5 Tips untuk Bepergian dalam Pemulihan Gangguan Makan
Bepergian dalam pemulihan dari gangguan makan menimbulkan beberapa tantangan. Seberapa besar tantangan itu akan tergantung pada di mana Anda berada dalam pemulihan. Saya baru saja kembali dari liburan selama seminggu ke Kuba bersama keluarga saya dan bahkan satu dekade dalam pemulihan, saya menghadapi banyak rintangan.
Ada smorgasbord makanan resor all-you-can-eat, goreng dan sarat mentega. Alkohol mengalir bebas dan gratis (saya tidak minum lagi.) Anak-anak saya terlalu bersemangat dan membuatnya sulit untuk menikmati waktu senggang atau tidur nyenyak.
Singkatnya, saya keluar dari elemen saya, yang bisa saya lakukan tanpa masalah selama satu atau dua hari, tetapi seminggu penuh jadwal dan sub-par perawatan diri dapat membuang siapa pun dalam pemulihan dari apa saja. Bagaimanapun, dalam pemulihan, mengelola dan mengendalikan lingkungan Anda sebanyak mungkin adalah penting, dan Anda tidak dapat selalu melakukan ini saat bepergian.
Itu berita buruknya.
Persiapkan Diri Anda untuk Bepergian dalam Pemulihan dari Gangguan Makan
Berita baiknya adalah saya tahu gangguan ini akan terjadi dan saya mempersiapkan diri untuk itu. Saya telah bepergian dalam pemulihan gangguan makan sebelumnya dan menghadapi hambatan ini. Saya tidak selalu memenangkan pertempuran.
Syukurlah, kita yang dalam pemulihan tidak perlu memenangkan pertempuran untuk memenangkan perang. Dalam beberapa tahun terakhir, saya dapat menikmati liburan jauh lebih banyak karena saya telah mempersiapkan diri untuk bepergian dalam pemulihan dari gangguan makan.
Hari ini, saya ingin berbagi beberapa kiat dengan Anda sehingga Anda dapat membuat keputusan yang lebih aman untuk perjalanan yang lebih bahagia - di setiap tahap pemulihan.
5 Tips untuk Bepergian dalam Pemulihan Gangguan Makan
1. Tahu Kapan Harus Melewatkannya
Jika saya pergi ke resor ini pada tahap awal pemulihan saya, tidak ada keraguan dalam pikiran saya bahwa saya akan kambuh. Saya mungkin akan berganti-ganti antara kelaparan diri sendiri dan membersihkan, dan meskipun menyakitkan saya untuk mengakuinya, saya mungkin akan mabuk juga. Tidak, saya pasti akan.
Kejujuran dalam pemulihan tidak mudah, tetapi penting.
Jadi, jika Anda memiliki keraguan besar tentang bepergian dalam pemulihan dari gangguan makan - jika suara kecil dan melengking di dalam diri Anda mengatakan itu adalah ide yang buruk dan bahwa Anda tidak siap - jangan pergi.
Tidak masalah jika Anda tidak mendapatkan foto layak Insta atau jika Anda mengecewakan teman atau anggota keluarga. Orang-orang yang peduli dengan Anda akan mengerti, dan kesehatan Anda adalah yang paling penting.
Akan ada perjalanan lain dan Anda akan dapat menikmatinya lebih penuh ketika Anda lebih pulih. Jangan terburu-buru.
2. Bawa Makanan yang Nyaman
Saya tidak berbicara semur dan cabai, tetapi makanan yang bisa Anda makan tidak akan membuat Anda merasa tidak enak. Ketika saya pergi, saya mendedikasikan setengah koper untuk bubuk protein, batang protein vegan, buah-buahan kering, kacang-kacangan mentah, dan camilan sehat lainnya. Dengan gudang makanan penghibur di belakangku, jika aku tidak ingin memperlakukan diriku sendiri, aku bisa saja makan buah-buahan dan sayur-sayuran saat makan dan kemudian tingkatkan tingkat gizi saya dengan beberapa makanan ringan saya kemudian.
Lebih sedikit rasa bersalah, lebih sedikit masalah.
3. Prioritaskan Tidur
Banyak dari kita berpikir kita akan tidur nyenyak saat liburan, tetapi kenyataannya adalah jet-lag dan kelelahan perjalanan dapat merusak jadwal kita. Cobalah yang terbaik untuk yang lainnya, Anda harus membuat keputusan yang jelas dan sehat yang menjadi sandaran pemulihan gangguan makan Anda.
4. Hindari Alkohol
Saya tahu tidak semua orang dalam pemulihan gangguan makan memiliki ketergantungan pada alkohol, tetapi hubungan antara penyalahgunaan zat dan gangguan makan lazim, jadi jika alkohol (atau zat apa pun) telah bermasalah bagi Anda di masa lalu, jangan gunakan sekarang. Saya berjanji kepada Anda: kebahagiaan Anda tidak dapat ditemukan di bagian bawah botol apa pun.
Percayalah kepadaku. Saya sudah melihat.
5. Olahraga
Keuntungan dari berolahraga untuk orang dalam pemulihan gangguan makan tidak bisa terjual lebih rendah. Anda tidak perlu (dan tidak boleh) terobsesi tentang hal itu, tetapi pergi ke gym beberapa kali jika mungkin, pergi berjalan atau berlari, melakukan yoga atau beberapa putaran di kolam renang: ini adalah semua kegiatan yang dapat membuat Anda merasa lebih baik dan lebih percaya diri untuk mengatasi tantangan bepergian dalam pemulihan dari makan gangguan.
Apakah Anda bepergian dalam pemulihan gangguan makan? Saya ingin mendengar tentang pengalaman, tantangan, dan kemenangan Anda. Bagikan komentar Anda.
Hollay Ghadery adalah seorang penulis dan editor yang tinggal di Ontario, Kanada. Dia memiliki buku non-fiksi yang akan diterbitkan oleh Guernica Editions pada 2021. Pekerjaan ini menyelami prevalensi terdokumentasi dari masalah kesehatan mental pada wanita bi-rasial. Terhubung dengan Hollay padanya situs web, Indonesia, Facebook atau Instagram.
