When Generalized Anxiety Disorder (GAD) Melambat Anda

Gangguan Kecemasan Umum (GAD) sering memperlambat Anda; dan ketika itu terjadi, itu bisa menjengkelkan dan membuat stres. Kecemasan bisa membuat orang merasa seolah-olah mereka adalah tar dan berbulu, melambat dari kemajuan nyata dengan lapisan tebal, lengket lengket tebal dan dilapisi dengan kecemasan, diwakili oleh bulu. Ketika gangguan kecemasan umum memperlambat Anda, Anda tidak harus menyerah. Anda bisa bergerak maju.

GAD Memperlambat Anda Karena Meremas-remas Tangan

Gangguan kecemasan umum adalah kecemasan yang persisten; sepertinya hampir tidak pernah pergi. Kegelisahan sering terjadi bahkan di tengah malam. Kecemasan dalam GAD berlebihan dan dapat melibatkan kekhawatiran tentang berbagai bidang kehidupan (pekerjaan, rumah, keluarga, sekolah, hubungan, dll.). Kekhawatiran ekstrem dari gangguan kecemasan umum dapat benar-benar memperlambat Anda, mencegah Anda bergerak maju dengan cara yang berarti bagi Anda.

GAD terasa luar biasa dan mengerikan. Yang mengkhawatirkan, resah, dan meremas-remas tangan yang konstan melelahkan. Kecemasan ini memengaruhi seluruh orang - pikiran, emosi, perasaan fisik, dan tindakan (atau kurangnya tindakan). Karena orang sering tidak dapat mengendalikan kekhawatiran sampai mereka

Gangguan kecemasan umum memperlambat Anda dengan mengambil alih pikiran Anda. Sekaligus, bisa terasa seolah-olah Anda Pikiran berlomba dengan kekhawatiran namun benar-benar kosong. Ketika GAD memperlambat Anda, itu bisa membuat Anda tegang dan mudah tersinggung.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika GAD Memperlambat Anda?

"Kamu tidak bisa meremas-remas tangan dan menyingsingkan lengan baju pada saat yang bersamaan." --Pat Schroeder

GAD memperlambat Anda. Dengan GAD, Anda khawatir, resah, dan meremas-remas tangan Anda dengan gelisah. Mantan pemimpin politik Amerika Patricia Schroeder dengan bijak mengingatkan kita bahwa ketika kita meremas-remas tangan kita, kita tidak bisa mendorong lengan baju kita. Ketika kita sepenuhnya sibuk dengan kekhawatiran dan kecemasan, kita melambat karena hanya itu yang kita lakukan. Sampai kita mengambil kendali dari kecemasan kita, kita tidak bisa mengambil tindakan.

Mendorong lengan baju kita berarti membebaskan tangan kita. Itu berarti menenangkan kekhawatiran. Seperti banyak dari kita tahu, menenangkan kekhawatiran kita tidak sesederhana mengatakan pada diri kita sendiri untuk tidak khawatir. Kita tidak bisa mengatakan pada diri kita sendiri untuk tidak meremas-remas tangan kita dan berharap itu bekerja. Jadi, apa yang berhasil saat GAD melambatkan kita?

• Berikan sesuatu pada tangan Anda selain untuk meremas sendiri. Untuk menghilangkan kecemasan dan kekhawatiran, penting untuk melakukannya ganti kecemasan dan kekhawatiran. Apa yang ingin Anda fokuskan daripada kecemasan?
• Dorong lengan baju Anda. Buat rencana aksi. Ke mana kamu mau pergi? Langkah apa yang bisa Anda ambil untuk sampai ke sana?

Mendorong lengan baju Anda adalah salah satu cara untuk mengurangi meremas-remas tangan yang disebabkan oleh gangguan kecemasan umum. Mengganti kekhawatiran Anda dengan tujuan dan tindakan memberi otak Anda sesuatu untuk dilakukan selain memperlambat Anda melalui kecemasan. Yang pasti, pendekatan ini tidak, dengan sendirinya, sepenuhnya menghilangkan kecemasan; Namun, ini adalah cara yang ampuh untuk mendapatkan kembali arahan dan kontrol ketika gangguan kecemasan umum memperlambat Anda.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web,Google+, Facebook, Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.