Jika Anda Tahu Seseorang Yang Tertekan
Cara Membantu Seseorang Yang Tertekan
Saya mendapat banyak pertanyaan dari teman dan keluarga pasien depresi, bagaimana cara menanganinya. Halaman ini mengasumsikan bahwa orang yang depresi telah didiagnosis dan sedang dalam perawatan.
Masalah Utama untuk Teman dan Keluarga
Mari saya mulai dengan mengatakan bahwa saya, untuk satu, menghargai keinginan Anda untuk memahami depresi orang lain. Saya memuji Anda karena menaruh minat pada subjek yang sangat sulit dan karena ingin membantu. Secara tidak langsung, Anda juga menjadi korban depresi karena penyakit ini menimpa semua orang di sekitarnya.
Maafkan keterusterangan saya, tetapi ada beberapa hal yang benar-benar perlu Anda ketahui, sebelum Anda terlalu jauh membahas hal ini.
Anda tidak dapat menyembuhkan depresi klinis orang lain. Bukan hanya kesedihan yang bisa dilambaikan dengan beberapa kata-kata baik. Jauh lebih dalam dari itu. Jika Anda melakukan ini dengan gagasan heroik bahwa Anda entah bagaimana dapat "memperbaikinya" untuk teman, pasangan, atau kerabat Anda, maka Anda harus segera menolaknya. Mengoperasikan asumsi ini hanya akan membuat Anda frustrasi dan tidak ada gunanya.
Ada pasang surut dalam pemulihan depresi. Itu tidak cepat, tidak stabil. Teman atau saudara Anda akan mengalami penurunan, sekarang dan kemudian. Jangan berpikir itu karena Anda gagal atau mereka tidak berusaha cukup keras. Efek "roller-coaster" hanyalah sebagian dari depresi.
Tolong jangan beri tahu pasien depresi bahwa "Anda mengerti." Kecuali jika Anda sendiri mengalami depresi klinis, Anda tidak akan mengalami hal itu. Dan teman, pasangan, atau kerabat Anda tahu itu. Itu bukan hal yang buruk; karena memahami depresi berarti memilikinya. Saya lebih suka bahwa tidak ada orang, di mana pun, memahaminya. Intinya di sini adalah jujur dengan teman atau saudara Anda dan jangan mengaku hal-hal yang tidak benar. Ketulusan akan banyak membantunya; itu akan menimbulkan kepercayaan, yang setiap pasien depresi punya masalah dengan, pada satu waktu atau yang lain.
Tidak seorang pun ingin membuat hidup Anda sengsara karena depresi. Cobalah untuk tidak melihat depresi orang lain sebagai penderitaan Anda sendiri. Sebaliknya, bersyukurlah bahwa Anda tidak mengalami depresi klinis dan berusaha untuk menyadari apa yang sedang dialami orang lain. Jangan mengambil barang yang dikatakan teman, pasangan, atau saudara Anda, secara pribadi. Mereka tidak ditakdirkan seperti itu.
Pemulihan dari depresi bukan hanya masalah meminum obat anti-depresi dan menjalani terapi. Baik depresi maupun pemulihan darinya benar-benar dapat mengubah hidup seseorang. Perawatan melibatkan banyak perubahan mendasar pada diri seseorang. Kadang-kadang, Anda akan bertanya-tanya apakah itu orang yang sama yang sudah lama Anda kenal. Percayalah, itu - depresi mungkin menyembunyikan "orang sungguhan" dari pandangan Anda, sampai-sampai ia didiagnosis dan mulai berobat.
Kadang-kadang, tampaknya orang tersebut mendorong Anda. Ini sangat mungkin benar. Kebanyakan pasien depresi percaya bahwa mereka terlalu mempengaruhi orang-orang di sekitar mereka dan akan melakukan apa saja untuk mencegah hal itu terjadi. Dengan demikian, mereka mengisolasi diri dari orang lain. Sabotase diri semacam ini sebenarnya adalah gejala dari penyakit itu sendiri. Jangan biarkan itu mengatasi hubungan Anda. Cobalah untuk memahami bahwa ini seringkali tidak disengaja dan tidak rasional, dan bertindak sesuai dengan itu.
Cara Membantu Seseorang Yang Tertekan
Untuk Keluarga dan Teman Pasien Depresi
Apa yang Harus Dikatakan atau Dilakukan
Saya tidak bisa memberi tahu Anda secara tepat apa yang terbaik untuk teman, pasangan, atau saudara Anda. Saya hanya bisa memberi Anda beberapa panduan. Sisanya terserah padamu.
Jangan ajukan pertanyaan yang sangat umum; Anda tidak akan mendapatkan jawaban yang bermakna. Sebagai contoh: Daripada bertanya "Apa kabar?" tanya "Bagaimana kabarmu hari ini dibandingkan dengan kemarin?" atau semacamnya. Buat pertanyaan itu terbuka, sehingga orang itu bisa mengatakan apa yang dia inginkan, tetapi berikan sesuatu yang spesifik untuk dibicarakan.
Cobalah untuk mengeluarkan orang itu. Ia akan ingin mengisolasi diri mereka sendiri - hibernasi, bahkan - tetapi inilah yang seharusnya tidak terjadi. Berjalan-jalan, berbelanja, menonton film, apa pun yang Anda harus lakukan, untuk membuat orang keluar dari lingkungan yang mereka coba berlindung. Anda mungkin mendapatkan perlawanan, dan bahkan keluhan; gigih tetapi tidak masuk akal.
Jangan takut untuk membiarkan pasangan, kerabat atau teman Anda berbicara tentang apa pun yang mereka inginkan. Bahkan jika mereka menyebutkan cedera diri, atau mereka bunuh diri, Anda tidak membahayakan mereka dengan mendengarkan. Sebenarnya, Anda membantu melindungi mereka dari hal-hal itu; berbicara membantu mereka mengatasi perasaan ini.
Awasi semua perubahan perilaku. Ini bisa termasuk nafsu makan, kebiasaan tidur, minum atau penyalahgunaan narkoba, apa saja. Setiap perubahan besar mungkin merupakan tanda masalah.
Hal-hal kecil sangat membantu seseorang dengan depresi klinis. Hadiah dan bantuan kecil tampaknya jauh lebih besar bagi mereka daripada untuk Anda. Jangan takut untuk (misalnya) meninggalkan orang itu catatan pendek dengan wajah tersenyum. Bahkan jika itu tampak konyol atau tipu, pertimbangan kecil akan membantu.
Ada beberapa halaman web yang berbicara tentang masalah ini lebih baik daripada yang saya bisa. Anda dapat mengklik tautan di bawah ini.
Apa Depresi Bukan
Memahami Depresi
Orang yang tidak depresi sulit memahami depresi; yang sepenuhnya dimengerti. Saya sudah membahas hal-hal ini di tempat lain, tetapi saya pikir ini akan berulang di sini. Depresi bukanlah kelemahan, cacat karakter, sifat kepribadian, atau hal semacam itu. Itu bukan hukuman Tuhan untuk dosa-dosa masa lalu. Bukan karma mengejar sesuatu yang orang itu lakukan di kehidupan lampau. Bukan seseorang yang terlalu sensitif. Itu bukan kemalasan atau ketidakdewasaan. Tidak ada yang melakukan sesuatu yang pantas mendapatkannya. Dan Anda tidak melakukan apa pun yang menyebabkan seseorang dalam hidup Anda mengalami depresi klinis.
Depresi juga bukan hanya emosi kesedihan. Bahkan, banyak pasien depresi mengalami mati rasa, atau tanpa emosi, daripada kesedihan. Ini disebut "gangguan mood," tapi ini keliru, karena bisa melampaui suasana hati seseorang. Depresi benar-benar dapat mengganggu pemikiran seseorang, dalam segala hal.
Depresi juga bukan alasan. Memiliki penyakit ini tidak membebaskan siapa pun dari tanggung jawab untuk diri mereka sendiri. Jangan membuat kesalahan dengan membiarkan pasien depresi "lepas kendali" karena penyakitnya. Tunjukkan pelanggaran apa pun dan jelaskan apa yang salah, dan pastikan orang itu memahaminya. Namun, menjadi marah atau pendendam tidak ada gunanya juga. Buat kritik tetap konstruktif. Dan tetap dengan teman atau saudara Anda; Anda akan menemukan bahwa hasilnya pada akhirnya.
Buka di sini untuk melihat lebih dalam pada depresi dan mendukung orang yang depresi.
Menerima Depresi Pada Orang Lain
Sama seperti pasien depresi mana pun harus belajar menerima penyakitnya, dan berupaya mengatasinya, Anda juga harus menerima bahwa mereka memiliki kelainan suasana hati. Karena pemulihan benar-benar masalah pekerjaan pada bagian pasien, tidak mungkin untuk mulai melakukan pekerjaan ini sampai seseorang menerima bahwa ia harus melakukannya. Dengan cara yang sama, Anda akan menemukan tidak mungkin untuk berurusan dengan depresi orang lain, kecuali jika Anda menerima bahwa dia memiliki penyakit - yang sangat nyata.
Dari apa yang saya lihat, ini adalah salah satu hal tersulit yang harus dilakukan teman dan keluarga. Saya tidak akan menipu Anda untuk berpikir bahwa ini mudah. Ini bukan. Menerima penyakit pada orang lain, yang tidak Anda mengerti dan tidak akan pernah (mudah-mudahan), bukanlah masalah yang sederhana atau sepele. Yang terpenting, jangan salahkan diri Anda untuk itu. Tidak ada yang bisa "membuat" orang lain depresi, jadi jangan terjebak dalam pemikiran bahwa Anda yang menyebabkannya.
Untuk Pengasuh Pasien Depresi
Ini sama pentingnya dengan hal lain! Anda tidak menawarkan apa pun kepada orang lain jika Anda stres. Jika perlu, luangkan waktu sejenak dari orang yang mengalami depresi. Ini akan memberi Anda perspektif yang lebih baik tentang berbagai hal dan mengungkap frustrasi dan ketegangan. Pastikan saja bahwa teman atau kerabat Anda tahu bahwa Anda masih berkomitmen padanya. Anda bahkan dapat memberi tahu dia bahwa Anda mengambil "waktu istirahat" untuk diri sendiri, sehingga Anda dapat membantu dengan lebih baik. (Itu benar.)
lanjut: Pengobatan dan Depresi
~ kembali ke beranda Living with Depression
~ artikel perpustakaan depresi
~ semua artikel tentang depresi
