Saya Sudah Memberitahu Dunia Saya Memiliki Depresi, Sekarang Apa?
Sudah lama sejak saya memberi tahu dunia tentang diagnosis saya depresiPadahal, prosesnya sudah berlangsung sekitar 15-20 tahun. Tetapi membagikan diagnosis saya memiliki arti yang sama sekali baru ketika saya menulis blog tentang hal itu dan berbicara tentang hal itu secara terbuka, di luar keluarga dan teman-teman saya. Walaupun itu mungkin sesuatu yang terasa "normal" bagi saya, itu mungkin tidak selalu menjadi hal yang paling nyaman untuk Anda atau lakukan kekasihmu.
Dalam beberapa komunitas online yang saya ikuti, konsep pengungkapan diri sering muncul. Pertanyaan seperti "Berapa yang harus saya beri tahu secara online?" dan "Haruskah saya menjadi anonim dalam pengungkapan diri saya?" dan topik serupa lainnya banyak muncul. Membentuk identitas online Anda adalah satu hal, tetapi jika Anda baru saja mulai membagikan diagnosis depresi Anda kepada orang-orang, baik online atau off, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang terjadi selanjutnya. Saya pikir saya akan membagikan wawasan saya dengan Anda tentang apa yang dapat Anda harapkan dan apa yang mungkin ingin Anda pertimbangkan jika Anda berada di sini, karena coba tebak? Saya pernah ke sana juga.
Setelah Anda Bagikan Diagnosis Depresi Anda
1. Harapkan itu terasa aneh.
Jika Anda baru saja mulai membagikan diagnosis Anda, itu akan terasa aneh untuk sementara waktu. Anda mungkin merasa sedikit malu-malu atau malu. Meskipun Anda tidak perlu seperti itu, normal rasanya seperti itu. Saya pikir sebagian besar dari kita khawatir tentang apa yang teman-teman kita pikirkan tentang kita pada tingkat tertentu, sulit untuk tidak bertanya-tanya, apa yang mungkin dipikirkan orang sekarang.
2. Hentikan pikiran "Bagaimana Jika".
Sementara itu benar-benar normal untuk merasakan hal ini dan bertanya-tanya, "Bagaimana jika begitu dan begitu pikir saya tidak bisa melakukan pekerjaan saya sekarang?" atau "Bagaimana jika X, Y, dan Z selalu berpikir aku mengeluh? "Tidak ada gunanya bagimu duduk-duduk dan bertanya-tanya apa yang dipikirkan orang lain kamu. Jadi, sesegera mungkin, gantikan pemikiran itu dengan sesuatu yang positif dan / atau dekati orang yang Anda sayangi dan tanyakan pada mereka apa mereka berpikir tentang diagnosis Anda, mungkin ini merupakan peluang besar untuk benar-benar membuka dialog dengan orang ini tentang masalah tersebut depresi.
3. Putuskan berapa publik yang Anda inginkan.
Itu diagnosis Anda. Anda dapat memberi tahu siapa pun dan siapa pun yang Anda inginkan. Tidak apa-apa untuk memberitahu seluruh dunia dan tidak apa-apa hanya untuk memberi tahu teman baik Anda. Hanya Anda yang tahu apa yang terasa terbaik untuk Anda, dan pada waktunya itu akan berubah. Untuk saat ini, putuskan apa yang Anda sukai hari ini. Selain itu, ini mungkin saat yang tepat untuk mempertimbangkan blogging dan identitas online Anda. Apakah Anda ingin diagnosis Anda menjadi bagian dari aktivitas Anda online atau Anda ingin membuatnya terpisah?
4. Lihatlah kepada orang lain untuk contoh.
Mengenal orang lain yang juga menderita depresi bisa sangat membantu, tetapi mereka juga bisa menjadi contoh yang baik tentang bagaimana Anda dapat membagikan diagnosis Anda. Anda mungkin melihat orang-orang seperti saya yang membicarakannya secara teratur. Demikian juga, Anda mungkin menemukan bagaimana rasanya hanya membagikan diagnosis Anda dengan sedikit orang setelah Anda mengenal seseorang yang tidak begitu publik tentang hal itu. Setiap situasi berbeda, tetapi dengan melihat ke orang lain Anda bisa mendapatkan ide tentang apa yang paling cocok untuk Anda.
5. Jangan pernah lupa bahwa Anda tidak perlu merasa malu.
Anda tidak sendirian dalam depresi Anda, Anda berada di perusahaan yang baik! Jadi ingatlah bahwa Anda tidak perlu merasa malu dengan diagnosis ini. Hidup dengan depresi bisa jadi sulit, tetapi perasaan malu yang kadang-kadang bisa datang dengannya bahkan lebih sulit. Saya mengundang Anda untuk membuang rasa malu itu langsung ke luar jendela dan membayangkannya akan lenyap, bahkan mungkin menjadi sejuta keping kecil. Malu hanya membatasi kita dan siapa yang butuh batas seperti itu?
Kiat atau gagasan apa yang Anda miliki untuk mereka yang baru saja memberi tahu orang lain tentang diagnosis mereka? Seperti apa pengalaman Anda saat memberi tahu orang lain? Sudahkah Anda memutuskan untuk blak-blakan atau sangat selektif dengan siapa Anda berbagi?
