Kecemasan dan Kelelahan: Haruskah Saya Begitu Lelah Sepanjang Waktu?

Kami memiliki cara untuk menggambarkan kegelisahan dan keletihan: Lelah, lelah, limbung, linglung, tolol, terkuras, dibius. Membasuh, usang, mengantuk, melamun. Soporific, lamban, lamban, tuckered, selesai. Salah satu bagian tersulit dari hidup dengan kecemasan adalah seberapa lelah Anda. Kecemasan dapat menyebabkan kelelahan ekstrem. Bahkan, kelelahan cemas, itu kekurangan energi, sering tip pertama bahwa ada sesuatu yang benar-benar tidak beres.

Anda mendengar banyak orang hari ini, khawatir tentang kurang tidur. Cukup benar: Lebih banyak stres, berjam-jam lebih lama, sebagian besar dihabiskan di bawah lampu neon yang mendorong derealization, membingungkan jam tubuh kita. Tubuh biasanya 'mendapatkannya' dan menyesuaikan tingkat energi berdasarkan jumlah cahaya sekitar. Biasanya. Jika Anda berurusan dengan gejala kecemasan juga, ini lebih sulit. Ketika tubuh tidak tahu apakah sudah waktunya untuk berhenti atau pergi (kecemasan besar pada sinyal campuran) maka kelelahan dan insomnia mungkin hanya menetap dengan sewa jangka panjang.

Yang sedang berkata, orang cenderung melebih-lebihkan waktu yang mereka habiskan untuk mencoba istirahat, dan meremehkan jumlah total mereka tidur. Ya, itu dari sebuah penelitian. Tidak, saya tidak bisa mengutipnya. Saya membacanya beberapa tahun yang lalu ketika sedang menyusui beberapa wanita cantik dengan demensia, depresi dan semacamnya.

Kelola Kelelahan karena Kecemasan dengan Pendekatan yang Lebih Luas

Tidak seorang pun dari kita memiliki sumber daya yang tidak terbatas, meskipun banyak kegelisahan, depresi, dan penderita bipolar memiliki energi yang mengejutkan. Kegelisahan adalah energi, dalam hal ini. Hanya saja itu tidak berguna ketika datang dalam bentuk serangan panik atau berpikir negatif dan khawatir.

Gangguan kecemasan menimbulkan kekacauan selamat dengan kemampuan Anda untuk pulih dari hal-hal seperti tidur malam yang buruk. Mungkin Anda tidak perlu tidur lebih lama. Mungkin dibutuhkan pendekatan yang lebih luas untuk mengendalikan kecemasan.

Jadi, apa yang Anda lakukan mengobati kecemasan? Membebaskan diri dari kecemasan adalah tentang hal-hal yang agak samar: perhatian, tidak adanya atau kehadiran sukacita atau kedamaian, dukungan, dan mereka keterampilan mengatasi kecemasan Saya selalu tentang.

Tidak tahu keterampilan koping? Ini dia:

Pikirkan cangkir. Cawan itu berisi apa yang akan saya jalani dan sebut uang saku harian saya berguna energi.

• Apakah ada cukup untuk membuat saya menjalani hari?
• Bagaimana saya menggunakannya, dan seberapa ketat saya harus?

Anda tidak ingin cangkir kering pada tengah hari. Saya suka sisa makanan, karena saya tidak yakin besok tidak akan lebih sulit, bahwa saya tidak akan tersandung atau mengalami serangan panik. Merencanakan hari Anda berdasarkan tingkat energi Anda memberi Anda ide jujur ​​tentang apa yang dapat Anda lakukan dalam jam-jam berikutnya tanpa terlalu banyak berjanji atau menerima tantangan yang akan membuat Anda terlalu banyak kesulitan.

Mari kita hadapi itu, tidak ada yang hidup tanpa kecemasan. Bahkan Bunda Theresa mengalami saat-saat ketidakpastian dan keraguan. Tidak apa-apa untuk istirahat, mencoba menemukan ruang itu untuk melepaskan dan bersantai. Sama seperti kita meremehkan seberapa banyak kita tidur, saya tahu Saya meremehkan berapa banyak yang harus saya lakukan dalam satu hari, minggu, tahun. Saya juga meremehkan seberapa besar kecemasan mempengaruhi saya, dan berapa banyak upaya yang diperlukan untuk mengelola kecemasan dan kelelahan.

Ikuti saya di Indonesia