Mulai Di Sini, Mulai Kecil, Mulai Sekarang

Apakah Anda akan menaiki tangga untuk $ 10? Oh ya? Itu bagus, itu bagus. Bagaimana dengan Mt. Everest?

Bagi kebanyakan orang, memulai suatu proyek melibatkan menemukan cara untuk mengatasi kelembaman dengan motivasi. Apa yang membuatnya lebih menantang untuk orang dewasa dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) adalah antisipasi dari jam yang membosankan, bekerja pada tugas-tugas kecil yang lebih baik kita abaikan daripada capai. Bahkan tugas yang paling sederhana pun menjadi menantang jika Anda berpikiran kritis, seperti banyak orang dengan ADHD. Seringkali, kita menunda-nunda.

Untuk memulai dan menyelesaikan pekerjaan saya, saya harus berhenti berpikir seperti ini. Saya tinggal di tanah peluang, tetapi hanya jika saya bisa menerapkan apa yang saya sukai dan menjaga kaki saya di pintu yang sepertinya selalu tertutup.

Motivasi untuk Bekerja Selesai

1. Pecah tugas menjadi langkah-langkah kecil. Tugas apa pun dapat diselesaikan jika saya memecahnya menjadi langkah-langkah kecil atau segmen. Jika seseorang bertaruh saya bahwa saya tidak bisa makan pizza besar sendirian, saya akan berpikir, "Kamu benar. Ini terlalu besar untukku. " Namun, kemudian, saya mungkin menemukan diri saya pada irisan terakhir, bersalah tentang kalori yang saya hitung saat saya bergumam, "Bad Christine!"

Tugas yang belum selesai membebani pikiran saya; semakin tidak signifikan mereka, semakin berat mereka menimbang. Ketika saya memiliki sesuatu untuk dilakukan, saya berkata pada diri saya sendiri, "Itu bukan apa-apa. Saya bisa menyelesaikannya dalam lima menit. " Tapi saya tidak menyelesaikan apa pun dalam satu pukulan. Untuk saya - dan Anda? - ruang antara setiap langkah membutuhkan kemasan mental, membuat tugas akhir lebih tangguh. Dalam pemikiran saya tentang melakukan - bukan melakukan - ada risiko meluncur kembali ke inersia, di mana siklus dimulai lagi.

[Panduan Penunda untuk Mendapatkan Hal-Hal yang Dilakukan]

2. Gunakan pengingat visual untuk tetap mengerjakan tugas. Trik lain yang saya gunakan adalah memposting catatan besar - jika Anda menyukai saya, a sangat besar - dekat sumber gangguan utama. Itu akan menjadi TV untuk saya. Jika saya bersantai menonton tabung, catatan itu menatap saya dan membuat saya merasa bersalah - sebuah proklamasi yang tidak bisa lebih mengganggu jika ditato di dahi saya. Namun berhati-hatilah bahwa Anda tidak mengambil pengingat dan peringatan visual seperti itu terlalu jauh, mengubahnya menjadi seni dan proyek kerajinan yang memakan waktu yang bisa Anda gunakan pada apa yang dimaksudkan untuk memotivasi Anda untuk melakukan, pada awalnya tempat.

3. Mulailah dengan penugasan mudah sebelum menangani proyek yang lebih besar. Untuk menjaga otak saya agar tidak terpengaruh oleh hal-hal sulit, saya melakukan hal-hal mudah terlebih dahulu. Misalnya, apakah piring saya sekarang? Luar biasa. Tetapi alih-alih berpikir, “Tuan yang baik, saya tidak bisa melakukan ini,” saya mencoba berpikir, “OK, hanya barang peraknya” dan kemudian, “Sejak saya sudah melakukan itu, mungkin saya akan melakukan kacamata. " Saya terus membuat kemajuan, sampai - yang membuat saya takjub - semua hidangan selesai Orang dengan ADHD terkenal pemalu, dan apa pun yang membuat kita dari A ke B akan membuat kita, akhirnya, menjadi C.

4. Kelilingi diri Anda dengan teladan yang produktif dan termotivasi. Kiat lain: Bergaul dengan orang-orang yang bekerja bersama. Pacar Sagitarius saya melakukannya. Mengawasinya mencuci piring menginspirasi saya untuk mulai mencuci pakaian.

5. Beri diri Anda ruang untuk kegagalan... dan ruang untuk mencoba beberapa kali. Tidak ada upaya yang sia-sia! Bahkan upaya kecil bermanfaat, karena menggerakkan sikap tentang kemajuan dan prestasi. Ambil artikel ini. Butuh waktu tiga bulan untuk menambahkan satu kalimat yang diminta editor. Poin dibuat.

[Sumber Daya Gratis: 19 Cara untuk Memenuhi Tenggat Waktu dan Menyelesaikan Berbagai Hal]

6. Tetap positif. Akhirnya, tetap optimis. Saya orang yang positif - kecuali ketika itu bekerja. Saya perlu menemukan sesuatu yang menyenangkan dalam tugas apa pun yang saya lakukan. Paling tidak, ketika saya memiliki tas tugas, tidak ada yang saya sukai, saya pikir seberapa baik perasaan saya (atau seberapa banyak saya akan dibayar) ketika tugas telah dicoret dari daftar saya.

Diperbarui pada 2 April 2019