Cara Menghilangkan Stres dan Alkohol

SEBUAH studi baru telah keluar mencoba menjelaskan hubungan antara stres dan alkohol, dan bahwa itu adalah hubungan dua arah. Ini bukan studi pertama, juga bukan yang terakhir, tentang alkohol dan stres. Ini adalah hubungan yang sangat kompleks, dan seringkali sulit dipelajari karena terkadang bergantung pada laporan anekdotal.

Serangan Minum, Stres dan Panik

Ketika saya minum, saya melakukannya karena berbagai alasan. Saya selalu tahu saya minum lebih banyak ketika saya lebih cemas, tetapi ketika saya melakukan lebih banyak refleksi, serangan panik pertama saya adalah pada pekerjaan yang saya alami beberapa tahun yang lalu, di mana stres adalah masalah. Saya baru lulus kuliah, bekerja berjam-jam, dan tidak mengerti pada saat itu bahwa stres dan kecemasan sangat terkait. Saya mulai minum pada hari kerja, dalam banyak cara untuk mengurangi stres dan kecemasan ketika saya sampai di rumah, dan akhirnya pola ini menyebabkan periode minum yang lebih berat, lebih banyak pemadaman dan lebih banyak serangan panik akut. Saya tidak melihat pola pada saat itu sebagai masalah. Studi ini menyoroti bagaimana stres dan alkohol dapat memberi makan satu sama lain.

Stres dan Alkohol Saling Memberi Makan

"Hasilnya menunjukkan hubungan dua arah antara alkohol dan stres," kata Emma Childs, rekan peneliti di The University of Chicago dan penulis yang sesuai untuk penelitian ini. "Alkohol dapat mengubah cara tubuh mengatasi stres: dapat menurunkan hormon kortisol yang dikeluarkan tubuh untuk merespons stres, dan itu dapat memperpanjang perasaan tegang akibat stres. Stres juga dapat mengubah bagaimana alkohol membuat seseorang merasa: itu dapat mengurangi efek menyenangkan dari alkohol atau meningkatkan keinginan untuk lebih banyak alkohol."

Stres Menuju Konsumsi Alkohol Lebih Banyak

Jadi, stres tidak hanya mengarah pada konsumsi alkohol yang lebih banyak, tetapi alkohol juga dapat mengubah cara kita menangani stres. Ini masuk akal bagi saya karena semakin saya menggunakan alkohol sebagai cara untuk "mengelola" hal-hal, saya menjadi semakin tidak mampu menangani stres dan serangan panik. Tampaknya dari penelitian ini bahwa otak saya telah belajar minum alkohol sebagai cara untuk mengatasi stres, dan semakin saya minum, semakin banyak yang diinginkan otak saya. Alkohol telah menjadi pilihan untuk mengatasi stres, dan itu menjadi keterampilan koping pada saat itu, yang akhirnya menjadi Saya ingin semakin banyak alkohol, sebagian karena kepribadian saya yang kecanduan, dan mungkin sebagian lagi seperti apa penelitian ini berbagi.

Metode Penelitian

Saya pikir penting untuk dicatat bahwa ini adalah penelitian kecil, dengan 25 pria sehat yang melakukan tugas yang membuat stres atau tidak stres dan kemudian menerima infus yang diberikan secara intravena yang mengandung alkohol, yang jelas-jelas bukan lingkungan minum yang normal atau situasi.

Ringkasan

Saya pikir ini adalah penelitian yang penting karena stres adalah masalah besar bagi banyak orang, dan banyak orang menggunakan alkohol, bahkan dalam jumlah kecil, untuk membantu mengatasi masalah ini. off setelah hari yang panjang, dan penting untuk diingat hubungan ini berpotensi membuat respon terhadap stres lebih buruk dan membuat orang minum lebih banyak alkohol.

Saat Childs menyimpulkan “Dengan mengubah cara tubuh kita mengatasi stres, kita mungkin meningkatkan risiko terkena penyakit yang berkaitan dengan stres, tidak terkecuali kecanduan alkohol.”

Mempelajari Keterampilan Mengatasi yang Berpotensi Negatif

Stres adalah perjuangan yang lazim bagi banyak orang, mengarah pada masalah dengan kecemasan, gangguan panik, dan penyalahgunaan zat dan saya pikir studi ini membantu menjelaskan hubungan yang sangat kompleks. Jika orang belajar menggunakan alkohol untuk mengatasi stres, maka ini bisa selamanya mengubah keterampilan koping mereka, yang berpotensi mengarah pada masalah kecanduan. Kita perlu berbagi lebih banyak kesadaran tentang bagaimana begitu kita belajar keterampilan koping yang berpotensi negatif, itu dapat mengubah cara otak kita memproses berbagai hal, membuatnya sulit untuk mengubah siklus apa yang “berhasil.” Saya selalu ingin jalan keluar yang mudah dari stres dan kecemasan, dan begitu saya menemukan alkohol melakukan itu, ia melanjutkan siklus. Itu hanya dalam pemulihan dan ketenangan di mana saya harus belajar cara-cara baru untuk mendekati dan menangani stres, dan itu sangat sulit, karena otak saya ingin kembali ke perilaku lama yang berhasil.

Saya tahu studi ini melibatkan pria sehat, dan berharap untuk melihat lebih banyak studi yang mirip dengan ini dengan orang yang memiliki kecanduan kecenderungan, karena saya tidak akan terkejut jika kita melihat temuan serupa, yang dapat membantu menjelaskan tingkat kekambuhan yang tinggi dalam ketenangan.

Apakah Anda pernah menggunakan alkohol untuk mengatasi stres? Apa konsekuensi, jika ada, yang Anda perhatikan dari perilaku / pola ini?

Silakan ikuti saya Indonesia dan Facebook!