Berurusan dengan Kelelahan saat Bekerja Ketika Anda Memiliki Depresi

Kelelahan di tempat kerja sering mengganggu pekerjaan Anda saat Anda memilikinya depresi. Ketika Anda terus-menerus kelelahan, sulit untuk fokus pada pekerjaan Anda, dan tergantung pada apa yang Anda lakukan, ini bisa berbahaya. Jika kelelahan karena depresi di tempat kerja adalah masalah bagi Anda, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengelolanya. Dalam posting ini, saya akan membahas kebiasaan untuk membangun untuk membantu Anda mengelola kelelahan, serta beberapa tips cepat untuk mengatasi kelelahan di tempat kerja.

Kiat Menghadapi Kelelahan saat Bekerja Seiring Waktu

Anda tidak bisa mengatasi kelelahan di tempat kerja hanya saat Anda sedang bekerja. Kiat-kiat ini akan membantu Anda mengelola kelelahan sebagai bagian dari perawatan diri yang berkelanjutan.

Bakar Tubuh Anda untuk Mencegah Kelelahan saat Bekerja

Ketika saya tertekan, semua yang saya ingin makan makaroni dan keju, tetapi ini hanya membuat saya merasa seperti meringkuk dan tidak pernah meninggalkan sofa lagi. Kelelahan menyulitkan upaya apa pun, tetapi layak untuk memberi bahan bakar pada tubuh Anda dengan makanan yang akan memberinya lebih banyak energi (

Bisakah Apple Sehari Menjaga Depresi?).

Prioritaskan makan keseimbangan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Hindari makanan olahan dengan banyak gula dan karbohidrat sederhana, seperti kue kering, yang dapat meningkatkan Anda selama 30 menit sebelum berakhir dengan tabrakan gula yang tidak enak. Saya merasa terbantu untuk berpikir pada diri sendiri, "Apakah ini pada akhirnya akan membuat saya merasa lebih baik atau lebih buruk?" Sebelum saya makan apa pun ketika saya sedang depresi.

Kiat pro: simpan almond di meja Anda untuk meningkatkan energi yang cepat dan nyaman.

Praktekkan Kebersihan Tidur yang Baik untuk Menghindari Kelelahan di Tempat Kerja

Apakah Anda akan tidur nyenyak di malam hari tidak ditentukan saat Anda merangkak di bawah selimut — itu dimulai dengan pilihan yang Anda buat di siang hari. Pastikan untuk menjaga jadwal rutin - tidur pada waktu yang sama akan melatih Anda untuk mengantuk saat tiba waktunya tidur. Selain itu, hindari layar selama satu jam sebelum tidur karena cahaya biru dari layar Anda mengganggu Anda siklus tidur-bangun alami. Saya suka mencolokkan ponsel saya dari saya dan menggunakan penutup mata untuk menjaga semua cahaya keluar ketika saya mencoba untuk tidur. Akhirnya, hindari kafein setelah 2 malam karena tetap di sistem Anda selama setidaknya delapan jam setelah Anda mengkonsumsinya (Apa Artinya Kebersihan Tidur Yang Baik?).

Olahraga

Saat Anda sangat lelah, olahraga mungkin tampak menggelikan, tetapi berolahraga sebenarnya memberi Anda lebih banyak energi. Kuncinya adalah menerapkan rutinitas olahraga teratur untuk memaksimalkan manfaatnya. Banyak orang menemukan bahwa berolahraga sebelum bekerja memberi mereka dorongan yang membantu mereka berlayar sepanjang hari, sementara yang lain suka menggunakan istirahat makan siang untuk mengangkat mereka. Anda juga bisa berolahraga setelahnya untuk menghilangkan stres, meskipun perlu diingat bahwa berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur akan mengganggu tidur Anda. Pastikan untuk berhenti berolahraga setidaknya dua jam sebelum Anda memukul jerami.

Bicaralah dengan Dokter Anda

Jika Anda mengalami kelelahan besar di tempat kerja, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda. Kelelahan adalah gejala umum dari berbagai kondisi kesehatan dan penting bagi Anda untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Jangan menganggap kelelahan Anda di tempat kerja adalah karena depresi Anda, dan bahkan jika itu terjadi, dokter Anda akan memiliki saran untuk mengatasinya berdasarkan kebutuhan pribadi Anda.

Kiat Perbaikan Cepat untuk Mengelola Kelelahan di Tempat Kerja

Mencari solusi cepat untuk mengatasi kelelahan di tempat kerja? Sementara intervensi paling efektif adalah seperti yang di atas yang membutuhkan manajemen berkelanjutan, berikut adalah beberapa cara cepat untuk mengatasi kelelahan Anda saat Anda sedang bekerja:

• Jalan-jalan
• Nikmati camilan kecil dan sehat
• Merenungkan
• Minum air dingin
• Bangun dan regangkan
• Mengobrol dengan seorang teman
• Keluarlah selama beberapa menit
• Hirup sedikit minyak esensial peppermint
• Lakukan 10 jumping jacks

Punya tips bagus untuk mengatasi kelelahan di tempat kerja? Beritahu saya di komentar di bawah.