ADHD Dewasa: Menanganinya di Holiday Havoc
Saya tidak dapat membantu melihat kalender saya selama bulan Desember dan melihat tekanan yang akrab saat liburan mendekat. Banyak liburan tidak terlalu ramah ADD. Tampaknya ada lebih banyak tenggat waktu yang harus dipenuhi, harapan untuk dicapai, dan lebih banyak kekacauan untuk disaring. 
Meski begitu, ada banyak hal yang benar-benar saya nikmati tentang liburan dan sangat pas dengan spontanitas saya, hidup dalam momen, keluar dari kotak memikirkan gaya otak ADHD. Saya suka dekorasi liburan yang gemerlap, makanan yang berbeda, musik yang meriah dan suasana hati yang positif secara keseluruhan.
Selama bertahun-tahun saya harus belajar untuk menyederhanakan liburan saya dengan cara yang bekerja lebih baik untuk saya, keluarga saya dan gaya otak ADHD dewasa saya. Beri diri saya izin untuk melakukan berbagai hal secara berbeda. Menguasai kekacauan Natal telah membuat segalanya jauh lebih menyenangkan. Saya ingin berbagi beberapa strategi ini dengan Anda.
Ketahuilah apa yang paling penting bagi Anda
Itu mungkin hanya memberikan hadiah yang tepat, atau menghabiskan waktu melayani yang membutuhkan, memanggang, mendekorasi, tradisi keagamaan, waktu bersama keluarga atau mengadakan pesta liburan. Pilih tiga "alasan untuk musim" utama Anda dan luangkan waktu serta energi Anda untuk fokus dan nikmati itu. Biarkan yang lain pergi.
Ketika saya tumbuh dewasa, ibu saya membuat lusinan kue liburan dan kue kering. Saya ingat bau dan warna dan Tupperware diperlukan untuk menyimpan barang-barang ini. Namun, ketika keluarga saya masih muda, saya bekerja sebagai perawat menyadari setelah beberapa tahun upaya gagal, bahwa tidak ada cara saya bisa melakukan semua itu... tidak juga saya benar-benar ingin. Alih-alih, kami fokus membuat satu jenis cookie yang dinikmati semua orang dan bisa “ditinggal Santa”. Saya kemudian menantikan "pesta liburan pertukaran cookie" untuk melengkapi piring kue saya.
Lanjutkan tradisi yang bermakna atau ciptakan tradisi Anda sendiri
Tumbuh dewasa, fokus keluarga saya di Malam Natal adalah misa tengah malam. Saya ingat berjuang untuk tetap terjaga sampai tengah malam, berusaha untuk tidak tertidur selama kebaktian dan semua orang menjadi sedikit rewel. Dengan empat anak kecil saya sendiri, keluarga kami memilih tradisi Malam Natal yang lain. Alih-alih misa tengah malam, kami mengembangkan tradisi berkeliling lingkungan terdekat menikmati lampu Natal dan dekorasi. Anak-anak akan mengenakan pakaian tidur mereka, mengambil selimut untuk pangkuan mereka dan kami akan membawa termos cokelat panas. Bonus tambahan? Biasanya sebelum kita menarik kembali ke drive kita sendiri, semua orang akan tertidur di belakang dan dengan mudah masuk ke tempat tidur mereka.
Fokus pada apa yang Anda lakukan dengan baik
Saya menikmati perayaan liburan, tetapi saya tidak yakin saya adalah nyonya rumah terbaik selama musim ini. Menyadari keterbatasan ini tidak mudah. Dengan tamu di rumah saya, saya terganggu dengan memastikan mereka merasa nyaman, bersenang-senang, dan mendapatkan apa yang mereka butuhkan. Menjelang Tahun Baru aku kelelahan. Tahun pertama keluarga kami tinggal di luar negeri, saya menemukan bahwa beberapa Natal terbaik kami dihabiskan untuk bepergian. Selama musim liburan orang biasanya sangat ramah dan semuanya didekorasi dengan busana yang begitu indah. Dan yang menakjubkan, beberapa tujuan liburan paling populer relatif tidak dihuni. Suatu tahun saat Natal, kami pergi ke Sea World dan menikmati kebaruan karena anak-anak saya benar-benar dapat menyelesaikan perjalanan dan melompat kembali ke sana lagi dan lagi!
Pikirkan "di luar kotak"
Saya tahu banyak orang benar-benar menikmati mengirim dan menerima kartu Natal. Dan selama bertahun-tahun saya tidak sabar untuk memilih kartu liburan yang tepat dan duduk untuk menulis Newsletter Natal saya, berbagi semua prestasi keluarga saya. Saya masih menikmati mendapatkan kartu liburan dari teman dan kerabat, tetapi kehidupan satu tahun sangat kacau pada awal Desember dan saya tidak menerima kartu saya melalui pos... dan yang mengejutkan kita semua selamat. Menarik di tahun yang sama seorang teman saya mengirim kartu “Valentines” daripada kartu Natal. Sangat menyenangkan untuk mendapatkan kartu ini selama periode tahun yang juga menghormati orang-orang yang kita cintai ketika saya benar-benar dapat menikmati apa yang dia harus bagikan. Saya pikir ini adalah ide yang luar biasa! Jadi jangan heran jika Anda mendapatkan "kartu Hari Valentine" dari saya tahun ini sebagai gantinya.
Rencanakan ke depan... kadang-kadang
Tip ini dari seseorang dengan ADHD ke seseorang dengan ADHD yang akan mengerti ketika saya mengatakan bahwa "perencanaan ke depan" tidak selalu berhasil untuk kita. Terkadang menggunakan "penundaan" kita sebenarnya dapat menghemat waktu, uang, dan bahkan frustrasi dalam jangka panjang. Selama bertahun-tahun saya merencanakan ke depan dan membeli hadiah, membungkus, atau dekorasi yang dijual. Menyingkirkan mereka untuk tahun berikutnya berpikir itu akan menghemat uang, waktu, dan energi dengan membuat saya lebih siap pada tahun berikutnya. Sebaliknya saya telah belajar bahwa saya masih berbelanja di sekitar liburan. Saya menikmati berendam dalam energi yang sedikit hiruk pikuk dari pembeli lain dan saya senang di toko dekorasi toko kreatif dan bernyanyi bersama dengan musik liburan yang diputar di toko-toko. Mau tidak mau saya menemukan kertas kado yang saya sukai atau hadiah yang saya tahu akan jauh lebih cocok untuk seseorang daripada yang sudah saya simpan. Saya masih melakukan "rencana" sehubungan dengan "barang-barang besar" Natal. Di mana kita akan merayakan Natal, siapa yang akan bersama kita, dll. Namun, saya juga menyadari bahwa bagi saya, bagian besar dari musim ini adalah menikmati spontanitas, dekorasi gemerlap, dan energi antisipatif sepanjang tahun ini dan saya tidak ingin melewatkannya untuk dunia!
Apa cara Anda menemukan bahwa bekerja dengan ADHD Anda untuk lebih menikmati musim? Saya ingin sekali mendengar dari Anda!
