Mengapa Menyimpan Jurnal Positif?
Bisakah memulai jurnal positif mengubah hidup Anda? Mungkin. Ini tentu bisa mengubah perspektif Anda. Tetap saja, menulis jurnal adalah kebiasaan yang banyak dari kita mengambil dan kemudian meninggalkannya, baik karena kita terlalu sibuk atau karena kita merasa lebih baik dan perawatan diri tidak lagi menjadi prioritas. Namun, para ahli telah menunjukkan bahwa membuat jurnal bermanfaat untuk semua bidang kesehatan dan kesejahteraan. Karena itu, jika Anda berjuang dengan pola pikir negatif, membuat jurnal positif bisa menjadi kunci untuk mencapai pola pikir yang lebih optimis.
Apa Itu Jurnal Positif?
Jurnal kepositifan sama seperti jurnal biasa kecuali halaman-halamannya dikhususkan Pikiran positif dan acara. Jurnal positif memiliki banyak manfaat katarsis, itulah sebabnya ia dianjurkan dalam mode terapi tertentu. Namun, menjadi positif bukan berarti Anda harus mengabaikan suasana hati dan pengalaman negatif dalam hidup Anda - hanya saja Anda harus mencoba menyeimbangkannya dengan yang positif.
Apa Tujuan Jurnal Kepositifan?
Membuat jurnal adalah latihan perawatan diri yang bermanfaat, tetapi Anda tidak ingin menatap tumpukan semua pikiran dan perasaan Anda ketika pikiran Anda merasa retak. Ketika kecemasan atau depresi menyerang, ada baiknya melihat sesuatu yang indah dan inspiratif. Inilah mengapa berjalan di alam, mendengarkan musik atau menatap lukisan klasik begitu menenangkan. Jurnal kepositifan Anda adalah perwujudan dari semua hal yang positif. Itu adalah pengingat positif bahwa betapa pun sulitnya kehidupan, selalu ada sukacita yang ditemukan.
10 Anjuran Berpikir Positif untuk Jurnal
Jurnal kepositifan semakin populer di komunitas swadaya. Ini berarti ada banyak bisikan jurnal dan sumber daya online untuk siapa saja yang baru memulai. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda memulai.
- Tuliskan tiga hal yang Anda syukuri hari ini - tidak peduli seberapa besar atau kecilnya.
- Tuliskan tindakan baik yang dilakukan seseorang untuk Anda minggu ini.
- Tuliskan sesuatu yang baik yang telah Anda lakukan untuk orang lain, atau sesuatu yang baik yang bisa Anda lakukan.
- Tuliskan tiga kekhawatiran Anda, kemudian tindak lanjuti dengan tiga tindakan yang dapat Anda ambil untuk menyelesaikannya.
- Pikirkan tentang orang-orang yang menginspirasi Anda dan mengapa. Buat peta pikiran.
- Pikirkan tentang hari terbaik yang Anda alami baru-baru ini dan tuliskan mengapa Anda menyukainya.
- Pikirkan satu hal yang selalu ingin Anda lakukan.
- Lengkapi pernyataan perawatan diri ini: Hari ini saya memberi diri saya izin untuk ...
- Seperti apa penampilan ideal pagi Anda?
- Beri nama sesuatu yang Anda sukai atau nantikan dalam beberapa bulan mendatang.
Kiat Terakhir untuk Menjaga Jurnal Positif
- Pergi keluar dan beli sendiri jurnal positif Anda. Meskipun Anda dapat menggunakan hampir semua buku catatan lama untuk mencatat pikiran dan aspirasi Anda, memiliki jurnal yang terikat dengan indah di samping tempat tidur Anda akan menginspirasi Anda untuk mempertahankan kebiasaan itu.
- Jangan biarkan hal negatif tumpah ke ruang positif Anda. Tidak masalah menulis tentang tantangan atau perasaan negatif (kami tidak akan menjadi manusia jika kami tidak mengalaminya), tetapi Anda harus mencoba untuk tetap fokus pada langkah-langkah positif yang Anda ambil dan pencapaian kecil yang Anda banggakan dari. Bahkan jika Anda merasa membenci diri sendiri atau kritis, tantang diri Anda untuk mencari hal-hal positif. Pertimbangkan seberapa kuat Anda untuk menantang pertempuran Anda.
- Cobalah memasukkan jurnal ke dalam rutinitas harian Anda untuk melihat manfaat penuh, mungkin pada waktu dan tempat yang sama setiap hari.
- Jika penjurnalan mulai terasa seperti tugas, ingat mengapa Anda mulai dari awal dan sesuaikan metode Anda. Cobalah pendekatan yang berbeda, seperti menggambar alih-alih menulis, atau memasukkan warna ke dalam praktik jurnal Anda. Anda juga bisa memadukan penjurnalan dengan kebiasaan lain yang menyenangkan, seperti menyalakan lilin beraroma, masuk ke piyama favorit Anda, atau makan sepotong cokelat.
Dengan membuat jurnal kepositifan, Anda akan melihat bahwa ada kegembiraan yang dapat ditemukan setiap hari - betapapun kecil atau sepele tampaknya itu. Dengan berfokus pada rasa terima kasih dan penghargaan Anda, Anda akan menemukan bahwa semakin Anda menulis, semakin positif Anda akan menarik. Sebut itu sains atau menyebutnya sihir, karya jurnal positif - jadi jangan menunda sampai besok apa yang dapat Anda mulai hari ini.
referensi artikel
