Penyakit Mental dalam Kehamilan: Is It Me, My Illness, atau the Hormones?

Penyakit mental dalam kehamilan bisa sulit untuk dikelola karena beberapa alasan, tetapi hal yang paling membuat frustrasi adalah saya tidak tahu apa yang menyebabkan gejala saya. Akhir pekan lalu, saya tidur selama 13 jam setiap malam dan tidur siang selama dua jam setiap hari. Biasanya, itu akan menjadi klasik tanda depresi saya, dan aku benar-benar memperhatikan bahwa suasana hatiku turun selama akhir pekan, tetapi kehamilan juga membuatku sangat lelah. Plus, saya cukup ekstrovert dan saya menghabiskan banyak waktu sendirian selama akhir pekan, jadi saya mungkin hanya tidur karena bosan. Bagaimana saya bisa mengetahui apa yang sebenarnya terjadi dengan saya ketika ada begitu banyak faktor yang tumpang tindih?

Mengatasi Penyakit Mental dalam Kehamilan

Kehamilan mengajari saya bahwa terkadang yang bisa Anda lakukan hanyalah menerima kenyataan dan menghadapinya, bahkan jika Anda tidak dapat menjelaskannya. Masalahnya, kehamilan juga mengacaukan tipikal saya mekanisme koping. Saya sudah punya kecenderungan

beralih ke makanan untuk menyelesaikan semua masalah emosional saya, tapi dorongan itu telah bertambah 1000 sejak keinginan ngidamku mulai muncul. Minggu lalu, saya memakan satu loyang brownies dalam 24 jam. Meskipun saya tidak memiliki masalah memanjakan hasrat saya sampai batas tertentu, saya tidak ingin membuang gula darah saya terlalu banyak sehingga saya memiliki tabrakan gula yang mengerikan satu jam kemudian. Pada dasarnya, saya harus membuat beberapa trik baru mengatasi otak saya pada hari-hari buruk.

Cara Mengatasi Penyakit Mental dan Kehamilan di Hari-Hari Buruk

Pertama, kehamilan telah mengajarkan saya bahwa kadang-kadang tubuh saya memiliki kebutuhan, dan saya akan merasa jauh lebih baik jika saya memenuhi kebutuhan itu alih-alih menghabiskan semua energi saya dengan berusaha tidak membutuhkannya. Terkadang, saya hanya perlu tidur siang. Mungkin karena hormon saya, atau mungkin depresi saya beraksi, atau mungkin saya tidak tidur nyenyak semalam, tapi alasannya tidak selalu penting. Jika tubuh Anda mengatakan lelah, biarkan istirahat. Ini adalah tip yang bagus untuk menangani penyakit mental secara umum, baik Anda sedang hamil atau tidak. Dengarkan kebutuhan Anda. Tidak apa-apa untuk memilikinya.

Kedua, cari seseorang untuk curhat yang tidak akan selalu berkomentar seperti, "Wow, sepertinya hormon-hormon itu benar-benar menendang, ya?"

Tentu, kadang-kadang kita bisa menertawakan diri sendiri ketika kita sedikit overdramatic, tetapi ketika Anda mencoba untuk mengekspresikan diri, hanya untuk bertemu dengan komentar yang meremehkan pengalaman Anda, itu menyakitkan. Mungkin "hanya" adalah hormon, tetapi siapa pun yang pernah hamil tahu tidak ada yang "hanya" tentang mereka. Mereka dapat menyebabkan pengalaman yang kuat dan menyakitkan yang sangat nyata. Pendengar yang baik akan hadir untuk Anda dan menangani masalah Anda dengan serius, apa pun penyebabnya.

Akhirnya, bicarakan dengan dokter Anda dan / atau terapis Anda tentang apa yang sedang Anda alami. Meskipun sakit mental dan hamil dapat membingungkan dan gejalanya dapat tumpang tindih, beberapa hal mungkin memerlukan perawatan akut. Misalnya, jika Anda merasa ingin bunuh diriPenting untuk memberi tahu profesional agar ia dapat membantu. Bisa sangat menyakitkan untuk bunuh diri saat hamil karena kehidupan lain di dalam dirimu yang akan mati bersamamu, tetapi tidak perlu malu. Penyakit mental Anda tidak berlibur ketika Anda hamil, dan Anda mungkin masih mengalami beberapa gejala yang lebih menakutkan saat hamil, dan itu tidak masalah. Pastikan untuk mendapatkan bantuan atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat jika Anda dalam bahaya langsung.

Apakah Anda punya tips untuk mengatasi penyakit mental dalam kehamilan? Silakan berbagi dan temukan dukungan di komentar di bawah.