9 Cara Mendisiplinkan Perilaku ADHD Tanpa Meningkatkan Suara Anda

Apakah perjuangan Anda dengan Perilaku ADHD terlihat seperti ini?

Anda telah memberi tahu anak Anda dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) untuk mengambil pakaian kotornya dari lantai kamar tidur. Tidak ada satu pun kaus kaki yang disimpan di keranjang. Apakah dia tidak mendengarmu - atau dia mengabaikan disiplinmu?

Kesal, Anda berteriak dan, lebih buruk lagi, rasakan diri Anda semakin marah dan mendekat perebutan kekuasaan. Lalu datanglah ancaman - tidak ada TV selama seminggu, tidak ada teman yang berkunjung selama sebulan, dan apa pun yang dapat Anda pikirkan dalam kemarahan Anda. Kejadian itu membuat semua orang sangat tersayang: Anak Anda merasa marah dan kehilangan semangat, dan Anda merasa seperti orang tua yang pengasih. Dan untuk apa? Setumpuk pakaian yang membutuhkan mesin cuci.

Malamnya, saat hening di meja dapur, Anda memikirkan kembali apa yang terjadi - dan apa yang telah terjadi selama berbulan-bulan sekarang. Anda berharap telah menggunakan komunikasi yang lebih efektif dan mempertanyakan apakah Anda lagi mencintai anak Anda, apakah Anda orang tua yang bugar. Jangan khawatir: Anda lakukan dan Anda sedang.

Anda merasakan gejolak emosi dan penyesalan yang menyengat yang dialami setiap orang tua ketika mencoba mencintai dan mendisiplin anak Anda. Berikut adalah beberapa strategi yang akan membantu Anda merasa kurang seperti raksasa dan lebih seperti seorang ibu saat anak Anda membutuhkan beberapa "pencerahan":

Diskusikan mengapa itu salah. Pastikan anak Anda memahami bagaimana tindakannya - atau tidak bertindak - telah melukai seseorang atau bertentangan dengan harapan Anda. Kemudian tanyakan padanya apakah menurutnya meminta maaf adalah ide yang bagus, menyarankan bahwa dia mungkin ingin kesopanan yang sama diperluas kepadanya jika perasaannya terluka.

[Unduh Gratis: 10 Cara untuk Menetralkan Kemarahan Anak Anda]

Masuk akal saat pentanahan. Jika anak atau remaja Anda melanggar hak istimewa, hapus hak istimewa tersebut - secara singkat. Merampas akses remaja ke ponsel selama sebulan karena dia melebihi menit panggilan rencana itu berlebihan. Lagipula dia adalah putrimu, bukan penjahat. Menarik hak istimewa untuk waktu yang singkat - dan memungkinkan anak remaja Anda untuk mendapatkannya kembali dengan mengembangkan rencana permainan yang kredibel untuk tidak menyalahgunakan hak istimewa di waktu berikutnya - mengajarkan pelajaran yang diperlukan.

Katakan beberapa cara. Anak-anak yang berbeda merespons arah dengan cara yang berbeda. Ketika memberi anak Anda tugas - seperti menyingkirkan permainannya - nyatakan itu dua cara. Katakan, "Saya ingin Anda berhenti meninggalkan permainan di seluruh kamar Anda. Anda membayar banyak uang untuk mereka, dan Anda ingin merawat mereka, bukan? ” Kemudian nyatakan permintaan yang sama dengan cara yang positif: "Harap singkirkan game Anda." Kemungkinannya, dia akan menerima pesan itu.

Jadwalkan pit stop. Pengemudi mobil balap secara berkala menarik mobil mereka ke pit - untuk mengganti ban, menambah bahan bakar, dan membicarakan strategi balapan dengan kru pit. Lakukan hal yang sama dengan anak Anda ketika keadaan menjadi tegang dan Anda merasakan dorongan untuk berteriak. Katakan padanya Anda ingin memiliki pit-stop - percakapan pribadi di daerah yang tenang di rumah di mana tidak ada yang akan menyela - atau, lebih baik lagi, di tempat kopi favoritnya. Penjadwalan pit stops memotong pertukaran jelek yang Anda akan sesali nanti.

Mencari cara yang lebih baik. Ubah momen disiplin menjadi peluang belajar. Ingatkan anak remaja Anda bahwa kita semua melakukan kesalahan, lalu undang dia untuk melakukan brainstorming cara-cara yang lebih baik untuk menghadapi godaan atau stres serupa di masa depan. Dengarkan ide-idenya dan nilai masukannya. Seharusnya tidak hanya jalan atau jalan raya Anda.

[Jangan Menghukum Anak Karena Perilaku Di Luar Kontrolnya]

Dorong redo. Ketika anak Anda mengacau, ulangi situasi dengan sabar - lakukan dengan cara yang benar. Jika anak Anda menumpahkan segelas soda sambil membungkuk di meja, mintalah dia membersihkan kekacauan dan menuangkan segelas lagi. Kemudian mintalah dia untuk meletakkan gelas di lokasi yang lebih baik di atas meja dan bersikaplah yang terbaik.

Luangkan waktu sebentar. Hitung sampai 10 sebelum membuka mulut Anda; itu akan membuat hubungan pendek banyak kekesalan verbal.

Perkuat ikatan. Terbaik disiplin menggabungkan harapan yang kuat tentang bagaimana berperilaku atau bertindak, bersama dengan rasa hormat dasar untuk nilai dan martabat anak Anda. Pengantar tidur, mendengarkan kekhawatirannya, berempati dengan perasaannya, dan membela anak Anda bila perlu, semua menunjukkan bahwa Anda lebih dari sekadar sersan. Anda orang tua yang penyayang.

Tegaskan kembali cintamu. Selalu ingatkan anak Anda, apa pun yang ia lakukan, betapa Anda mencintainya. Cinta dan kepemimpinan adalah fungsi kembar dari pengasuhan yang efektif - jadi jelaskan bahwa mendisiplinkan dia tidak mengurangi kasih sayang Anda kepadanya.

[Rahasia untuk Tanpa Teriakan, Disiplin Tanpa Air Mata]

Diperbarui pada 20 Juni 2019