Kecemasan karena Perubahan: Mengatasi Rasa Takut akan Sesuatu yang Baru

Kecemasan karena perubahan sering terjadi, tetapi bisa lebih sulit untuk mengatasinya ketika Anda berurusan kecemasan kronis. Baru-baru ini, saya memulai usaha baru. Sejak saya menjadi sangat mengingat kecemasan saya, Saya juga menjadi sadar ketika saya gejala kecemasan memburuk dan menjadi sulit bagi saya untuk berfungsi. Ini adalah sesuatu yang saya perhatikan ketika saya memulai usaha baru ini. Saya mulai kesulitan tidur, dan perut saya terus-menerus tersimpul. Saya mengalami serangan panik dan saya merasa lelah secara emosional. Saya perhatikan kecemasan ini sering terjadi ketika saya mencoba sesuatu yang baru.

Ketika saya merenungkan kembali hidup saya, saya tahu bahwa ada banyak waktu yang saya hindari melakukan sesuatu yang baru atau membuat perubahan dalam hidup saya karena takut bagaimana perasaan saya ketika saya membuatnya perubahan. Saya tahu bahwa saya ragu untuk memanfaatkan peluang baru yang telah disajikan diri mereka sendiri karena takut akan ketidaknyamanan yang akan saya rasakan karena menjauh dari rutinitas saya nyaman dengan.

Singkatnya, saya mengalami kegelisahan hebat karena perubahan.

Cara untuk Mengatasi Saat Anda Cemas dari Perubahan

Tetapi, selama bertahun-tahun, saya benar-benar berusaha untuk berusaha mengendalikan cara saya bereaksi terhadap perubahan dan situasi apa pun yang baru dan tidak nyaman. Saya tidak selalu berhasil, seperti yang saya alami dengan perubahan baru-baru ini dalam hidup saya. Tetapi saya menemukan bahwa semakin banyak saya mengerjakan hal-hal ini untuk mencoba dan merangkul perubahan, semakin saya siap untuk bergerak maju dengan lebih sedikit kegugupan dan ketakutan. Saya belajar untuk mengatasi kecemasan dari perubahan.

Jika Anda mengalami kecemasan karena perubahan, sebelum berjalan menjauh dari sesuatu yang tampaknya menakutkan atau menakutkan, cobalah kiat ini:

1. Identifikasi apa itu menyebabkan kecemasan. Bagaimana dengan perubahan atau peluang baru yang mengeluarkan perasaan takut itu? Anda mungkin menemukan bahwa, dengan menunjukkan dengan tepat apa yang meningkatkan perasaan cemas itu, Anda lebih mampu melakukannya berurusan dengan apa yang Anda punya kendali atas, dan Anda dapat melepaskan apa yang tidak Anda miliki.
2. Berbicara dengan seseorang. Apakah itu teman, pasangan, penasihat, atau hanya seseorang yang Anda percayai, membicarakan ketakutan, kekhawatiran Anda, dan apa yang membuat Anda gelisah dapat membantu Anda memprosesnya dan akhirnya mengumpulkan keberanian untuk berhadapan Itu. Saya tahu bahwa berbicara dengan suami saya tentang usaha baru saya membantu saya merasa cukup berani untuk memulai dan mulai bergerak maju.
3. Ubah apa saja pikiran negatif menjadi yang positif. Saya menemukan bahwa ini benar bagi banyak orang acara yang memicu kecemasan, tetapi terutama untuk orang-orang yang saya khawatirkan berkonfrontasi. Misalnya, jika Anda mengalami kecemasan sebelum berbicara di depan umum, dan Anda cenderung melakukannya membuat bencana - sesuatu yang sering saya lakukan - coba ubah bahasa negatif yang Anda temukan menjadi kata-kata positif.
4. Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri. Saya menemukan bahwa memfokuskan energi saya pada suatu tujuan sering kali membantu bagi saya untuk mengatasi kecemasan dari sesuatu yang baru. Misalnya, jika saya telah memulai pekerjaan baru, dan saya tahu bahwa pekerjaan baru ini merupakan langkah penting menuju pencapaian tujuan jangka panjang, kemudian saya dapat membingkai ulang pemikiran saya seputar kecemasan yang saya rasakan dan dapat memfokuskan energi pada apa yang akhirnya saya tuju menyelesaikan.

Saya tahu bahwa perubahan kadang-kadang bisa menakutkan, terutama ketika Anda mengalami kecemasan kronis. Coba gunakan beberapa langkah ini untuk membantu Anda merasa lebih baik tentang perubahan.

Apakah ada strategi tertentu yang bekerja untuk Anda ketika Anda merasa cemas karena perubahan? Bagikan di komentar di bawah.