Apakah pesta makan di malam hari berarti Anda telah kambuh dalam pemulihan gangguan makan Anda?

Pesta makan di malam hari adalah masalah bagi hampir semua orang yang memiliki kemewahan akses yang stabil ke makanan, apakah mereka sedang dalam pemulihan gangguan makan atau tidak. Namun, bagi kita yang sedang dalam pemulihan, binges malam hari ini dapat merusak kemajuan kita.

Namun, pahami masalahnya bukan terletak pada makanan, melainkan bagaimana dengan bagaimana seseorang dalam pemulihan memandang makanan itu. Tentu saja pesta makan secara teratur di malam hari dapat, seiring waktu, menghasilkan kenaikan berat badan yang tidak sehat, yang dapat berakibat kronis penyakit yang menyertai indeks massa tubuh yang tinggi, tetapi bagi orang dalam pemulihan, itu bukan yang paling langsung atau penting perhatian.

Kekhawatiran paling penting bagi pikiran saya dan dalam pengalaman saya dengan pemulihan gangguan makan saya sendiri adalah bahwa pesta makan dapat menyebabkan kambuh.

Pesta Makan di Malam Hari Dapat Menyebabkan Relaps

Kekambuhan terjadi. Mereka adalah bagian dari pemulihan. Ini mengatakan, Anda akan kesulitan menemukan seseorang yang ingin kambuh lebih dari yang diperlukan.

Ketika saya masih dalam gangguan makan awal saya pulih dari bulimia, pesta makan di malam hari akan membuat saya merasa seperti saya di luar kendali - dan gangguan makan dan pemulihan gangguan makan keduanya tentang kontrol. Ketika saya menderita kelainan makan saya, itu adalah tentang memberikan kontrol terhadap penyakit, meskipun pada saat itu saya pikir saya sedang mencoba untuk mengambilnya kembali. Saya tidak pernah benar-benar mengambilnya kembali sampai saya dalam pemulihan.

Butuh bertahun-tahun bagiku untuk menyadari bahwa pesta makan di malam hari tidak berarti kau kambuh: itu hanya berarti kau manusia. Seperti yang saya katakan sebelumnya, setiap orang makan berlebihan kadang-kadang

Mengapa pesta makan terjadi di malam hari?

Saya adalah pelatih pribadi dan spesialis nutrisi selama satu dekade. Selama waktu itu, saya memiliki ratusan klien yang datang kepada saya khawatir tentang konsumsi kalori malam hari mereka.

Bagi kebanyakan orang, pesta makan di malam hari biasanya terjadi karena mereka lelah, emosional dan mencari kenyamanan dari makanan. Membebaskan siklus ini bisa memakan waktu, dan di blog saya berikutnya, saya akan berbicara tentang tips untuk berhenti makan berlebihan di malam hari.

Untuk saat ini, saya ingin tetap berpegang pada mengapa binges terjadi.

Alasan kedua paling umum orang makan di malam hari - dan ini terutama berlaku untuk saya dan saya sendiri yang lain menderita dan bahkan pulih dari gangguan makan - adalah karena mereka tidak makan cukup selama hari. Saya dapat mengingat banyak malam dalam pemulihan awal saya ketika saya membatasi makan terlalu banyak pada siang hari dan kemudian pada malam hari, saya tidak hanya lelah, tetapi juga lelah dan sangat lapar. Akibatnya, saya tidak hanya makan, yang baik-baik saja, tetapi makan berlebihan, yang bagi saya, berbahaya.

Aku merasa gagal.

Butuh waktu bertahun-tahun untuk mengatasi pola pikir ini - tetapi akhirnya saya lakukan, dan saya lebih kuat dan lebih sadar akan hal itu. Tetap disini untuk blog saya berikutnya, di mana saya akan berbicara tentang bagaimana saya belajar mengendalikan dan mengurangi pesta makan di malam hari. Spoiler: terkadang masih terjadi! Ingat: kita semua manusia.

Hollay Ghadery adalah seorang penulis dan editor yang tinggal di Ontario, Kanada. Dia memiliki buku non-fiksi yang akan diterbitkan oleh Guernica Editions pada 2021. Pekerjaan ini menyelami prevalensi terdokumentasi dari masalah kesehatan mental pada wanita bi-rasial. Terhubung dengan Hollay padanya situs web, Indonesia, Facebook atau Instagram.