Tiga Langkah untuk Mengambil Hari Ini untuk Mempromosikan Kesehatan Mental Besok

Sebuah blog, dari saya, yang sebenarnya sedikit positif dalam keinginannya untuk meningkatkan kesehatan mental? Ya, ini dia. Jika Anda membaca cukup banyak blog saya (katakan dua atau tiga), Anda mungkin mengumpulkan bahwa saya bercampur dalam jumlah sarkasme yang sehat - bersama dengan sedikit pemulihan dari penyakit mental. Jika Anda cukup sering membaca blog ini, jelas saya sudah mengalami kesulitan beberapa bulan terakhir. Jujur, rasanya seperti bertahun-tahun dan mungkin sudah, tapi musim gugur dan musim dingin ini sangat memukul saya. Aku agak kembali berdiri - meskipun terhuyung-huyung - dan jadi blog ini kurang sarkastik daripada kebanyakan. Mungkin itu bahkan mendekati positif?

Tiga Langkah untuk Mempromosikan Kesehatan dan Kebugaran Mental

Minum teh! Banyak teh. Mandi air panas dengan gelembung! Hanya bercanda - ini mungkin bekerja untuk beberapa orang, tetapi tidak semua dari kita, jadi mari kita persempit ke langkah-langkah yang lebih realistis:

1. Atur jam alarm Anda--atau iPhone Anda, apa pun yang berfungsi, apa pun yang membuatnya

sangat suara melengking dan menjengkelkan. Mungkin pasangan Anda cukup menjengkelkan di pagi hari dan itu sudah cukup.

Anda yang melompat dari tempat tidur dengan mudah dapat melewati ini, tetapi bagi kita yang berjuang dengan stabilitas kita, bangun bisa sangat sulit. Itu bisa terasa mustahil. Ketika kita berjuang dengan stabilitas, kita sering menderita insomnia atau terlalu banyak tidur. Hanya bangun pada waktu yang wajar, selama berhari-hari, dapat bekerja untuk mengatur tidur. Lakukan apa yang kamu bisa. Jika Anda hanya bisa tetap terjaga selama beberapa jam, itu masih merupakan langkah positif.

2. Pindah. Ya, pindah. Ketika saya berjuang dengan depresi berat, berjalan menaiki tangga itu sulit. Saya akan (dan masih) mengagumi orang-orang yang berlari. Bisakah kamu bayangkan? Gerakan berkelanjutan untuk periode waktu yang berkelanjutan. Poin penting: Ketika kita berjuang untuk menjadi stabil bergerak itu sulit.

Maafkan permainan kata buruk ini: Ambil langkah kecil. Jika kamu bisa. Saya menyadari ini tidak selalu mungkin tetapi jika Anda dapat memanggil seseorang untuk berjalan-jalan dengan Anda, atau Anda memiliki anjing yang memelototi Anda cukup untuk mendorong Anda keluar dari pintu, hanya Pergilah. Ini membantu dengan tidur dan nafsu makan dan lebih baik, menurut pendapat saya, daripada manfaat teh dan gelembung atau bahkan teh gelembung.

3. Usahakan untuk makan secara teratur. Saya tidak bisa memberikan nasihat tentang ini (walaupun saya bisa mempraktekkan apa yang saya khotbahkan) karena itu sangat sulit bagi saya tetapi saya dapat memberi tahu Anda bahwa makan setidaknya satu, makanan padat dan seimbang, dapat membantu Anda menjadi lebih cepat lebih baik. Beli makanan yang Anda sukai; hal-hal yang mudah dimasak jika Anda tidak dapat meyakinkan seseorang untuk memasak untuk Anda.

Catatan: Makan cokelat. Ya saya lakukan. Saya bersumpah itu bagian dari perawatan diri saya.

Juga sama pentingnya: bekerja untuk tidak mengisolasi diri sendiri, tidak menggunakan obat-obatan terlarang dan / atau alkohol, tetap berhubungan dengan tim perawatan kesehatan mental Anda dan hanya berusaha untuk tetap positif. Saya tahu ini sulit. Itu bisa terasa mustahil tetapi ketika itu mungkin, bahkan sedikit, merangkulnya.