Terapi Gerakan: Sejumlah Kecil Latihan Dapat Meningkatkan Mood pada Orang Dewasa dengan ADHD

Diterbitkan 23 Juni 2016 "Pikirkan olahraga sebagai obat," kata John Ratey, M.D., seorang ahli tentang efek positif dari aktivitas fisik pada otak ADHD - merujuk, tentu saja, untuk melatih reputasi lama sebagai perawatan non-medis yang efektif untuk mengelola gejala ADHD yang menantang seperti distraktibilitas dan kelupaan. Sekarang, sebuah penelitian baru menemukan bahwa [...]

Diterbitkan 23 Juni 2016

"Pikirkan olahraga sebagai obat," kata John Ratey, M.D., seorang ahli tentang efek positif dari aktivitas fisik pada otak ADHD - merujuk, dari tentu saja, untuk menjalankan reputasi lama sebagai pengobatan non-medis yang efektif untuk mengelola gejala ADHD yang menantang seperti distraksi dan kelupaan.

Sekarang, sebuah studi baru menemukan bahwa hanya sejumlah kecil latihan dapat berjalan lebih jauh dari yang diperkirakan sebelumnya: berolahraga di Intensitas sedang selama 20 menit dapat membantu meningkatkan suasana hati, motivasi, dan konsentrasi pada orang dewasa ADHD.

Pembelajaran

, diterbitkan dalam Edisi Juni 2016 dari Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan, mengamati 32 subjek pria sehat yang berusia antara 18 dan 33 tahun. Setelah berolahraga dengan sepeda statis selama 20 menit, subjek menyelesaikan tugas singkat yang membutuhkan fokus peneliti mengukur aktivitas kaki mereka (tanda gelisah) dan menanyai mereka tentang suasana hati, motivasi, dan energi mereka level. Hari berikutnya, pasien menyelesaikan tugas yang sama setelah duduk dengan tenang selama 20 menit, untuk berfungsi sebagai kontrol.

Ketika mereka menangani tugas setelah berolahraga, para pria menunjukkan energi yang lebih besar, lebih sedikit kelelahan, dan lebih banyak motivasi daripada yang mereka miliki di hari mereka yang tidak banyak bergerak. Ini menyarankan kepada para peneliti bahwa bahkan ledakan singkat dari olahraga moderat - terlepas dari track record subjek sebelumnya aktivitas fisik - dapat menciptakan perubahan fisiologis di otak yang dapat meningkatkan kinerja pada tugas-tugas yang biasanya dihambat oleh ADHD gejala.

Menariknya, skor aktual pria pada tugas tetap relatif sama, terlepas dari apakah mereka berolahraga atau tidak sebelum menyelesaikannya. Tetapi pada hari mereka mengendarai sepeda, mereka hanya merasa lebih baik tentang menyelesaikan tugas, menunjukkan bahwa kekuatan sebenarnya dari latihan mungkin terletak pada kemampuannya untuk mengubah pandangan dan perspektif Anda.

"Berkurangnya perasaan kebingungan dan meningkatnya motivasi untuk melakukan tugas kognitif menunjukkan bahwa jenis latihan akut lainnya juga dapat menguntungkan kinerja kognitif," kata Kathryn Fitz, seorang mahasiswa doktoral yang ikut menulis penelitian ini. Penelitian lebih lanjut mungkin perlu memperluas jenis latihan yang diselesaikan oleh subjek, untuk melihat apakah hasilnya lebih kuat dengan latihan yang lebih menarik. “Kami berspekulasi bahwa mode yang berbeda atau durasi atau intensitas latihan, selain siklus yang membosankan naik di lab steril, mungkin menunjukkan efek kognitif yang lebih besar bagi mereka yang menderita gejala ADHD, ”kata Fitz.

Diperbarui pada 5 April 2017