ADHD Dewasa: Bagaimana Konseling Kelompok Membantu Mengembalikan Hidup Saya ke Jalur

Randy Schwartz, seorang ayah softball, pria keluarga yang berdedikasi, dan seorang salesman yang sukses di sebuah perusahaan yang memasarkan penerangan hemat energi dan teknologi daya, didiagnosis dengan gangguan hiperaktif defisit perhatian orang dewasa (ADHD) pada tahun 2006.

Tahun sebelumnya, gejala-gejala ADHD dari Schwartz memuncak. Dia menjadi semakin pelupa dan tidak bisa tetap fokus di tempat kerja atau dalam pertemuan. ADHD juga memengaruhi kehidupan rumahnya.

“Putri kami dan saya bercanda bahwa, setiap kali kami pergi ke suatu tempat, kami semua harus menunggu Randy masuk ke dalam mobil,” kata istri Randy, Abby, 48, yang adalah seorang arsitek. "Randy keterlambatan kronis mempengaruhi kita semua. "

Meskipun dia linglung, Schwartz unggul dalam pekerjaan. Setelah lulus dari Universitas Bucknell pada tahun 1985, ia bekerja sebagai programmer sistem untuk AT&T. Dia berkembang pesat di pekerjaan ini, yang melibatkan tujuan jangka pendek dan berorientasi tugas. Selama 14 tahun, ia berhasil memegang posisi lain yang membutuhkan keterampilan serupa.

Namun, pada 1999, setelah beralih ke penjualan, ia berjuang dengan manajemen waktu, tindak lanjut, dan multi-tasking - dan dia tidak secara konsisten membuat kuota penjualannya. Ketika Schwartz memulai bisnis konsultasi penjualannya sendiri, pada 2005, Abby memutuskan untuk mengambil tindakan. Dia mengatur agar dia menemui ahli saraf, yang mengesampingkan gangguan memori. Setelah pengujian lebih lanjut dengan dokter lain, Randy didiagnosis dengan ADHD.

[Unduh Gratis: Cara Mengelola Waktu Anda di Tempat Kerja]

Schwartz memulai pengobatan dan mulai bekerja dengan seorang pelatih, yang membantunya mengembangkan strategi untuk mengelola ADHD-nya. “Ketika saya pertama kali bertemu Randy, dia menginginkan semuanya - untuk mengelola prioritasnya lebih baik, tepat waktu, menjadi suami dan ayah yang lebih baik,” kata pelatih Michele Novotni. "Yang berjalan seiring dengan energi seperti Red Bull-nya."

Suatu hari biasa di pekerjaan menemukan dia melakukan penjualan kepada calon klien di telepon atau secara langsung. Ketika dia tidak dalam perjalanan bisnis, Schwartz menghabiskan waktu di rumah bersama istrinya, putra berusia 18 tahun, dan putrinya yang berusia delapan tahun.

"Kami adalah keluarga ADHD," kata Abby. “Kami mengerti apa yang Randy hadapi setiap hari, dan kami mendukungnya. Segalanya jauh lebih baik sekarang. ”

Randy: Melihat kembali masa kecil saya, tidak ada pertanyaan saya menderita ADHD. Saya memantul dari dinding sejak saya ingat, dan menemukan cara untuk mengkompensasi kondisi saya yang tidak terdiagnosis. Di sekolah menengah, saya akan menjejali tes dan menghafal materi. Ini bekerja dengan sangat baik - saya unggul dalam matematika dan menyelesaikan ketiga belas di kelas 775. Saya tidak melakukannya dengan baik di Bucknell.

Tantangan terbesar dalam kehidupan pribadi dan profesional saya adalah tepat waktu, apakah itu untuk menjemput putri atau putra saya atau bertemu pelanggan. Saya tidak memiliki "keterampilan eksekutif." Saya seorang pria yang cerdas, dan saya tahu apa yang harus saya lakukan, tetapi saya sering berselisih. Selama bertahun-tahun, banyak teman saya yang punya strategi untuk mengatasi kelupaan saya. Misalnya, mereka menciptakan istilah "Aturan Randy," yang salah satunya mengundang teman tambahan, kalau-kalau saya lupa muncul.

[6 Alasan Anda Selalu Terlambat untuk Segalanya]

Abby: Sudah lama saya curiga Randy menderita ADHD. Terlepas dari gejalanya, dan masalah yang ditimbulkannya, aku selalu mencintainya. Namun, kadang-kadang, saya mengkritiknya, karena saya pikir dia kurang disiplin diri. Kami bertolak belakang. Saya sangat fokus dan disiplin. Selama bertahun-tahun, Randy akan meminta saya untuk membantu menyelesaikan sesuatu. Saya akan menunjukkan kepadanya, katakan padanya, ingatkan dia, tetapi, pada akhirnya, tidak ada yang berhasil.

Randy: Pada tahun 1999, saya bekerja di perusahaan komputer besar sebagai insinyur sistem pra-penjualan, dan mulai mengambil peran penjualan. Saya berpikir, "Hei, saya bisa melakukan ini, jadi mengapa tidak melakukan penjualan?" Dengan seorang anak di jalan, Abby dan saya pikir itu akan menjadi kesempatan untuk menggemukkan gaji saya. Namun, setelah saya mengambil pekerjaan penjualan, saya kesulitan memprioritaskan hari saya, karena saya tidak bisa memperkirakan berapa lama untuk melakukan sesuatu. Saya menghabiskan terlalu banyak waktu untuk detail administrasi, membuat spreadsheet dan template, dan tidak cukup untuk membuat kuota penjualan saya. Keadaan benar-benar menurun pada tahun 2005, ketika saya meninggalkan pekerjaan penjualan saya untuk memulai bisnis saya sendiri. Istri saya memperhatikan bahwa saya menjadi lebih pelupa. Saya lupa menjemput putri saya dari sekolah, meskipun Abby mengingatkan saya beberapa kali.

Abby: Ketidakhadirannya membuat keluarga frustrasi. Dia selalu kehilangan ponsel dan kuncinya. Saya ingatkan dia enam kali untuk membayar tagihan, dan dia masih tidak melakukannya.

Randy: Pada tahun 2006, Abby mengajak saya menemui ahli saraf di University of Pennsylvania, dengan alasan yang salah untuk mengesampingkan Alzheimer atau gangguan memori. Ahli saraf mengatakan saya mungkin menderita ADHD. Dia mengirim saya ke ahli saraf untuk pengujian, dan saya didiagnosis menderita ADHD.

Abby: Saya merasa dibenarkan dan lega. Sekarang setelah kami akhirnya tahu bahwa ADHD adalah sumber gejala Randy, kami dapat mencari cara untuk mengatasinya. Sampai saat itu, itu adalah pertempuran antara kami berdua.

Randy: Reaksi pertama saya adalah, "Oke, sekarang apa yang harus saya lakukan?" Ketika saya bertemu Michele, pada Agustus 2006, saya sedang dalam misi untuk mendapatkan kembali hidup saya. Dia mendorong saya untuk belajar lebih banyak tentang ADHD, dan kami menemukan solusi untuk menyelesaikan pekerjaan di rumah dan di tempat kerja. Enam bulan dan tiga obat kemudian, saya menggunakan Concerta, yang memberi saya kejelasan yang tidak pernah saya miliki. Sekarang, alih-alih hanya bereaksi terhadap situasi, saya membuat keputusan sadar tentang apa yang akan saya lakukan dan katakan.

[FAQ Tentang Obat ADHD]

Michele: Randy berjuang dengan masalah pekerjaan yang banyak dengan wajah ADHD. Dia memiliki masalah dalam menjaga materi yang terorganisir dan memprioritaskan. Kami berupaya menguasai kata-kata "D": menghapus, mendelegasikan, dan mengurangi tugas. Randy adalah salah satu dari orang-orang yang bekerja paling keras yang saya tahu, tetapi dia tidak banyak berhasil. Saya menyarankan dia mulai melakukan outsourcing beberapa tugas administratifnya, jadi dia mempekerjakan seorang mahasiswa untuk membantu pengarsipan, lembar waktu, dan laporan pengeluaran.

Di pekerjaan sebelumnya, Randy dipekerjakan sebagai konsultan penjualan, tetapi ia menghabiskan waktu untuk perencanaan strategis dan pemasaran — yang untuknya ia tidak dibayar. Kami berbicara tentang negosiasi ulang kontraknya, atau menetapkan batas-batas di tempat kerja, jadi dia tidak akan terhalang oleh tugas-tugas tambahan ini. Saya menyarankan dia mulai memakai jam tangan pengingat untuk membantunya tetap di atas banyak tanggung jawab utamanya.

Randy memiliki tujuan lain: menjadi lebih tenang dan tidak terlalu kritis di rumah, sehingga ia dan keluarganya dapat menikmati waktu bersama. Dosis obat kedua pada sore hari, bersama dengan strategi perilaku, membantunya mencapai ketenangan.

Randy: Konseling kelompok juga banyak membantu saya. Michele menjalankan grup sembilan minggu yang disebut "Succeeding with Adult ADHD." Sebelum saya hadir, saya pikir saya adalah satu-satunya orang yang secara konsisten datang terlambat dan salah meletakkan barang. Saya orang yang sangat positif, tetapi setelah bertahun-tahun terlambat dan linglung, Anda merasa sedih. Harga diri Anda terpukul. Pada sesi pertama, saya menyadari bahwa saya bukan satu-satunya.

Nancy: Randy dan saya berjuang dengan organisasi. Kami akan memantulkan ide satu sama lain. Saya datang dengan slogan: "Jika Anda tidak menyimpan barang-barang, ada neraka yang harus dibayar." Ini menjadi mantra kelompok.

Randy: Saya pikir slogan Nancy hebat, tetapi saya bertanya-tanya bagaimana saya bisa mengingatnya di kantor. Michele menyarankan agar aku mengambil foto diriku yang meringis dan menunjuk ke arah kamera - seperti seorang sersan yang sedang berdiri di atas orang baru. Foto itu tergantung di kantor saya, dengan tulisan, "Sekarang, atau harus bayar." Ini adalah pengingat yang jelas dan pribadi untuk menyelesaikan tugas yang dihadapi. Atau.

Nancy: Randy menambahkan banyak ke grup, karena dia berbicara begitu terbuka tentang perjuangannya. Dia juga terampil menciptakan proses, seperti sistem pengarsipannya untuk menjinakkan tumpukan kertas.

Randy: Ketika berbicara tentang kertas, filosofi saya adalah "semuanya memiliki rumah." Saya membeli banyak kotak masuk dari Staples, menumpuk mereka setinggi lima di kantor saya, dan mengatur tumpukan kertas di lantai kantor saya menjadi puluhan kategori. Kemudian saya memberi label dan memberi kode warna pada kotak masuk agar sesuai dengan kategori, dan mengajukan setiap tumpukan di rumahnya masing-masing.

Nancy: Randy sangat energik dan sangat lucu.

Randy: Memiliki selera humor yang terlalu besar adalah nilai tambah. Ketika Anda menderita ADHD, Anda perlu menertawakan situasi yang Anda hadapi.

Michele: Saya juga bertemu dengan Abby, jadi dia akan lebih memahami ADHD. Saya menjelaskan kepadanya mengapa sangat sulit bagi Randy untuk melakukan sesuatu. Abby adalah sumber yang luar biasa baginya.

Abby: Michele memperkenalkan kami pada strategi "tubuh ganda": Aku duduk dan membaca buku di ruangan yang sama tempat Randy mengerjakan tugas administrasi yang membosankan. Kehadiran saya membantunya tetap fokus.

Randy: Akhirnya, mendapatkan diagnosis, bekerja dengan Michele, menemukan obat yang “tepat”, dan secara terbuka mendiskusikan ADHD dengan keluarga dan teman-teman saya telah meningkatkan kepercayaan diri saya. Saya mengerti diri saya lebih baik. Saya dapat mengatakan, "Lihat, Anda akan terlambat di kali, tetapi, lebih sering daripada tidak, Anda bisa mengendalikannya." Saya merasa lebih baik tentang saya.

Michele: Ketika saya pertama kali bertemu Randy, dia berbicara tentang apa yang tidak bisa dia lakukan. Sekarang dia berbicara tentang apa yang bisa dia lakukan. Ketika kami bertemu, beberapa bulan yang lalu, dia positif dan tersenyum. Saya tahu dia benar-benar menikmati pekerjaan penjualan barunya.

Randy: Saya mengerti sekarang mengapa otak saya berdetak seperti itu. Saya telah menerima bahwa ADHD akan bersama saya setiap hari - di setiap acara keluarga dan setiap pertemuan bisnis. Sekarang saya memiliki alat dan struktur untuk mengelola tantangan. Hidup itu baik dan menjadi lebih baik setiap hari!

Diperbarui pada 23 April 2018