Menguasai ADHD Dewasa Anda

January 09, 2020 20:37 | Miscellanea
click fraud protection

oleh Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman dan Michael Otto
Oxford University Press, $ 29,95 (buku kerja klien) dan $ 35 (panduan terapis)
Membeli Menguasai ADHD Dewasa Anda

Buku kerja klien ini, bersama dengan panduan pendamping untuk terapis, berfungsi sebagai pengantar yang baik untuk terapi kognitif-perilaku, bentuk terapi terstruktur, berorientasi pada tujuan yang sangat efektif untuk orang dewasa dengan ADHD.

Buku-buku tersebut disusun berdasarkan tiga jenis keterampilan yang sulit bagi orang dewasa yang menderita ADHD: mengorganisasi, mengabaikan gangguan, dan mengendalikan impuls. Pembaca harus membuka bagian-bagian yang membahas masalah-masalah khusus yang mereka hadapi. Sepanjang, mereka akan menemukan latihan yang bermanfaat, bersama dengan grafik yang jelas yang membuatnya mudah untuk melacak kemajuan mereka.

Latihan berkisar dari fisik (mengembangkan sistem penyortiran untuk surat) hingga mental (merumuskan respons rasional ketika sesuatu membuat Anda marah).

Pada bagian tentang mengurangi gangguan, penulis menyarankan latihan berikut: Pilihlah tugas. Atur timer Anda untuk jangka waktu yang Anda pikir Anda bisa tetap pada tugas, dan mulai bekerja. Ketika gangguan muncul (perhatikan bahwa penulis mengatakan "kapan" dan bukan "jika"), tuliskan di selembar kertas, tetapi jangan lakukan apa pun untuk mengatasinya (kecuali jika itu benar-benar darurat). Untuk tetap bertugas, gunakan pernyataan mengatasi seperti "Saya akan khawatir tentang hal itu nanti" atau "Ini bukan A-priority. ”Ketika timer mati, tentukan apa, jika ada, yang ingin Anda lakukan dengan gangguan Anda tulis Pada sesi pelatihan berikutnya, tambah jumlah waktu Anda mengerjakan suatu tugas.

instagram viewer

Sebagai seorang psikolog yang menggunakan CBT, saya pikir buku kerja klien sangat membantu jika digunakan bersama dengan panduan terapis.

Diperbarui pada 6 April 2018

Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat terpercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.

Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.