Koneksi Harga Diri Rendah dan Membahayakan Diri Sendiri
Ada hubungan antara harga diri yang rendah dan melukai diri sendiri karena memiliki harga diri yang rendah kadang-kadang dapat menyebabkan kebiasaan yang berulang-ulang dan merusak1 - termasuk perilaku merugikan diri sendiri. Sangat penting untuk menyadari mengapa memiliki pendapat yang keliru dan negatif tentang diri Anda dapat mengarah pada melukai diri sendiri, serta mencatat mekanisme penanganan positif yang dapat Anda adopsi ketika masa-masa sulit.
Mengapa Harga Diri Rendah Dapat Membahayakan Diri Sendiri?
Melukai diri sendiri untuk sementara waktu menghilangkan perasaan menyakitkan. Ketika Anda sangat tidak menyukai diri sendiri, ini adalah perasaan yang menyakitkan. Ini juga perasaan bahwa Anda tidak dapat melarikan diri karena Anda selalu di perusahaan Anda sendiri. Setidaknya jika Anda membenci orang lain, Anda dapat menghindarinya - meskipun, seperti dengan harga diri yang rendah, lebih sehat untuk secara langsung mengatasi kebencian daripada terlibat dalam strategi penghindaran.
Harga diri rendah adalah a gejala depresi dan dapat dikaitkan dengan banyak perasaan menyakitkan lainnya yang terkait dengan kondisi tersebut2, termasuk kemarahan, keputusasaan, ketidakberdayaan, rasa bersalah, dan kesedihan yang terus-menerus. Melukai diri sendiri adalah cara yang dilakukan beberapa orang untuk menemukan kelegaan dari perasaan-perasaan menyakitkan ini. Memotong, membakar, atau memukul diri sendiri - Serta latihan berlebihan - dapat digunakan sebagai metode untuk melepaskan ketegangan. Rasa sakit fisik - dan endorfin yang mengikuti - ganti rasa sakit emosional; tetapi hanya, tentu saja, untuk sementara waktu. Penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan alkohol gagal sebagai mekanisme penanganan jangka panjang yang sehat karena alasan yang sama.
Perilaku melukai diri sendiri memungkinkan seseorang untuk mendapatkan rasa kontrol atas hidupnya ketika dia sebaliknya merasa benar-benar tidak berdaya (Mengapa Saya Membahayakan Diri Sendiri: Mengapa Orang Melukai Diri Sendiri). Keinginan untuk mengendalikan ini dapat dipahami dan diinginkan, tetapi tindakan yang terlibat secara emosional tidak sehat dan berbahaya secara fisik. Selain itu, tinggal bersama bekas luka yang merugikan diri sendiri bisa sangat sulit untuk menerima.
Harga Diri Rendah dan Menggunakan Bahaya Diri sebagai Hukuman
Orang-orang yang berjuang dengan harga diri rendah juga dapat menggunakan melukai diri sendiri sebagai bentuk hukuman3. Harga diri rendah sering ditandai dengan sikap yang terlalu keras dan meremehkan diri sendiri. Ketika Anda memandang diri sendiri dengan cemoohan dan kebencian, sebagai orang yang tidak berharga dan mengerikan, Anda mungkin berusaha memperlakukan diri sendiri dengan cara hukuman. Melukai diri sendiri bisa timbul dari perasaan bahwa Anda pantas menerima hukuman berat, meskipun apa yang benar-benar layak Anda dapatkan adalah kelegaan dari penderitaan Anda.
Ketika Anda memandang diri Anda dengan tidak terlalu kasar, dengan pengertian dan pengampunan, melukai diri sendiri mulai tampak sebagai bentuk perlakuan yang sangat kejam. Membangun harga diri membutuhkan waktu, dan menjaga mekanisme koping positif selama proses ini adalah yang terpenting.
Mekanisme Mengatasi Positif Mengurangi Membahayakan Diri Sendiri dan Membangun Harga Diri
Ketika Anda merasa sangat frustrasi dan marah pada diri sendiri, ada cara sehat untuk mengatasi atau mengelola perasaan ini. Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba.
Berolah raga, tapi jangan berlebihan. Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk melepaskan ketegangan dan endorfin4, dan untuk alasan ini, itu bisa berakhir menjadi sesuatu yang Anda cenderung lakukan lagi dan lagi. Ada banyak pilihan yang tersedia saat berolahraga. Jika ada olahraga tertentu yang Anda sukai, cobalah menyesuaikannya dengan jadwal mingguan Anda. Atau Anda bisa mencoba bentuk latihan yang belum pernah Anda coba sebelumnya, seperti yoga, atau - jika Anda benar-benar melakukannya jadwal sibuk - Anda bisa melakukan latihan yang melibatkan ledakan singkat aktivitas fisik, seperti berlari, untuk contoh.
Perlakukan diri Anda, tetapi jangan berlebihan. Alih-alih menghukum diri sendiri ketika harga diri Anda rendah, lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Menjadikan respons ini sebagai kebiasaan akan membantu Anda melihat bahwa Anda memiliki nilai; setelah semua, Anda memiliki kapasitas - dan keinginan yang mendalam - untuk menikmati hidup seperti orang lain. Memperlakukan diri sendiri dapat melibatkan makan makanan favorit Anda, membeli sesuatu yang selalu Anda inginkan, tidur, menonton serial atau film favorit Anda, atau berlibur. Namun, berhati-hatilah untuk mengonsumsi terlalu banyak - makan berlebihanmisalnya, dapat menjadi bentuk melukai diri sendiri.
Ada hubungan antara harga diri yang rendah dan melukai diri sendiri. Memahami tautan ini dan didisiplinkan dengan kebiasaan positif adalah bagaimana Anda bisa hindari keinginan untuk menyakiti diri sendiri dan membangun harga diri yang sehat pada waktu bersamaan.
Sumber
1,3Kebenaran tentang melukai diri sendiri. Diperoleh pada 18 April 2018, dari Mental Health Foundation.
2Membangun Harga Diri. Diperoleh 18 April 2018, dari Counseling London Utara.
4 Stibich, M. Latihan dan Tingkatkan Mood Anda (2018, Februari 2018). Diperoleh pada 18 April 2018, dari Verywell Mind.
