Memindahkan Goalposts Anxiety's
Dalam banyak posting saya, saya membahas tantangan atau masalah yang melibatkan kecemasan yang setidaknya dapat diperbaiki melalui perubahan spesifik yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda. Namun, hari ini, saya ingin berbicara tentang perubahan yang kurang konkret yang saya percaya juga bisa berharga ketika berhadapan dengan kecemasan. Saya percaya bahwa menyesuaikan perspektif seseorang adalah sama (jika tidak lebih) penting bagi kesehatan mental seseorang, dan karenanya hari ini saya ingin membagikan pemikiran saya tentang sifat kecemasan yang terus berubah. Saya pikir banyak orang hanya ingin kecemasan mereka hilang, dan merasa bahwa hidup mereka akan lebih baik begitu itu terjadi. Ini sendiri mungkin bukan perspektif paling sehat tentang kecemasan, tetapi juga mengasumsikan bahwa ada adalah satu "masalah" dengan kecemasan, dan mengatasinya akan menghilangkan kecemasan dari kehidupan seseorang sama sekali.
Kegelisahan Saya Tidak Hilang ...
Ini tidak selalu terjadi. Terkadang, mungkin sering, kecemasan hanya berubah seiring waktu. Saya menemukan ini benar dalam hidup saya sendiri. Di perguruan tinggi, saya melewati periode 6 bulan di mana saya mengalami serangan panik beberapa kali seminggu, sering terbangun di tengah malam untuk episode. Seiring waktu, saya belajar bagaimana mengatasi kepanikan saya, dan mencapai titik di mana saya tidak lagi merasa terganggu oleh mereka. Namun, ini tidak berarti bahwa saya tidak lagi mengalami serangan panik. Mereka masih muncul beberapa kali dalam setahun, tetapi tidak seperti selama periode itu di perguruan tinggi, saya tidak takut panik lagi. Lucu betapa sulitnya untuk memprediksi apa yang sebenarnya kita inginkan. Jika Anda mengatakan kepada saya di perguruan tinggi bahwa saya akan terus mengalami serangan panik selama bertahun-tahun yang akan datang, saya akan merasa ngeri. Tetapi bagi saya hari ini, Anda bisa mengatakan bahwa saya akan mengalami serangan panik setiap hari selama satu tahun, dan itu dengan tulus tidak akan terlalu mengkhawatirkan saya.
... Tapi Ketakutan Saya Adalah!
Seperti yang ditunjukkan contoh ini, saya belum "menghilangkan" kecemasan dari hidup saya. Apa yang saya lakukan adalah menggerakkan tiang gawang yang menentukan bagaimana perasaan saya tentang kecemasan saya. Kembali di perguruan tinggi, mengalami serangan panik tunggal adalah hal yang sangat buruk bagi saya. Hari ini, pengalaman yang sama itu mungkin 2/10 - ini sedikit tidak menyenangkan, tapi saya tahu cara menanganinya dan saya tidak takut. Perlu bertahun-tahun bagi saya untuk memahami hal ini, tetapi perubahan dalam perspektif itu jauh lebih kuat daripada sekadar menghilangkan kecemasan saya. Saya telah belajar banyak dari waktu saya dengan gangguan panik sehingga saya terus terang tidak akan memilih untuk menyerah bahkan jika saya bisa. Memindahkan tiang gawang untuk kegelisahan saya juga memungkinkan saya untuk menggeser perspektif saya di bidang kehidupan saya yang lain, khususnya dalam kehidupan profesional saya. Ketika saya melihat kembali betapa seramnya serangan panik di kampus, tidak mungkin bagi saya untuk melihat tantangan lain dalam hidup saya sebagai hal yang tidak dapat diatasi! Ketika saya menghadapi situasi sulit di tempat kerja, saya merasa seperti memiliki cadangan kepercayaan diri dan kekuatan karena saya telah melihat betapa banyak perubahan positif yang dapat saya capai hanya dalam beberapa tahun. Jika saya bisa memindahkan ketakutan saya dari 10/10 ke 2/10, bagaimana saya bisa memperlakukan tantangan lain seolah-olah itu tidak mungkin diatasi?
Saya ingin menekankan bahwa perubahan ini tidak terjadi dalam semalam - saya harus bergerak dari 10/10 ke 9/10 dengan sangat lambat, dan kemudian pindah dari 9/10 ke 8/10 bahkan lebih lambat dari itu. Perubahan positif yang saya alami telah mengambil banyak waktu untuk dicapai, tetapi saya yakin saya telah mendapat manfaat dari merefleksikan kemajuan saya di setiap tahap perubahan. Di mana pun Anda berada dalam menggerakkan tiang gawang untuk kecemasan Anda, saya berharap bahwa pengalaman saya memberikan dorongan dan dukungan untuk Anda. Bahkan ketika itu terasa seperti hal terbaik bagi Anda adalah untuk menghilangkan kecemasan sepenuhnya, saya harap Anda ingat saya cerita dan pertimbangkan cara Anda dapat menggeser perspektif Anda dan mengidentifikasi sesuatu yang baik tentang tantangan Anda menghadapi. Saya sungguh-sungguh percaya bahwa mengatasi kesulitan adalah alat terbesar untuk pertumbuhan dan penemuan diri, dan saya mengundang Anda untuk mencoba menyambut kecemasan Anda sebagai peluang untuk tumbuh alih-alih rasa takut.
George menerima gelar Master di bidang Psikologi Klinis dari Universitas Northwestern dan berfokus pada peningkatan kemanjuran dan aksesibilitas perawatan untuk depresi dan kecemasan. Temukan dia di Facebook atau ikuti dia di Twitter @AbitanteGeorge.
