Belajar Mengatakan Tidak dalam Pemulihan Kecanduan

Dalam beberapa tahun terakhir, saya adalah seorang Iya orang. Setiap kali saya diminta untuk mengambil proyek baru, membantu berkontribusi untuk sesuatu, menjadi bagian dari suatu acara, saya akan mengatakan ya tanpa berpikir. Saya tidak tahu ada masalah dalam hal ini. Ini tampak sangat kontras dengan awal pemulihan kecanduan. Ketika di awal ketenangan, saya bisa merawat saya, dan membuat segalanya menjadi sederhana. Saya tahu apa yang perlu saya lakukan, apakah itu untuk pergi ke pertemuan, melihat terapis saya, tidur yang cukup, tidak pergi keluar pada akhir pekan, dikelilingi oleh orang-orang yang mendukung, dll.

Mengatakan Ya dalam Pemulihan Dari Ketergantungan

Ketika tahun-tahun dalam ketenangan dan pemulihan terus berlanjut, saya menjadi seorang aktivis, advokat, penulis, pembimbing, dan mengenakan berbagai topi lain di bidang kecanduan, suasana hati gangguan, dan gangguan makan, karena saya tidak hanya ingin membantu orang melalui proses, tetapi untuk memberi harapan, dan menciptakan kesadaran di sekitarnya masalah. Apa yang dimulai sebagai satu twitter, di mana saya berharap hanya terhubung dengan orang-orang secara satu-ke-satu, tumbuh menjadi sesuatu yang begitu indah dan menakjubkan.

Saya berjejaring dengan orang-orang yang berjuang, mereka yang dalam pemulihan, pendukung lain, profesional di lapangan, peneliti, dan pergi ke konferensi, menulis blog yang diterima dengan baik, dan diminta untuk menjadi bagian dari HealthyPlace tim penulis. Semua ini saya anggap sebagai hadiah dan berkat dalam pemulihan. Saya mengatakan ya untuk banyak hal, dan akhirnya harus meluangkan waktu untuk mempertimbangkan kembali semua topi yang saya kenakan, karena saya lelah, dan tidak punya waktu untuk mengurus kebutuhan saya sendiri.

Tetapi Memberi Kembali adalah Pekerjaan Ketenangan

Kita diberitahu dalam pemulihan kecanduan, bahwa memberi kembali kepada orang lain adalah bagian dari proses yang tidak hanya membantu menyebarkan kata pemulihan dan ketenangan hati, tetapi juga membantu kita tetap berada di jalur. Namun - kita harus ingat untuk kembali mengurus diri sendiri dan menetapkan batasan. Mungkin ini berarti kita hanya dapat memiliki satu mentee, satu sponsor, untuk memberikan apa yang mereka butuhkan, sementara juga meluangkan waktu untuk ketenangan diri kita sendiri. Juga, saya percaya penting bahwa di mana pun kita berada dalam pemulihan, atau ketenangan, kita perlu memiliki mentor, panutan, sistem pendukung di berbagai bidang dalam kehidupan kita.

Tanda sudah waktunya untuk mengatakan tidak

Seringkali kita perlu mengatakan tidak ketika kita merasa kita melakukan terlalu banyak! Kami merasa lelah, terlalu berat, dan terus-menerus merasa tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk beristirahat sejenak untuk diri sendiri. Jika Anda merasa Anda memberi kepada orang lain sepanjang hari dan tidak dapat memenuhi setidaknya setengah jam waktu perawatan diri, maka saatnya untuk mulai mengevaluasi kembali komitmen yang telah Anda buat, dan pertimbangkan untuk mengatakan tidak di masa depan komitmen.

Merasa Bersalah Tentang Mengatakan Tidak

Ketika saya pertama kali mulai menggunakan suara saya dan mengatakan tidak ketika permintaan masuk, rasanya aneh! Saya merasa tidak enak, seakan-akan saya bisa mengatakan ya. Saya merasa seperti mengecewakan orang, dan menjadi egois dengan mengatakan tidak. Itu tidak nyaman selama beberapa bulan, dan kemudian sesuatu bergeser dalam diri saya. Itu mulai terasa lebih alami, dan sebenarnya terasa memberdayakan. Setiap kali kita memulai sesuatu yang baru dalam ketenangan, itu akan terasa canggung dan tidak nyaman.

Lihatlah berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk merasa nyaman dalam lingkungan sosial tanpa koktail di tangan; atau menjadi satu-satunya orang yang sadar di ruangan, atau default pergi ke driver yang ditunjuk (Anda dapat belajar mengatakan tidak untuk ini juga karena saya tahu itu bisa menjadi sangat cepat). Dibutuhkan latihan, latihan dan latihan.

Mengatakan TIDAK adalah Investasi dalam Pemulihan Anda

Kita adalah pengasuh terbaik kita sendiri, bahkan jika kita tidak mengetahuinya atau mempraktikkannya. Kita mungkin keras pada diri kita sendiri, harus memantau self-talk kita, dan bekerja melalui pemicu dan perjuangan, tetapi melalui itu semua kita adalah orang-orang yang mampu yang dapat menjaga diri kita sendiri dalam tubuh, pikiran dan jiwa. Ketika kita mulai mengejar kehidupan yang penuh kasih sayang dan cinta untuk diri kita sendiri, dan kebutuhan kita sendiri, kita dapat membuat pilihan yang lebih baik merangkul semangat ini.

Perawatan diri dan menetapkan batasan tentang bagaimana dan apa yang kita habiskan waktu kita tidak berarti kita egois, atau tidak memberi cukup untuk yang lain, itu berarti bahwa kita bersedia melakukan investasi tidak hanya untuk diri kita sendiri, tetapi untuk perjalanan kita sendiri dalam keadaan tidak tenang dan pemulihan.

Ikuti saya di Indonesia dan Facebook!