Gelisah untuk Fokus: Ulasan Buku ADDitude

oleh Roland Rotz, Ph. D., dan Sarah D. Wright
iUniverse, $ 14,95
Membeli Gelisah untuk Fokus

Apakah anak-anak Anda bersumpah bahwa mendengarkan musik membantu mereka fokus ketika mengerjakan pekerjaan rumah? Apakah mereka mendapat skor lebih tinggi pada tes jika mereka diizinkan mengunyah permen karet? Dan bagaimana kamu? Apakah Anda tipe orang yang bisa duduk diam atau fokus, tetapi tidak bisa melakukan keduanya sekaligus?

Jika jawaban Anda adalah "ya," Anda mungkin sudah memahami tesis Gelisah untuk Fokus: bahwa melakukan "aktivitas motorik sensorik simultan" dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan konsentrasi Anda.

Beberapa orang merasa malu dengan kegelisahan mereka, dan melakukan yang terbaik untuk meredam dorongan hati. Tapi psikolog anak Roland Rotz, Ph. D., dan pelatih ADD Sarah D. Wright percaya bahwa kegelisahan yang disengaja (yang beberapa orang anggap sebagai kegelisahan sederhana) bisa menjadi hal yang baik. Ini terutama berlaku untuk orang dengan ADHD. “Kegelisahan bukan hanya ungkapan mencoba 'keluar dari kegelisahan' agar menjadi tenang,” tulis mereka. "Ini lebih merupakan upaya untuk membangkitkan diri sendiri agar menjadi fokus."

Gelisah untuk Fokus diarahkan untuk membantu pembaca menemukan bentuk-bentuk kegelisahan yang dapat diterima secara sosial. Itu berarti menjauhkan diri dari kegelisahan yang merusak diri sendiri, seperti menggigit kuku, memetik kutikula, merokok, dan sebagainya. Dan itu berarti menghindari kegelisahan yang orang lain mungkin anggap menjengkelkan - bersenandung saat Anda bekerja di meja Anda, misalnya, atau menggerakkan jari-jari Anda di desktop sambil mendengarkan seorang kolega.

Selama bertahun-tahun, saya merasa sangat membantu untuk merajut selama rapat. Menggerakkan jari-jari saya dan merasakan tekstur wol membantu saya fokus pada apa yang orang lain katakan - dan menjaga saya dari mengeluarkan komentar pada waktu yang tidak tepat. Tetapi saya menyimpan rajutan saya di bawah meja, dan saya berhati-hati untuk menjaga kontak mata dengan orang yang berbicara. Saya tidak ingin orang lain berpikir bahwa saya tidak memperhatikan.

Buku pendek ini memberikan poin ulasan pada akhir setiap bab, serta "Buku Kerja Strategi Gelisah" yang dapat digunakan pembaca untuk mengeksplorasi berbagai jenis kegelisahan.

Diperbarui pada 2 November 2019