Atasi Kecemasan Sosial: Temukan Mentor, Jadilah Mentor
Mengatasi kecemasan sosial bisa terasa mustahil. Dengan kecemasan sosial, orang sering mau bentuk pertemanan dan berinteraksi dengan orang lain. KegelisahanNamun, kotak orang di dalam dan membuat mereka terjebak. Anda tidak harus tetap terisolasi, terjebak di penjara kecemasan. Ada cara untuk mengatasi kecemasan sosial, termasuk menemukan mentor dan / atau menjadi mentor bagi seseorang yang dapat menggunakan beberapa dukungan.
Mentor adalah orang yang terhubung dengan seseorang untuk membantu mereka dengan keterampilan. Mentor berbeda dari tutor atau instruktur, karena mereka membentuk hubungan yang lebih dalam, lebih pribadi dan memberikan dukungan dan inspirasi di luar keterampilan. Berhubungan dengan seorang mentor dan dengan seseorang yang membutuhkan seorang mentor dapat membantu mengatasi kecemasan sosial Anda.
Mengapa Mentoring Dapat Membantu Anda Mengatasi Kecemasan Sosial
Memiliki seorang mentor bisa sangat berharga. Seorang mentor dapat:
- Dengarkan kekhawatiran Anda
- Bagikan kisah perjuangan dan kemenangannya sendiri
- Berikan umpan balik untuk membantu Anda melakukan lebih banyak dari yang berhasil dan lebih sedikit dari yang tidak
- Jadilah seseorang yang hanya menghabiskan waktu dengan informal
- Membantu Anda melihat kekuatan dan membangun kepercayaan diri
- Jadilah orang yang aman untuk melatih keterampilan dan berinteraksi dengan orang lain
Seorang mentor bukanlah seorang konselor atau orang yang mendukung. Pikirkan mentor sebagai teman bijak yang menyukai Anda untuk siapa Anda dan dengan siapa Anda dapat menikmati menghabiskan waktu. Dalam membangun koneksi yang bermanfaat ini, Anda juga akan menjadi teman sebagai imbalan. Ketika Anda menawarkan ide dan dukungan Anda sendiri, Anda membangun koneksi yang bermakna yang membantu Anda mengatasi kecemasan sosial dan dapat bertahan lama di masa depan.
Menjadi seorang mentor bagi seseorang yang membutuhkan adalah cara hebat lainnya untuk meredakan kecemasan sosial. Ketika Anda terhubung dengan seseorang yang membutuhkan beberapa jenis bantuan dan dukungan, Anda memiliki peluang untuk menjadi lebih besar daripada kecemasan sosial Anda. Kecemasan cenderung membuat kita fokus pada diri kita sendiri, kekhawatiran, dan rasa tidak aman, tetapi ketika Anda membimbing seseorang, Anda ditarik keluar dari kepala Anda sendiri sehingga Anda dapat fokus pada orang lain yang membutuhkan Anda.
Apakah Anda pemberi atau penerima, ketika Anda terlibat dalam pendampingan, Anda membangun kepercayaan diri, keterampilan orang, dan koneksi. Anda mulai secara alami mengatasi kecemasan sosial.
Cara Menemukan Mentor, Menjadi Mentor, untuk Mengatasi Kecemasan Sosial
Orang sering menemukan mentor dengan mencari ingatan mereka (atau kehidupan mereka saat ini) untuk guru, pemimpin agama, pelatih, rekan kerja, atau orang lain yang penting bagi mereka. Menyalakan kembali koneksi dapat bermanfaat bagi kedua belah pihak. Menjangkau di media sosial, email, atau bahkan surat siput dapat memulai koneksi baru. Mengundang orang ini untuk bertemu untuk minum kopi atau makan siang bisa menjadi langkah pertama dalam mengatasi kecemasan sosial.
Ada banyak peluang untuk menjadi seorang mentor. Beberapa cara untuk melakukannya termasuk:
- Memeriksa dengan organisasi nirlaba di komunitas Anda; banyak organisasi membutuhkan sukarelawan untuk membimbing klien dari segala usia, kemampuan, dan kebutuhan
- Mempertimbangkan program-program seperti Big Brothers Big Sisters atau Generation to Generation (atau yang serupa) yang memasangkan mentor dengan anak-anak atau orang tua untuk persahabatan dan dukungan
- Menjadi sukarelawan di distrik sekolah Anda untuk membantu anak dari segala usia membangun keterampilan akademik, mengajak seseorang untuk makan siang, dan banyak lagi
Ini hanyalah beberapa cara Anda bisa menjadi bagian dari kehidupan seseorang dan membantu mereka berkembang sementara secara bersamaan mengatasi kecemasan sosial Anda. Gunakan minat dan kekuatan Anda untuk membantu orang lain, dan Anda akan tumbuh juga.
Kecemasan sosial mungkin membuat menjangkau seorang mentor atau menjadi seorang mentor yang sangat tidak nyaman dan tampaknya tidak mungkin. Untuk membuatnya melewati langkah pertama, buat tujuan. Secara sederhana, tuliskan apa yang Anda inginkan dari hubungan mentor dan mengapa. Kemudian buat tiga hingga lima langkah tindakan yang akan Anda ambil. Mungkin Anda akan mulai dengan pencarian dan pertanyaan online dan kemudian mengatur pertemuan pertama. Selanjutnya, pergi ke pertemuan dengan keinginan dan tujuan Anda dalam pikiran.
Mengatasi kecemasan sosial itu sulit. Itu bisa dilakukan. Memiliki dan / atau menjadi seorang mentor bisa menjadi langkah tepat melewati kecemasan itu dan menuju kebebasan dan kedamaian.
Saya mengundang Anda untuk menonton video ini untuk diskusi tentang mengalahkan kecemasan sosial.
Penulis: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.
