Berurusan dengan Kekhawatiran Pelarian ADHD

Setiap orang merasa cemas dari waktu ke waktu. Tetapi jika Anda menyukai saya - seorang remaja yang terikat tangan dan kaki oleh keterbatasan defisit perhatian yang mengganggu hyperactivity disorder (ADHD) - Anda tahu bahwa kecemasan bisa menjadi masalah yang lebih besar bagi kita daripada orang-orang yang tidak memiliki ADHD.

Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa kali saya berangkat kerja atau sekolah hanya untuk dihantam oleh pikiran "aku" yang mengerikan itu: "Apakah Saya meninggalkan kompor? " "Apakah aku lupa mengunci mobilku?" Atau, favorit pribadi saya: “Apakah saya membiarkan anjing saya diikat ke depan beranda?"

Ketakutan obsesif ini memicu rasa malapetaka, belum lagi angin puyuh perdebatan internal. Sebagian diriku berkata, "Aku tidak melupakan apa pun, jadi berhentilah menggangguku." Bagian lain mengatakan, "Anda lupa sesuatu yang sangat penting bagi kelangsungan hidup Anda."

[Anxiety Disorder: When Worry Adalah Suatu Acara Sehari-Hari]

Bolak-balik, dengan poin dan tandingan memantul di kepalaku. Kekacauan mental hanya menambah rasa malapetaka saya - dan meningkatkan kemungkinan bahwa saya akan melupakan sesuatu

lain yang seharusnya saya ingat.

Belum lama ini, saya setuju untuk memberi makan kucing kakak perempuan saya saat dia pergi untuk urusan bisnis. Jadi saya pergi ke apartemennya, memberi mereka makan, kemudian masuk ke mobil saya dan memulai perjalanan 4,4 mil ke rumah. Cukup mudah bukan? Nah, pada titik 1,5 mil, saya mulai bertanya-tanya: "Apakah saya ingat untuk memberi Bailey dan Cody air serta makanan?" Saya menghabiskan 0,8 mil berikutnya berpikir, "Ya... um... Saya yakin saya memberi mereka air. Setidaknya, saya pikir saya lakukan. Bukan begitu? "

Selama 0,8 mil berikutnya, saya mulai berpikir, "Bagaimana jika saya tidak memberi mereka air, dan salah satu dari mereka sakit? Atau mati? Saya tidak ingin harus memberi tahu adik saya betapa menyesalnya saya tentang sepasang bangkai kucing kering yang ia temukan di lantai apartemennya. "

Saya menghabiskan 0,8 mil lagi mengkhawatirkan bahwa, selain melupakan air, saya telah mengabaikan untuk menutup pintu ke kamar saudara perempuan saya. "Bailey tua yang licik akan merusak sweater mahal kakakku," pikirku.

[Tes Mandiri: Apakah Anda Mengalami Defisit Memori yang Efektif?]

Jika Anda telah melakukan perhitungan, Anda tahu bahwa pada titik ini saya berada setengah mil dari rumah. Dan Anda mungkin dapat menebak apa yang terjadi selanjutnya: Saya berbalik dan kembali ke apartemen saudara perempuan saya. Pintu kamar ditutup, dan kucing-kucing itu memiliki banyak hal yang dibutuhkan kucing untuk bahagia. Sekali lagi, saya telah menjadi korban dari kegelisahan saya yang tidak perlu.

Apa yang dapat dilakukan tentang pemikiran “apakah saya” itu? Temui mereka secara langsung, dengan pemikiran realistis dan bukan bencana. Jika tidak, kecemasan mengundang teman-temannya ke pesta di kepala Anda.

Dalam kasus kucing kakak saya, ketakutan bahwa saya akan mengacaukan tugas sederhana memberi makan mereka membuat saya khawatir bahwa saya lupa memberi mereka air. Bahwa kekhawatiran membuat saya takut bahwa saya telah membiarkan pintu kamar terbuka, membuat sweater itu dalam bahaya.

Seandainya saya dapat berpikir lebih realistis, saya akan tahu bahwa saudara perempuan saya cukup pintar untuk mengalahkan sepasang kucing nakal - bahkan dengan pintu kamar dibiarkan terbuka. Saya tidak akan khawatir tentang pintu... dan saya tidak akan merasa perlu untuk kembali ke apartemen saudara perempuan saya.

[6 Kebiasaan Sehat Ini Dapat Meningkatkan Memori & Fokus]

Jika Anda pengontrol lalu lintas udara, bahkan kesalahan kecil dapat memiliki konsekuensi yang membahayakan. Tapi saya bukan pengontrol lalu lintas udara, dan saya punya firasat bahwa Anda juga bukan pengontrol lalu lintas udara. Jadi mari kita lakukan yang terbaik untuk mengingat bahwa kita (dan kucing kita) akan selamat dari semua kesalahan terburuk kita.

Tidak ada jaminan terhadap hasil buruk dalam hidup. Orang-orang yang cemas (termasuk Anda benar-benar) harus belajar untuk menerima ini. Seperti kata pepatah, "Jika Anda ingin mendengar Tuhan tertawa, katakan rencananya kepadanya."

Diperbarui pada 15 November 2017