6 Cara untuk Mengubah Pikiran Anda dan Meningkatkan Harga Diri

Mungkin terlihat menakutkan atau bahkan tidak mungkin untuk mengubah pikiran Anda, tetapi Anda dapat mengubah pikiran Anda untuk meningkatkan harga diri Anda. Itu pemikiran otomatis Anda sudah bertahun-tahun terbiasa dan melayani tujuan pada satu titik dalam hidup Anda. Namun, pikirkan berapa banyak dari ini yang negatif dan menyakitkan. Semakin banyak pikiran negatif yang Anda miliki, semakin rendah harga diri Anda akan (Bagaimana Saya Sembuh Dari Kemunduran Diri). Jadi bukankah menyenangkan mengubah pemikiran dan meningkatkan harga diri Anda?

Enam Cara untuk Mengubah Pikiran Anda Hari Ini untuk Meningkatkan Harga Diri Anda

Bagian terbaik tentang mengakhiri hubungan ini dengan self-talk negatif adalah bahwa setiap kali Anda memperhatikan salah satu dari pikiran-pikiran sial ini, Anda akan semakin diberdayakan. Tentu, itu bisa menjengkelkan untuk mencoba dan mengubah pikiran Anda, tetapi tetaplah dengan itu. Berpikir positif lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Lihatlah kiat-kiat mengubah pikiran Anda untuk meningkatkan harga diri kami:

1. Jangan fokus melepaskan, sebaliknya, fokus pada apa yang ingin Anda biarkan ke dalam hidup Anda. Semakin Anda fokus pada apa yang tidak Anda inginkan, semakin Anda merasa stres dan tidak aman. Mulailah bertanya pada diri sendiri apa yang harus dilakukan Anda ingin lebih banyak dalam hidup Anda? Ini berarti berfokus pada perasaan atau hal-hal menarik yang akan meningkatkan kehidupan Anda. Mungkin itu berarti lebih banyak teman yang bisa dipercaya, pekerjaan bergaji tinggi, atau lebih banyak cinta dari pasangan Anda. Jangan buang energi di masa lalu atau apa yang tidak bisa Anda kendalikan.
2. Hindari pemikiran semua-atau-tidak sama sekali. Gaya berpikir ini dikenal sebagai a distorsi kognitif. Ini sering melibatkan penggunaan istilah absolut, seperti tidak pernah, selalu, tidak ada, atau setiap. Jenis pemikiran ini juga dapat mencakup ketidakmampuan untuk melihat alternatif dalam suatu situasi atau solusi untuk suatu masalah. Itu membuat Anda merasa mandek dan tidak aman. Ketika Anda memperhatikan diri Anda berpikir dalam istilah all-or-nothing, ubah pemikiran Anda dengan hanya mencari alternatif, area abu-abu, mungkin.
3. Berbicaralah dengan diri Anda secara berbeda. Alih-alih menyalahkan diri sendiri ketika Anda melakukan kesalahan, tanyakan pada diri sendiri: "Bagaimana sahabat atau orang tua saya mendukung saya dan membantu saya dalam situasi ini? "Bicaralah pada diri sendiri seperti teman yang mendukung atau anggota keluarga akan. Atau, cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi mereka dan perhatikan seberapa baik pernyataan mereka. Cobalah kedua teknik itu berlatih bersikap lembut dengan diri sendiri dan perhatikan bagaimana perasaan Anda.
4. Beri diri Anda pujian untuk hal-hal kecil, mereka menambahkan. Ya, kita semua harus membersihkan kamar dan mandi, tetapi jika Anda stres atau tertekan itu bisa sangat sulit. Beri diri Anda kredit. Perhatikan bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Bahkan jika Anda tidak selesai dengan proyek besar, luangkan waktu untuk fokus pada apa yang telah Anda lakukan, jangan hanya menunggu sampai selesai (Menjadi Kurang Cemas dan Overwhelmed: Rayakan Prestasi).
5. Bersyukurlah. Bersyukur benar-benar dapat memengaruhi sikap Anda. Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan segalanya pada saat ini yang benar-benar Anda syukuri atau syukuri. Jika Anda mengingat positif dalam hidup Anda, Anda akan menciptakan lebih banyak pikiran dan energi positif.
6. Perbaiki momen. Jika Anda mendapati bahwa pikiran negatif Anda sulit untuk dihilangkan, cari apa yang Anda kendalikan atau bagaimana Anda dapat meningkatkan suasana hati Anda saat ini. Katakanlah kritik batin Anda mengambil alih pikiran Anda tentang cara Anda bekerja. Lakukan sesuatu yang mengganggu pikiran negatif (hubungi teman, dengarkan podcast lucu atau nyalakan musik). Ini akan membantu pikiran Anda beralih ke sisi positif dalam hidup Anda.

Jika Anda ingin meningkatkan harga diri Anda, Anda harus mengubah pikiran Anda. Ini mungkin sulit pada awalnya tetapi akan menjadi lebih mudah saat Anda berlatih.

Emily adalah seorang psikoterapis, dia terlatih secara intensif dalam DBT, dia penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.