Tolong, Jangan Katakan padaku Untuk 'Mandi Air Panas' Ketika Aku Tidak Bisa Tidur!

PERINGATAN: Jumlah sarkasme yang layak dalam posting ini. Tapi itu relevan, aku janji, semacamSaya lakukan.

Ketika Anda Menderita Kecemasan Anda Mungkin Tidak Ingin Diberitahu (lagi) ...

> Untuk bernafas dalam-dalam.

> Untuk bernafas dalam-dalam dan hitung!

> Untuk bernafas dengan sangat spesifik cara. Pastikan Anda memanjangkan perut dengan setiap asupan sampai Anda merasa sangat kembung!

> Untuk berteriak ke bantal. Tapi, mereka mungkin berkata, tolong jangan merobek bantal dan mengeluarkan bulu. Saya sudah melakukan ini. Haruskah saya malu? Mungkin saya hanya suka bulu.

> Untuk "tunggu saja!" Baik. Terima kasih. "Menunggu" terasa seperti itu tidak akan pernah berakhir ketika jantungmu berdetak kencang. Menunggu itu menyakitkan.

> Tidur siang. Apakah mereka serius? Tidur dengan jantung berdegup kencang memang sulit.

> MINUM BEBERAPA TEH! Teh? Baik. Saya sangat benci teh. Bahkan pekerjaan "teh" tampaknya konyol bagi saya. Saya pikir saya dulu suka itu di tahun-tahun muda saya. Sebelum saya diberi tahu teh hampir sama efektifnya dengan lithium. Iya,teh(!!!).

Semua hal yang saya sebutkan mungkin berhasil untuk Anda, tetapi, sekali lagi, mereka mungkin membuat Anda kesal.

Ketika Anda Menderita Insomnia Anda Mungkin Tidak Ingin Diberitahu (lagi) ...

> Untuk mandi air panas. Atau mandi. Atau telepon seseorang dengan bak mandi air panas.

> Untuk minum teh lebih banyak.

> Untuk berlatih yoga pada pukul 5 pagi. Lakukan beberapa peregangan. Ya, ini akan membantu Anda tidur! Yay!

> Untuk bernafas. Lagi. Bernapaslah sampai Anda sadar paru-paru Anda bernapas sendiri. Apa yang baru!

Dan terus dan terus di...

Ketika Anda Menderita Depresi, Anda Mungkin Tidak Ingin Diberitahu (lagi) ...

> Untuk "menyedotnya". Ohhh, yang itu membuatku kesal. Mengisap apa sebenarnya? Ketidakseimbangan kimianya?

> Untuk tersenyum. Senyum yang tertekan secara klinis lebih sering menyeringai. Mungkin menakut-nakuti orang dan jika Anda ingin saya tersenyum, Tentu, tapi bersiaplah untuk mandi air hangat dan secangkir teh setelahnya.

> Untuk "tidak memikirkannya" dan terus maju. Kata-kata "bergerak" dan "depresi" tidak masuk akal.

> Teh. Ya, teh lagi!

Anda mengerti maksudnya. Anda tidak bisa menyalahkan orang karena tidak mengerti. Kami memahami apa yang kami jalani setiap hari dan mereka juga melakukannya. Jika Anda mendengar seorang teman berbicara tentang otot yang ditarik, Anda mungkin memberi tahu mereka untuk menambahkan es. Dan mereka mungkin merasakan hal yang sama seperti yang kita lakukan ketika kita disuruh minum teh.

Jika semua hal di atas berhasil untuk Anda, maaf, saya telah membuat seluruh blog tentang betapa jengkelnya saya ketika saya diberitahu, berulang kali (mungkin pengulangan yang membunuh saya), bahwa hal-hal ini bisa singkirkan semuanya.

Namun, sudah banyak hal yang kita bisa lakukan untuk membantu kita pulih dari penyakit mental dan tidak satu pun dari mereka, setidaknya dalam tulisan saya, melibatkan kantong teh atau air panas. Perawatan diri dapat membantu mengatasi kecemasan, susah tidur, dan depresi.

Saya minta maaf jika Anda memiliki ikatan serius dengan waktu mengantuk (HA!) Teh dan garam mandi lavender.