Cara Menyingkirkan Kecemasan dengan Berfokus pada Diri Sendiri

February 12, 2020 00:42 | Miscellanea
click fraud protection
Anda bisa fokus pada diri sendiri untuk menghilangkan kecemasan, dan itu jauh lebih menyenangkan dan menenangkan daripada berfokus pada kecemasan. Berikut cara fokus pada diri sendiri.

Ingin menyingkirkan kecemasan adalah hal yang wajar dan sangat normal, tetapi berfokus pada diri sendiri untuk melakukan hal itu mungkin tidak terlintas dalam pikiran Anda. Ketika kita berpikir untuk menghilangkan kecemasan, fokus kita adalah pada kecemasan itu. Kecemasanlah yang menerima perhatian kita; Sayangnya, apa yang kita perhatikan tetap ada. Itu bisa memberdayakan dan membangkitkan semangat mengalihkan perhatian Anda dari kecemasan dan ke sesuatu yang jauh lebih baik: Anda. Untuk menghilangkan kecemasan, fokuslah pada diri Anda sendiri.

Kecemasan bisa membuat hidup jadi sulit. Sementara pengalaman setiap orang dengan kecemasan itu unik, secara umum, kecemasan dapat mempersulit untuk berinteraksi dengan orang lain, baik di tempat kerja, situasi sosial, atau berbincang-bincang kecil di toko. Kecemasan dapat mengganggu hubungan kita, dan bahkan bisa membuatnya sulit untuk bangun atau meninggalkan rumah. Ketika kita hidup dengan kecemasan, kita merasakannya dari ujung kepala sampai ujung kaki, luar dan dalam (

instagram viewer
Gejala Kecemasan: Mengenali Tanda-Tanda Kecemasan). Tentu saja, kami ingin menghilangkan kecemasan. Dengan pergeseran perhatian yang sederhana, Anda dapat menggantikan kecemasan dengan kehidupan yang berkualitas.

Fokus pada Diri Anda untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Karena kecemasan dapat menyerang seluruh diri Anda, fokuslah pada Anda semua. Hadir untuk diri sendiri di setiap tingkatan:

  • Fisik
  • Perilaku
  • Emosional
  • Mental (pikiran)
  • Interpersonal
  • Keberadaan Anda, esensi Anda

Luangkan waktu untuk diri sendiri, dalam beberapa cara, setiap hari (Anda Dapat Mempraktikkan Perawatan Diri dengan Anggaran). Lakukan sesuatu yang menenangkan efek kecemasan serta menambah kesenangan hari Anda. Tidak peduli bagian mana dari diri Anda yang Anda fokuskan, ingatlah bahwa tujuannya adalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari kecemasan dan meletakkannya pada diri Anda sendiri. Berfokus pada diri sendiri bahwa Anda pada akhirnya menyingkirkan kecemasan.

Apa Artinya Berfokus pada Diri Sendiri

Berkonsentrasi pada kecemasan dan apa yang dilakukannya terhadap Anda, sementara wajar, membatasi dan mempersempit pandangan Anda. Perluas perspektif Anda dengan memikirkan keberadaan Anda, inti dari diri Anda.

Esensi Anda melibatkan siapa Anda di inti Anda dan tidak ada hubungannya dengan kecemasan. Anda jauh lebih dari aspek yang satu ini. Anda memiliki tujuan dalam hidup, Anda memiliki gagasan tentang di mana Anda ingin cocok dan bagaimana Anda ingin berada. Anda memiliki nilai. Anda memiliki arti yang lebih besar, apa pun itu bagi orang unik Anda.

Ketika Anda fokus pada diri sendiri untuk menghilangkan kecemasan, Anda memberi diri Anda izin untuk mengeksplorasi masing-masing bagian yang lebih besar dari keseluruhan Anda, dan Anda berkembang secara positif (Lima Tanda Bahwa Anda Akan Mengalahkan Kecemasan).

Berfokus pada Diri Sendiri Bisa Mudah

Berkonsentrasi pada Anda, menyediakan waktu untuk diri sendiri setiap hari, dapat mengambil banyak bentuk. Di antara daftar yang hampir tak terbatas ini:

  • Jurnal untuk memeriksa tujuan, nilai, dan makna Anda.
  • Tulis pernyataan positif tentang diri Anda (dikenal sebagai afirmasi) dan simpan di tempat yang Anda lihat (Afirmasi: Apakah Mereka Berhasil Untuk Kegelisahan dan Harga Diri Rendah?).
  • Berolahraga, berlatih yoga, meregangkan badan, atau bergerak.
  • Jelajahi sisi kreatif Anda: menulis, melukis, membuat sketsa, memutar musik, bernyanyi, dll.
  • Dapatkan luar untuk cahaya alami dan udara segar.
  • Beri makan diri Anda dengan makanan sehat.
  • Hindari alkohol dan obat-obatan lainnya.
  • Identifikasi kebaikan di hari Anda. Perhatikan dan tuliskan.
  • Tangkap diri Anda dengan berani, berani, peduli, dan banyak lagi.
  • Tertawa. YouTube, Netflix, dan tempat-tempat lain semacam itu adalah sumber humor yang bagus.
  • Lakukan sesuatu yang Anda sukai setiap hari, bahkan untuk sesaat saja.

Saat Anda memelihara seluruh diri Anda, pikirkan pendekatan jangka pendek dan jangka panjang. Pendekatan jangka pendek melibatkan peningkatan kualitas saat ini. Pendekatan jangka panjang melibatkan peningkatan kualitas seluruh hidup Anda. Tingkatkan kebahagiaan Anda dan kepuasan dengan berfokus pada diri sendiri adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kecemasan.

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Saya buku self-help dan empat novel kesehatan mental, termasuk satu tentang gangguan kecemasan berat, adalah sini.

Penulis: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.