Me and My ADHD Family - Happily Imperfect Together

Saya baru saja selesai menulis artikel terbaru saya. Bulan belum berakhir dan sudah selesai. Saya terbakar! Artikel itu lucu, ditulis dengan cerdik, dan menerangi anekdot lucu dari hidup saya sebagai seorang ayah ADHD. Itu sempurna, sungguh. Saya tidak bisa lebih bangga.

Ketika saya menyalakan program email saya untuk mengirim artikel baru ke editor saya di ADDitude majalah, saya menemukan email sebelumnya dengan judul blog yang sama persis. Ya, saya entah bagaimana tidak hanya menulis tentang anekdot lucu ini sebelumnya, tetapi saya telah memberinya judul yang sama, dan telah mengirimkannya dua bulan lalu. Kebanggaan saya lepas dari saya dengan semua keanggunan balon yang dibebaskan.

Sementara itu, di ruangan lain, anak bungsu saya terus mengerjakan proyek alat tenun untuk Natal. Ini sulit baginya, karena kontrol motorik yang baik adalah sesuatu yang dia perjuangkan. Kami sedang mencoba kedua, dengan dua bulan berlalu sejak upaya terakhir. Namun, kali ini, dia membuat kemajuan besar. Ini berkat perhatian cermat saya pada tahap awal proyek. Saya mengajarinya cara melakukannya. Saya membantunya pergi. Saya mengoreksi kesalahannya dengan lembut di sana-sini. Saya juga meningkatkan harga dirinya dengan setiap kesuksesan. Ketika dia tampaknya memiliki momentum, saya membiarkan diri saya sibuk dengan proyek saya sendiri. Namun, menulis artikel saya sambil membantunya mungkin berkontribusi pada kesalahan editorial saya.

Tulis sebuah kalimat. Bantu dia keluar. Tulis kalimat lain. Pastikan dia fokus. Tulis kalimat lain. Jawab pertanyaannya. Tulis kalimat lain. Atur TV sehingga dia bisa menonton sambil bekerja. Tulis... di mana aku lagi?

Ketika saya melihat 550 kata dari usaha yang sia-sia, saya tidak dapat membantu tetapi merasa seperti saya gagal. Benar-benar buang-buang waktu! Sementara saya menggelengkan kepala karena tidak percaya, saya tahu saya harus membuat diri saya sedikit kendur. Saya baru saja menjalani prosedur medis besar beberapa hari yang lalu dan masih pusing, tetapi saya berharap untuk menulis secara profesional dan menjadi Super Dad juga! Ketika saya mencari tahu apa yang telah saya lakukan, alih-alih memukuli diri sendiri, saya tertawa besar Santa. Kemudian saya mulai menulis artikel baru.

[Sumber Daya Gratis: Panduan untuk Ibu & Ayah dengan ADHD]

Saya akan berbagi sesuatu dengan Anda untuk diingat selama liburan, apa pun liburan yang Anda amati, tentang apa yang harus dilakukan ketika Anda membuat kesalahan:

Anda tidak sempurna, jadi maafkan diri Anda sendiri.

Orang dewasa dengan ADHD terkenal miskin harga diri. Kita menggerakkan diri kita sendiri dengan keras, sering kali meraih lebih sedikit, dan merasa gagal. Setiap kali kita menghukum diri kita sendiri karena gagal, jiwa kita berhenti berkembang. Ini sangat merusak, dan mengirimkan pesan yang salah kepada anak-anak kita.

Hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk anak-anak kita ketika kita melakukan kesalahan, tersandung, dan menyulitkan tugas-tugas sederhana, adalah menunjukkan kepada mereka bahwa kita tidak membenci diri kita sendiri. Kita perlu mengajar mereka untuk mencintai diri sendiri dengan memulai dari diri kita sendiri. Kesalahan adalah kesalahan. Tidak ada jumlah cat yang bisa menyamarkan mereka kadang-kadang, tetapi memiliki sikap yang baik tentang membuat kesalahan adalah perbedaan antara kemunduran dan kegagalan. Strategi koping ini dapat membantu:

[Baca: Ayah dengan ADHD - Cara Menenangkan, Mencintai Hubungan dengan Anak Anda]

1. Tertawa. Ya, terkadang kesalahan bisa lucu, dan tawa membantu mencegah blues menetap.
2. Luangkan waktu sejenak untuk melihat apakah ada yang bisa diselamatkan dari upaya Anda. Mungkin ada potongan-potongan yang dapat digunakan kembali untuk proyek lain. Semua tidak harus hilang.
3. Berikan kesalahan positif pada kesalahan Anda. Dalam kasus saya, artikel itu merupakan upaya yang sia-sia, tetapi saya mengatakan pada diri sendiri bahwa itu adalah salah satu hal yang membuat saya tidak nyaman. Sudah cukup.
4. Bangun kembali dengan kuda itu. Pada akhirnya, itu adalah hasil yang penting, bukan jalan yang kita ambil. Bersihkan dirimu, dan mulai bekerja lagi. Itu lebih baik daripada duduk di lumpur yang terlihat bingung.
5. Beri diri Anda kredit yang layak ketika Anda berhasil. Adalah kunci untuk harga diri yang positif dan kesuksesan yang berkelanjutan bahwa Anda membiarkan kesalahan itu pergi, dan fokus pada kemenangan. Jangan terus-menerus menyalahkan diri sendiri karena sesuatu yang sudah Anda lewati dan taklukkan.

[Self-Test: Apakah Saya Memiliki ADHD? ADD Gejala pada Dewasa]

Diperbarui pada 15 Oktober 2019