T: Bagaimana Saya Bisa Mengajari Anak Saya agar Aktif Bertransisi dengan lancar?

Q: “Adakah saran untuk membantu anak-anak saya dengan transisi ADHD dari satu aktivitas ke aktivitas berikutnya? Dan bagaimana saya bisa mengajari mereka apa mereka dapat lakukan untuk membuat transisi lebih lancar? " - Hawaii

---

Hai HawaiiM:

Mari saya mulai dengan mengatakan bahwa transisi pada umumnya lebih sulit untuk dijelajahi oleh anak-anak dengan ADHD daripada transisi untuk anak-anak neurotipikal. Dan inilah alasannya.

Konsep penting untuk dipahami adalah "horizon waktu." Ini pada dasarnya seberapa jauh Anda dapat melihat ke masa depan untuk merencanakan atau bahkan berpikir ke depan. Ketika Anda masih anak-anak, cakrawala waktu Anda sangat singkat - katakan sekitar satu jam atau lebih. Seiring bertambahnya usia, semakin jauh. Inilah yang memungkinkan Anda untuk "melihat" ke masa depan.

Inilah yang saya tahu: Sebagian besar (tidak semua) anak dengan ADHD hidup di dua dunia. "Sekarang" dan "tidak sekarang." Sekarang berarti sekarang. Apa pun yang terjadi hari ini, atau saat ini juga. Bisa jadi jam 2:30 sore di mana pun anak Anda berada, dan ia HANYA berpikir untuk menikmati apa yang sedang ia lakukan tanpa memikirkan apa yang mungkin terjadi selanjutnya.

Dan kemudian jauh di sana (sangat jauh Anda tidak bisa melihatnya) adalah "tidak sekarang." Di situlah masa depan hidup. Dua jam dari sekarang. Besok. Bulan depan. Atau bahkan 5 menit dari sekarang.

[Baca Ini Selanjutnya: Peringatan: Konten Mungkin Meledak]

Sebagai hasil dari pandangan biner ini, transisi ke aktivitas selanjutnya adalah brutal bagi anak-anak ini. Bayangkan jika Anda "pada saat ini," sangat menikmati acara televisi favorit Anda sambil menyeruput teh favorit Anda, dan seseorang tiba-tiba mematikan televisi, mengambil cangkir teh dari tanganmu, dan berkata, "Waktunya pergi... SEKARANG." Persis! Itulah yang dirasakan anak Anda. Jika mereka menikmati apa yang sedang mereka lakukan, sulit bagi mereka untuk memahami mengapa mungkin ada alasan bagus untuk berhenti. Terlalu sulit bagi mereka untuk melihat ke masa depan.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mempermudah transisi? Berikut ini beberapa tips saya.

1. Bangun imbalan. Anak-anak kita menginginkan imbalan, dan jika suatu kegiatan tidak menawarkannya, sangat sulit bagi mereka untuk memotivasi diri. Jadi, hadiah organik sederhana, seperti memilih sereal favorit di supermarket, dapat melakukan triknya.

1. Struktur waktu transisi. Saya menemukan bahwa ketika anak saya lebih muda, dan dia dipaksa untuk pindah persneling tiba-tiba, dia menjadi sangat kewalahan. Mengetahui apa yang akan terjadi selama transisi membantu menjaga perlawanan. Misalnya, jika anak Anda bermain video game dan sudah waktunya mengerjakan pekerjaan rumah, pastikan ada waktu yang direncanakan dan terstruktur di antara masa transisi. Mungkin camilan cepat atau permainan simpai yang cepat akan membantu.

[Klik untuk Mengunduh: Rutin Yang Berfungsi untuk Anak-anak dengan ADHD]

1. Buat jadwal visual. Saya selalu berkata, "Jika anak Anda tidak bisa melihatnya, mereka tidak bisa mengelolanya." Jadi posting jadwal yang jelas rutinitas harian. Ini akan memungkinkan anak Anda untuk berhenti dan mengatur kecepatan dirinya sendiri, tahu di mana dia berada pada hari itu, dan yang paling penting, apa yang terjadi selanjutnya.

Dan tip dalam tip? Jadikan bagan atau jadwal menjadi interaktif. Biarkan dia memeriksa item dari daftar, letakkan marmer di toples atau pindahkan catatan tempel ke kolom berikutnya. Apa pun yang dengan jelas menunjukkan perpindahan ke aktivitas baru.

1. Gunakan alarm dan timer. Mereka membantu anak Anda lihat waktu menghitung mundur dan karenanya membuat transisi menjadi lebih lancar. Pastikan untuk mengatur timer selama ganjil menit. Menyetel pengatur waktu untuk jumlah waktu tertentu, katakanlah 15 atau 20 menit itu membosankan dan tidak dapat diingat. Coba 17 atau 22 menit. Mengapa? Karena aneh itu berbeda, dan berbeda itu menyenangkan dan menyenangkan itu berkesan. Ini akan memberi anak Anda "tendangan" ekstra untuk membuatnya bergerak ke aktivitas berikutnya.

Semoga berhasil!

[Baca Ini Selanjutnya: “ADHD Membuat Beradaptasi untuk Mengubah Kesulitan, Tapi Tidak Mustahil”]

---

Pelatih Keluarga ADHD Leslie Josel, dari Pesan dari Kekacauan, akan menjawab pertanyaan dari ADDitude pembaca tentang segala sesuatu dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap waktu.

Kirim pertanyaan Anda ke Pelatih Keluarga ADHD di sini!

Diperbarui pada 14 Februari 2020