Minyak Ikan untuk Depresi
Ikhtisar minyak ikan (omega 3) sebagai obat alami untuk depresi dan apakah minyak ikan berfungsi untuk mengobati depresi.
Apa itu minyak ikan (omega 3)?
Ikan mengandung jenis minyak yang disebut omega-3. Minyak ikan juga tersedia dalam bentuk kapsul sebagai suplemen makanan.
Bagaimana cara kerjanya?
Lemak tak jenuh ganda penting untuk fungsi otak. Tubuh menggunakan minyak ikan dalam makanan seseorang untuk membuat lemak tak jenuh ganda ini.
Apakah ini efektif?
Negara-negara dengan konsumsi ikan yang rendah dilaporkan memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi. Selain itu, beberapa penelitian telah menemukan bahwa pasien yang mengalami depresi memiliki jumlah omega-3 yang berkurang dalam darah mereka. Berkurangnya omega-3 dapat menjadi penyebab atau efek dari depresi. Sementara penelitian ini menunjukkan bahwa omega-3 mungkin berperan dalam depresi, tidak ada penelitian yang secara langsung menguji apakah mengonsumsi minyak ikan membantu depresi. Namun, satu studi memang menemukan itu membantu orang dengan gangguan bipolar.
Apakah ada kerugiannya?
Tidak ada yang diketahui.
Dapat dari mana?
Kapsul minyak ikan tersedia di supermarket dan toko makanan kesehatan. Makan berbagai ikan 3-5 kali per minggu juga akan memberi Anda jumlah omega-3 yang cukup.
Rekomendasi
Karena kurangnya bukti ilmiah, minyak ikan saat ini tidak dapat direkomendasikan untuk depresi.
Referensi kunci
ID Pembantu. Apakah minyak ikan merupakan terapi yang efektif dalam penyakit mental - analisis data. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP et al. Asam lemak omega 3 dalam gangguan bipolar: percobaan pendahuluan double-blind, terkontrol plasebo. Arsip Psikiatri Umum 1999; 56: 407-412.
kembali ke:Perawatan Alternatif untuk Depresi
