Mengapa Depresi Akhir Pekan Menyerang dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Ini

Depresi akhir pekan ternyata nyata. Saya perhatikan beberapa tahun yang lalu bahwa sementara bagian dunia lainnya sepertinya hidup untuk akhir pekan, ketika saya mengalami depresi, akhir pekan sering membuat saya merasa lebih tertekan. Saya telah menemukan beberapa alasan untuk depresi akhir pekan dan apa yang dapat kita lakukan untuk merasa lebih baik.

3 Alasan Mengapa Depresi Akhir Pekan Terjadi

1. Kami kekurangan struktur. Selama seminggu, kita sering memiliki hari-hari yang terstruktur. Pindah dari satu tugas ke tugas, dari satu tempat ke tempat lain, hari-hari kita dipenuhi dan kita bergerak. Bahkan jika kita tidak mencintai pekerjaan kita, menjadi sibuk dapat membantu menjaga pikiran kita dari masalah. Pada akhir pekan, terutama ketika kita mengalami depresi, kita cenderung untuk tidak merencanakan kegiatan. Kurangnya struktur ini dapat membuat kita merasa lebih tertekan.
2. Kami kekurangan interaksi sosial. Ketika depresi, interaksi sosial bisa menjadi lebih sulit. Ingin melakukan apa yang nyaman, kita akan cenderung
   instagram viewer
   mengisolasi diri kita sendiri. Dan, jika kita tidak perlu pergi bekerja, kita akan sering memilih untuk tidur atau tinggal daripada menghabiskan waktu bersama orang lain. Manusia dimaksudkan untuk interaksi sosial dan isolasi ini selama akhir pekan dapat meningkatkan kita gejala depresi.
3. Kami membandingkan diri kami dengan orang lain. Ketika kita mengalami depresi, kita sering tidak memiliki energi atau keinginan untuk melakukan hal-hal yang dulu kita nikmati. Ketika kita membandingkan hidup kita yang tertekan dengan kehidupan orang lain yang sedang bepergian, bersosialisasi, dan melakukan semua hal yang biasa kita lakukan, kita dapat merasa lebih tertekan.

2 Cara untuk Memerangi Depresi Akhir Pekan

1. Buat jadwal akhir pekan sebelumnya. Tambahkan struktur ke akhir pekan Anda sehingga Anda akan memiliki hal-hal yang dinanti-nantikan dan sedikit waktu untuk membiarkan pikiran Anda berkelana. Anda mungkin menemukan bahwa menambahkan hanya satu aktivitas setiap pagi dan satu aktivitas setiap sore dapat membantu mengangkat semangat Anda. Namun, jika Anda merasa sangat tertekan, Saya akan merekomendasikan penjadwalan suatu kegiatan untuk setiap jam. Bahkan memeriksa aktivitas seperti makan sarapan, mandi, dan membeli bahan makanan dapat memberi Anda perasaan puas dan membantu Anda merasa lebih baik.
2. Buat rencana untuk interaksi sosial. Meskipun mungkin tergoda untuk tetap tinggal dan mengisolasi, pendekatan ini bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Sebelum Anda tiba di akhir pekan, buatlah rencana untuk bersosialisasi. Jika Anda merasa tertekan, kemungkinan besar Anda tidak akan mengadakan pesta, jadi temui diri Anda di tempat. Undang teman keluar untuk minum kopi. Atau temukan grup di Meetup.com yang dapat Anda hadiri. Berada di dekat orang lain, dalam kehidupan nyata, dapat membantu meringankan gejala depresi Anda.

Michelle adalah seorang istri dan ibu dari dua anak. Dia adalah penulis dua buku dan penulis pendamping dari yang ketiga. Bukunya, Selamat Datang Hujan, akan menginspirasi Anda untuk melihat melampaui badai kehidupan. Temukan Michelle di Facebook, Indonesia, Google+ dan blog pribadinya.