Jam Penyihir ADHD: Selamat dari Kecelakaan Obat Setelah Sekolah

Ketika saya berbicara dengan orang tua di konferensi ADHD, saya selalu berkata, "Lihat kecelakaan sore datang, dan punya rencana."

Kita orang tua tahu bahwa itu adalah perjalanan roller-coaster yang tumbuh dari waktu anak-anak dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) pulang dari sekolah sampai mereka pergi tidur. Jam tiga mungkin merupakan waktu terberat bagi anak-anak kita - dan anggota keluarga kita yang lain.

Itu seharusnya tidak mengejutkan. Anak-anak berjalan melalui pintu yang secara mental lelah, tegang, dan kelaparan - meskipun mereka biasanya tidak menyadarinya. Terlebih lagi, obat-obatan mereka telah hilang, menyebabkan mereka Gejala ADHD untuk kembali dengan sepenuh hati - yang berarti hiperaktif, kurang perhatian, dan dalam beberapa kasus, menghancurkan bumi krisis setelah sekolah.

Rencana saya setelah pulang sekolah adalah memberi putri saya camilan sehat saat dia tiba di rumah (itu benar-benar menjadi makan malam lebih awal untuknya) dan menghilang. Apa pun di luar "Hai" yang sederhana bisa memicu kemarahan. Dia perlu punya waktu untuk dirinya sendiri.

Berikut adalah beberapa hal lain yang membantu mengurangi curamnya naik roller-coaster pukul 3:

[Jadwal Sampel Gratis untuk Membangun Rutinitas yang Andal]

• Jangan terlalu menjadwalkan anak Anda dengan kegiatan setelah sekolah. Dia bekerja setidaknya dua kali lebih keras dari teman sekolahnya tanpa ADHD, dan membutuhkan downtime dua kali lebih banyak. Kami menyiapkan kamar kecil di lantai dasar untuk putri kami, dilengkapi dengan kursi beanbag, video game, teka-teki jigsaw, dan meja bermain. Dia mengisolasi dirinya sendiri dan bermain dengan tenang ketika dia stres.
• Karena kemurungan, lekas marah, marah, dan menantang sering terjadi pada anak-anak yang lelah dan lapar, jangan paksa anak Anda untuk menemani Anda saat melakukan tugas, yang akan membuatnya semakin lelah. Jika Anda harus keluar, pastikan untuk membawa pengasuh ramah-ADHD.
• Sisihkan waktu untuk aktivitas fisik terapi. Memanjat daun, mengendarai sepeda, melakukan seni bela diri di Wii, berenang, dan berjalan-jalan di taman adalah cara yang efektif untuk melepaskan ketegangan dan hiperaktif.
• Bicarakan dengan dokter anak Anda tentang memberinya obat ADHD dalam dosis sore. Banyak anak mendapat manfaat dari dosis kedua, yang membantu mereka fokus dan tetap tenang. Ingat, tidak ada anak yang suka merasa di luar kendali.

[Cara Fokus Setelah 4: Menentang Gangguan Pekerjaan Rumah]

• Perhatikan apa yang dimakan anak Anda. Makanan setelah sekolah yang kaya protein akan membantu menyeimbangkan suasana hati anak lebih baik daripada makanan tinggi karbohidrat sederhana. Pertimbangkan untuk makan malam lebih awal jika dia tidak bisa menunggu untuk makan bersama keluarga.
• Pekerjakan seorang tutor atau siswa sekolah menengah untuk membantu pekerjaan rumah. Anggota yang bukan keluarga biasanya merupakan pembantu pekerjaan rumah yang lebih baik daripada orang tua, yang mungkin dengan cepat bertengkar dengan anak mereka.
• Bersikap realistis tentang harapan Anda dan jangan pernah membandingkan anak Anda dengan saudara kandungnya tanpa ADHD.

[Rutinitas Pekerjaan Rumah Setelah Sekolah yang Harus Anda Coba]

Diperbarui pada 19 September 2019