalu dan dunia yang tidak lagi kenyataan. Namun, dengan latihan, Anda dapat melatih otak Anda untuk tetap hadir alih-alih menyiksa Anda dengan masa lalu.

Tetap Hadir dengan Perhatian Terhadap Meditasi

Akan jauh lebih mudah untuk tetap hadir menggunakan perhatian daripada meditasi. Saya punya banyak orang menyarankan kepada saya bahwa saya hanya perlu bermeditasi untuk menghentikan otak saya agar tidak kembali ke trauma yang saya alami. Apa yang orang-orang tidak mengerti, adalah, duduk di posisi lotus dengan mata tertutup mencoba untuk fokus pada tidak fokus pada apa pun yang membuat saya siap untuk aliran kilas balik yang tak berujung. Otak saya yang trauma tidak dapat menenangkan diri karena senang menghidupkan kembali masa lalu.

Saya ingin Anda tahu bahwa jika Anda sudah mencoba meditasi dan sulit menjaga masa lalu agar tidak merayap masuk, tidak ada yang salah dengan Anda. Anda mungkin ingin menyalahkan diri sendiri karena tidak mampu melakukan sesuatu yang orang lain buat terdengar sangat sederhana, tetapi otak Anda bekerja secara berbeda dari orang-orang yang belum pernah hidup melalui trauma.

Perhatian penuhNamun, adalah sesuatu yang bisa Anda mulai latih yang mengajarkan otak Anda untuk tetap hadir. Ketika Anda penuh perhatian, Anda mengambil di sekitar Anda. Anda tidak harus duduk diam dengan mata tertutup, tetapi sebaliknya, Anda melibatkan otak Anda untuk mengamati apa yang terjadi di sini dan sekarang. Saya telah menemukan bahwa perhatian sangat membantu saya ketika saya melakukan sesuatu yang mengharuskan saya untuk menggunakan semua saya indra, seperti berjalan-jalan dan fokus pada semua pemandangan, suara, bau, dan sensasi di sekitar saya.

Tetap Peduli Membantu Anda Tetap Hadir

Ketika Anda tetap hadir dengan menjaga otak Anda sibuk di dunia di sini dan sekarang, Anda membantunya agar tidak hanyut kembali ke masa lalu.

Waktu kilas balik berikutnya atau kenangan yang mengganggu masa lalu ingin mencoba menjalankan otak Anda, fokus pada pengalaman Anda saat ini tentang sesuatu di lingkungan Anda dan pikiran Anda akan dapat tetap hadir, penuh hari ini, bukan kemarin.