"Mengapa saya baik-baik saja di tempat kerja, tetapi berantakan di rumah?"

Jawabannya sederhana. Hal-hal yang ada di kantor yang membuat strategi manajemen bekerja - struktur dan dukungan yang memadai, stimulasi dan kegiatan dan lingkungan yang ramah ADHD - biasanya hilang di rumah.

Bagaimana Struktur Membantu Otak ADHD?

Sebagian besar tempat menyediakan struktur bawaan: ada waktu untuk tiba, istirahat untuk makan siang, ada waktu untuk pergi. Rapat siang hari, memo, dan rutinitas menyediakan struktur dari serangkaian tugas yang ditentukan.

Di rumah ada sedikit atau tidak ada struktur eksternal, dan seringkali sedikit dukungan. Banyak penderita ADHD yang merasa tidak efektif di rumah - mudah teralihkan dari tugas-tugas yang masih setengah jadi; lelah setelah seharian bekerja di mana kurangnya struktur menghasilkan niat baik jarang terpenuhi. Banyak wanita dengan ADHD yang berfungsi dengan baik di tempat kerja merasa kurang efektif di rumah membesarkan anak-anak penuh waktu.

Bagaimana Dukungan Membantu Otak ADHD?

Dukungan dari rekan kerja bisa sangat penting untuk kesuksesan. Sangat membantu untuk bersama orang lain dengan siapa kita dapat bertukar pikiran, memecahkan masalah, dan saling mengingatkan. Akuntabilitas juga membantu. Ketika bos meminta laporan pada waktu tertentu, kami lebih mungkin menyelesaikannya daripada jika tugas itu bersifat terbuka.

Bagaimana Stimulasi Membantu Otak ADHD?

Orang-orang dengan ADHD bekerja paling baik ketika kita terlibat dalam kegiatan yang menarik dan menarik. Meskipun tentu saja tidak semua tugas di tempat kerja merangsang dan menarik, kami memiliki lebih banyak kesempatan untuk memilih arah karier yang merangsang. Sulit untuk menemukan stimulasi dalam kegiatan yang diperlukan untuk mengelola rumah tangga.

[Sumber Daya Gratis: Atur Hidup Anda Hari Ini!]

Kegiatan Ramah ADHD

Kegiatan ramah ADHD menarik, merangsang, dan memungkinkan kami bekerja dari bidang kekuatan kami. Pilihan karir yang cerdas memungkinkan hal itu - untuk mengerjakan tugas yang selaras dengan kekuatan kami pada topik yang menarik dan penting. Aktivitas ADHD yang tidak ramah berorientasi pada detail, biasa saja, rutin, berulang, dan memberikan sedikit peluang untuk kreativitas atau pertumbuhan. Sementara dunia kerja berisi beberapa kegiatan duniawi, sebagian besar pekerjaan rumah tangga - binatu, mencuci piring, mengepel, menyedot debu, membersihkan debu, dll. - ADHD-tidak ramah karena mereka tidak merangsang dan tidak menarik. Tugas eksekutif rumah - membayar tagihan, membuat dan menepati janji, mengatur jadwal untuk orang lain, dan memelihara catatan keuangan - ADHD tidak ramah berdasarkan permintaan mereka untuk perencanaan dan perhatian detail.

Lingkungan Ramah ADHD

Lingkungan ramah-ADHD memiliki cahaya dan ruang yang memadai, kontrol suhu, nyaman, perabotan yang ergonomis, ruang yang tertata dan menarik secara visual, dan gangguan minimum. Semua berkontribusi pada peningkatan fungsi bagi mereka yang menderita ADHD. Beberapa lingkungan tempat kerja tidak ramah terhadap ADHD; mereka berantakan, berisik, penuh sesak, dengan lampu neon yang berkedip-kedip, telepon berdering, dan gangguan yang sering terjadi. Namun, banyak yang ramah-ADHD atau dapat dimodifikasi untuk menjadi demikian.

Namun di rumah, struktur dan organisasi lingkungan Anda sepenuhnya bergantung pada Anda. Banyak gangguan - apakah itu gangguan dari satu tugas dengan memikirkan yang lain (berhenti di tengah cucian untuk menyelesaikan piring) atau gangguan anak-anak, dering telepon, dan dering bel pintu

Ketika semua hal ini dipertimbangkan - struktur, dukungan, stimulasi, kegiatan ramah ADHD, dan Lingkungan ramah ADHD - bukan rahasia mengapa kita memiliki lebih banyak kesulitan berfungsi sebaik di rumah seperti yang kita dapat di tempat kerja. Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak cara untuk membuat lingkungan rumah Anda lebih ramah ADHD, dan tugas perawatan rumah Anda lebih ramah ADHD. Banyak dari strategi tersebut diuraikan dalam buku yang saya tulis bersama Judith Kolberg, Cara Ramah ADD untuk Mengatur Hidup Anda.

[Cara pintas ke Rumah yang Kurang berantakan]

Diperbarui pada 19 April 2018