Cara Melakukan Pekerjaan Anda Saat Depresi Mempengaruhi Fungsi Anda

Seperti banyak orang biasa yang berbagi dunia dengan kita, orang yang hidup dengan depresi mengalami hari-hari baik dan buruk. Namun, ketika Anda mengalami depresi, hari otak buruk Anda dapat berubah menjadi hari-hari otak buruk, minggu, bulan, dll. Tergantung pada sifat depresi Anda dan episode depresi (frekuensi, keparahan, dan panjang), terkadang terasa mustahil untuk mengatur hidup Anda di bidang apa pun, apalagi pekerjaan.

Dalam kasus yang sangat ekstrem di mana keselamatan dan kesehatan terlibat, tidak banyak yang dapat atau harus Anda lakukan selain fokus untuk sembuh. Di luar keadaan yang parah itu, saya percaya ada strategi yang dapat Anda terapkan untuk membantu peluang Anda memenuhi tuntutan karier Anda saat sedang mengalami episode depresi.

Lima Cara untuk Melakukan Pekerjaan Saat Depresi Mempengaruhi Fungsi

Kenali Ketika Sebuah Episode Depresi Memengaruhi Pekerjaan Anda

Langkah pertama dalam meningkatkan peluang bahwa Anda akan dapat mengelola tuntutan karir Anda sementara mengalami episode depresi adalah untuk mengenali jika Anda, pada kenyataannya, mengalami episode depresi. Jika Anda terbiasa dengan bagaimana depresi Anda bermanifestasi, mungkin mudah untuk mengetahui kapan suatu episode akan datang dan seberapa parah itu akan terjadi. Biasanya ditentukan oleh apa, jika ada,

memicu depresi dan garis dasar khas Anda. Individu dengan dysthymia (Juga dikenal sebagai depresi kronis) terbiasa merasakan sedikit kesedihan sebagian besar sepanjang waktu setidaknya selama dua tahun berturut-turut.

Biasanya tampilan gangguan depresi mayor adalah periode gejala setidaknya selama dua minggu tetapi tidak lebih baik dijelaskan oleh gangguan mood lainnya. Itu Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental Edisi Kelima (DSM-V) yang dibuat oleh American Psychiatric Association telah menetapkan kriteria untuk penyakit-penyakit ini dan specifikasinya. Mereka yang mengalami episode yang diklasifikasikan sebagai "ringan" atau "sedang" di DSM-V harus dapat menggunakan beberapa strategi yang tercantum dalam artikel ini. Mereka yang diklasifikasikan sebagai "parah" biasanya perlu fokus untuk sembuh: menurut definisi, DSM-V menyatakan, "gejala-gejala tersebut secara nyata mengganggu dengan fungsi sosial dan pekerjaan. "Jika Anda merasa yakin bahwa depresi adalah penyebab disfungsi Anda, Anda siap untuk selanjutnya langkah.

Bekali Diri Sendiri Dengan Alat-Alat Yang Meningkatkan Mood Anda Sebelumnya

Ketika Anda merasakan serangan depresi yang datang, pastikan untuk memanfaatkan keterampilan koping dan lainnya pilihan pengobatan depresi yang Anda tahu telah melayani Anda dengan baik di masa lalu. Beberapa hal yang saya pastikan saya lakukan secara konsisten adalah: tetap dalam terapi, minum obat dan terus-menerus menggunakan keterampilan koping yang telah saya pelajari di sepanjang jalan. Setelah Anda menemukan kombinasi pengobatan yang tepat dan telah menerapkannya secara konsisten dari waktu ke waktu, akan lebih mudah untuk menggunakan keterampilan ini untuk membantu mengalahkan serangan depresi.

Peringatkan Sistem Dukungan dan Majikan Anda bahwa Anda Tidak Sehat

Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak berfungsi dengan baik dan berputar-putar, beri tahu sistem pendukung Anda, yang mungkin termasuk keluarga, teman, terapis dan / atau psikiater Anda. Penting untuk memberi tahu atasan Anda bahwa Anda sakit (Anda tidak harus mengungkapkan sifat penyakit Anda). Dengan mengomunikasikan status Anda, sistem pendukung Anda dan pekerjaan Anda dapat mulai bersiap untuk membantu mengakomodasi Anda sepanjang episode Anda.

Prioritaskan Tugas Kerja saat Depresi Anda Menurunkan Produktivitas Anda

Ketika Anda merasa diri Anda tidak produktif karena gejala depresi, memprioritaskan tugas kerja Anda berdasarkan tenggat waktu dan kepentingan. Periksa dengan penyelia Anda untuk melihat apakah ada fleksibilitas dengan tugas-tugas tertentu dan orang lain yang dapat membantu. Pastikan Anda berkomitmen energi Anda untuk masalah yang paling mendesak.

Laksanakan Tugas Pekerjaan dengan Yang Terbaik dari Kemampuan Anda

Cobalah untuk melakukan pekerjaan Anda sebaik mungkin dengan pemahaman bahwa yang terbaik selama episode depresi tidak akan terlihat seperti yang terbaik ketika Anda tidak mengalami depresi. Jika Anda telah melakukan semua hal yang tepat untuk memastikan keberhasilan yang paling banyak saat melewati mantra Anda, yakinlah bahwa Anda telah memberikan yang terbaik untuk Anda. Anda mungkin tidak mendapatkan karyawan bulan ini. Anda bahkan dapat dikritik atau diajak bicara tentang penurunan produktivitas dan kinerja kerja Anda yang tidak bersemangat. Namun demikian, ini adalah jeda ketika Anda cukup berani untuk mencoba mengelola pekerjaan ketika Anda menderita depresi. Anda tentu saja merupakan pemenang terlepas dari situasi pekerjaan Anda. Semoga saran-saran ini akan membantu Anda melewati episode depresi Anda dan mempertahankan pekerjaan Anda.

Anda dapat menemukan Amal di Indonesia, Facebook dan Google+.