Praktek Perawatan Diri dan Sembuh Dari Penyakit Mental (pt. 1)

Ketika Anda pertama kali didiagnosis dengan penyakit mental Anda diberitahu - mungkin dalam lima menit yang sama - bahwa perawatan diri sangat penting ketika bekerja untuk menjadi stabil.

Apa Perawatan Diri dan Mengapa Itu Penting?

Untuk keperluan blog ini, saya akan mempersempit perawatan diri untuk apa yang sering disajikan kepada kita ketika kita pertama kali didiagnosis dengan penyakit mental. Singkatnya, perawatan diri berarti langkah-langkah yang perlu kita ambil untuk menjaga tubuh dan pikiran kita untuk pulih dari penyakit mental.

Berolahraga secara teratur

Latihan itu penting untuk semua orang - tanyakan saja kepada dokter keluarga Anda mengapa dan ia akan memberi Anda sepuluh pamflet tentang itu. Dan itu hebat, bahkan membantu, memiliki lektur yang kami miliki, tetapi ketika Anda hidup dengan penyakit mental, olahraga adalah penting karena berbagai alasan.

Olahraga melepaskan obat 'bahagia' alami tubuh kita - dopamin. Ketika seseorang mengalami depresi klinis, tingkat dopamin dan tunas terbaiknya, serotonin, rendah. Antidepresan bekerja untuk menaikkan level-level ini ke 'normal' tetapi olahraga memiliki

segera efek.

Bahkan dua puluh menit aktivitas harian meningkatkan kadar dopamin dan serotonin.

Berikan nutrisi pada tubuh kita dengan benar

Lagi-lagi ada ton literatur tentang pentingnya makan dan minum air secara teratur tetapi ketika hidup dengan penyakit mental, kita perlu menganggap penelitian ini dan kepraktisannya dengan serius. Kita perlu mengintegrasikannya ke dalam kehidupan kita sehari-hari, ya, setiap hari.

Saya jelas bukan bersinar contoh dari ini. Ketika saya menjadi depresi, saya kurang bisa makan atau minum air apa pun. Saya hanya ingin tidur dan tidur dan... yah, tidur lagi. Selain itu, agar obat dapat berfungsi sebagaimana mestinya, tubuh kita membutuhkan makanan dan air untuk mengaturnya. Jika kita ingin mengatur suasana hati kita, kita harus mengatur tubuh kita.

Itu bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jika Anda mengalami kesulitan - berinvestasi dalam beberapa minuman energi berkalori tinggi yang mengandung banyak vitamin dan mineral yang kita butuhkan untuk berfungsi sebaik mungkin.

Kembangkan Pola Tidur Biasa

Ah, ya, tidur ilusif! Saya percaya ini sama pentingnya dengan minum obat yang diresepkan untuk kita. Tanpa tidur, kita tidak bisa pulih. Saya mungkin benar secara tertulis bahwa setelah kita didiagnosis menderita penyakit mental, hidup kita sangat sibuk sebelum diagnosis. Tubuh dan pikiran kita lelah! Jika tubuh kita dapat berbicara, itu mungkin akan berteriak pada kita untuk memperlambat atau bergerak dari tempat tidur. Dengan kata lain, kami tidak ingin melakukan percakapan.

Ketika kita mengembangkan pola tidur yang 'normal', sehat, dan tidur, kita dapat menggunakan ini sebagai panduan ketika kita mungkin goyah. Dalam hidup saya, pola tidur saya mengingatkan saya untuk kambuh sebelum hal lain terjadi. Saya bisa kehilangan nafsu makan selama seminggu dan tidak menyadarinya, tetapi jika saya terjaga sepanjang malam selama beberapa malam, well, itu berarti sudah waktunya untuk mencari bantuan.

Praktek perawatan diri penting ketika pulih dari penyakit mental dan menggunakannya untuk keuntungan kita memastikan kita tetap stabil. Blog saya berikutnya akan fokus pada praktik perawatan diri penting lainnya.

Ingat: Iya, mungkin sulit untuk waspada terhadap kesehatan kita, tetapi untuk tetap pulih untuk periode waktu yang berkelanjutan, itu sangat berharga.