ADHD Late Night Impulse Control Vs. Tidur
Apakah Anda menemukan Anda dan piala kecil ADHD Anda melompat dari tempat tidur sepanjang malam untuk mengerjakan sesuatu yang Anda tinggalkan belum selesai atau tiba-tiba diingat? Atau mungkin Anda berlomba keluar dari tempat tidur setiap kali Anda datang dengan ide baru yang TIDAK HARUS DIPERCAYA UNTUK HIDUP YANG SANGAT KEDUA. Jika demikian, artikel hari ini hanya untuk Anda.
Alih-alih tidur, pikiran saya biasanya berpacu di sekitar blok memikirkan semua hal yang belum saya selesaikan hari itu. Atau akan memikirkan hal-hal baru yang harus saya mulai pada hari berikutnya. Atau akan memikirkan hal-hal lama yang saya lupa lakukan hari itu karena saya sibuk melakukan beberapa hal baru yang seharusnya saya lakukan setelah saya menyelesaikan hal-hal lama. Dengan ide baru yang segar di pikiranku, aku akan melompat dari tempat tidur dan bergegas pergi bekerja tidak peduli jam berapa sekarang. Terus dan terus. Saya tidak pernah tidur; Saya hanya berhenti bekerja ketika tubuh saya mati.
Masalah Nyata dengan Kurangnya Kontrol Impuls Selama Waktu Tidur
Masalah sebenarnya dengan memulai proyek pada jam empat pagi adalah apakah saya ingin mengakuinya atau tidak, saya lelah dan tidak berada di puncak permainan saya. Yang saya butuhkan adalah satu ide yang sangat keren dan saya bisa pergi dan membuat situs web multi-tier untuk itu sebelum matahari terbit. Kemudian saya menghabiskan waktu mengerjakan ide itu selama berminggu-minggu sebelum saya menyadari bahwa saya seharusnya mengerjakan ide lain yang lebih keren yang sudah saya lupakan. Mungkin ide lain ini bahkan membayar uang, dengan asumsi klien tidak menyerah pada saya.
Takut untuk Melupakan Segalanya
Mengapa saya melakukan hal-hal seperti ini? Berkat kurangnya kendali atas pusat impulsiku, aku selalu pergi ke balapan dengan beberapa ide baru. Saya menyebutnya sebagai Sindrom Multi-Irons, dan saya memiliki begitu banyak proyek, saya hanya punya sedikit ruang untuk menyalakan api untuk menyalakannya. Saya harus menghentikannya. Menghabiskan saya dalam produktivitas dan tidur.
Mengapa saya melompat dari tempat tidur untuk mengerjakan ide-ide atau tugas-tugas baru yang saya lupa? Tentunya, bekerja di buletin, atau mengisi faktur, atau menulis surat kepada Presiden bisa menunggu sampai pagi. Masalahnya adalah saya tidak dapat dijamin bahwa saya akan mengingat mereka lagi. Itulah inti masalah ADHD di sana.
Orang dewasa ADHD akhirnya hidup dalam ketakutan akan melupakan SEGALA SESUATU. Gagasan itu harus dibungkam sekarang atau akan dilupakan. Pendapat mereka harus dibagi atas pendapat Anda karena dapat menguap ketika giliran mereka untuk berbicara. Kertas toilet harus dibeli pukul 2:26 pagi karena mereka mungkin lupa untuk mendapatkannya lagi. Dan ide baru harus dikerjakan pada jam 4 pagi atau mungkin akan hilang selamanya.
Kiat untuk Mengendalikan Impuls Agar Anda Dapat Tidur
Saya belajar bertahun-tahun yang lalu bahwa ini adalah cara gila untuk hidup dan bahwa saya tidak dapat melanjutkan dengan cara ini. Meskipun insomnia masih mengganggu saya, saya memang menemukan solusi sederhana untuk menghentikan lonjakan produktivitas tengah malam: Saya belajar pentingnya mencatat ide.
Saya jatuh cinta dengan daftar ToDo dan notes, kemudian versi elektronik mereka bertahun-tahun kemudian. Berbaring di tempat tidur dan berusaha tidur cukup sulit tanpa khawatir, saya tidak akan ingat ringkasan yang bagus untuk esai yang saya tulis.
Sejak baru-baru ini bergerak, saya telah menemukan simpanan ide lama pada potongan kertas yang saya simpan di folder. Ini terjadi sebelum masa Palm Pilot dan iPhone. Saya membuang sebagian besar ide sebagai tidak berguna, tetapi saya tidak merasa membuang waktu untuk menuliskannya. Anda lihat, setiap potongan kertas itu satu besi kurang saya lempar ke api jam 4 pagi
Jika Anda tidak memiliki iPhone atau ponsel pintar untuk merekam ide-ide Anda, secarik kertas sederhana akan cukup. Ini akan membutuhkan sedikit pelatihan, tetapi segera Anda akan mulai memiliki keyakinan bahwa ide yang Anda catat benar-benar akan ada di sana di pagi hari. Biasanya Anda akan menemukan ide-ide ini tidak secemerlang yang Anda bayangkan pada 1:37 pagi, tetapi kadang-kadang itu dan Anda akan senang mendapat istirahat malam yang baik DAN ingat ide Anda.
Ikuti saya di Twitter untuk petualangan ADHD saya di @SplinteredMind atau proyek penulisan novel saya di @DouglasCootey. Dan jika Anda pelahap untuk hukuman, Anda bisa berteman dengan saya Facebook demikian juga.
